Kalium çatışmazlığının 8 əlaməti və simptomları (hipokalemiya)
MəZmun
- 1. Zəiflik və yorğunluq
- 2. Əzələ Krampları və Spazmları
- 3. Həzm Problemləri
- 4. Ürək döyüntüsü
- 5. Əzələ ağrıları və sərtlik
- 6. Tingling və uyuşma
- 7. Nəfəs almaqda çətinliklər
- 8. Əhval Dəyişiklikləri
- Kalium mənbələri
- Kalium əlavələri qəbul etməlisiniz?
- Aşağı xətt
Kalium bədəninizdə bir çox rolu olan vacib bir mineraldır. Əzələ büzülmələrini tənzimləməyə, sağlam sinir funksiyasını qorumağa və maye balansını tənzimləməyə kömək edir.
Bununla birlikdə, milli bir araşdırma amerikalıların təxminən 98% -inin tövsiyə olunan kalium qəbulunu təmin etmədiyini tapdı. Qərb pəhrizinin meyvə, tərəvəz, lobya və qoz-fındıq kimi bitki mənşəli qidalar üzərində işlənmiş qidalara üstünlük verdiyi üçün günahkar ola bilər ().
Yəni aşağı kaliumlu bir pəhriz nadir hallarda kalium çatışmazlığının və ya hipokalemiyanın səbəbidir.
Çatışmazlıq, litrə görə 3,5 mmol-un altındakı qan kalium səviyyəsinin olması ilə xarakterizə olunur ().
Bunun əvəzinə, vücudunuz birdən çox maye itirəndə meydana gəlir. Ümumi səbəblərə xroniki qusma, ishal, həddindən artıq tərləmə və qan itkisi daxildir ().
Budur kalium çatışmazlığının 8 əlaməti.
1. Zəiflik və yorğunluq
Zəiflik və yorğunluq çox vaxt kalium çatışmazlığının ilk əlamətləridir.
Bu mineral çatışmazlığının zəiflik və yorğunluğa səbəb ola biləcəyi bir neçə yol var.
Birincisi, kalium əzələ büzülmələrini tənzimləməyə kömək edir. Qanda kalium səviyyəsi az olduqda, əzələləriniz daha zəif sancılar əmələ gətirir ().
Bu mineral çatışmazlığı, bədənin qidadan necə istifadə etdiyinə də təsir göstərə bilər və bu da yorğunluqla nəticələnir.
Məsələn, bəzi dəlillər bir çatışmazlığın insulin istehsalını zəiflədəcəyini və yüksək qan şəkəri səviyyəsinə səbəb ola biləcəyini göstərir ().
Xülasə Kalium əzələ büzülmələrini tənzimləməyə kömək etdiyi üçün çatışmazlıq zəif büzülmələrlə nəticələnə bilər. Ayrıca, bəzi dəlillər bir çatışmazlığın bədənin şəkər kimi qidalandırıcı maddələrlə işini zəiflədə biləcəyini və bu da yorğunluğa səbəb ola biləcəyini göstərir.2. Əzələ Krampları və Spazmları
Əzələ krampları əzələlərin qəfil, nəzarətsiz sancılardır.
Kalium səviyyəsi qanda az olduqda meydana gələ bilər ().
Əzələ hüceyrələri içərisində kalium, beyindən siqnalları stimullaşdıran siqnalların ötürülməsinə kömək edir. Həm də əzələ hüceyrələrindən çıxaraq bu sancıların sona çatmasına kömək edir ().
Qanda kalium səviyyəsi az olduqda, beyniniz bu siqnalları o qədər təsirli bir şəkildə ötürə bilməz. Bu, əzələ krampları kimi daha uzun müddətli sancılarla nəticələnir.
Xülasə Kalium əzələ sancmalarının başlamasına və dayandırılmasına kömək edir. Aşağı qan kalium səviyyələri, bu tarazlığı təsir edə bilər və nəzarətsiz və uzun müddətli sancılar əmələ gətirir.3. Həzm Problemləri
Həzm problemlərinin bir çox səbəbi var, bunlardan biri kalium çatışmazlığı ola bilər.
Kalium beyindən siqnal siqnallarını həzm sistemində yerləşən əzələlərə ötürməyə kömək edir. Bu siqnallar, həzm sisteminin qidalanmasına və həzm olunmasına kömək edən kasılmaları stimullaşdırır ().
Qanda kalium səviyyəsi az olduqda beyin siqnalları o qədər təsirli bir şəkildə ötürə bilməz.
Beləliklə, həzm sistemindəki sancılar zəifləyə və qidanın hərəkətini ləngidə bilər. Bu, şişkinlik və qəbizlik kimi həzm problemlərinə səbəb ola bilər (, 10).
Əlavə olaraq, bəzi tədqiqatlar ciddi bir çatışmazlığın bağırsağın tamamilə iflic olmasına səbəb ola biləcəyini söylədi (11).
Bununla yanaşı, digər tədqiqatlar kalium çatışmazlığı ilə iflic bağırsaq arasındakı əlaqənin tamamilə aydın olmadığını tapdı (12).
Xülasə Kalium çatışmazlığı şişkinlik və qəbizlik kimi problemlərə səbəb ola bilər, çünki həzm sistemi vasitəsilə qidanın hərəkətini ləngidə bilər. Bəzi dəlillər şiddətli bir çatışmazlığın bağırsağı iflic edə biləcəyini göstərir, lakin tamamilə aydın deyil.4. Ürək döyüntüsü
Ürəyinizin birdən daha sərt, daha sürətli döyündüyünü və ya bir atışı atladığını görmüsünüzmü?
Bu hiss ürək çarpması olaraq bilinir və ümumiyyətlə stres və ya narahatlıqla əlaqələndirilir. Bununla birlikdə, ürək döyüntüsü də kalium çatışmazlığının bir əlaməti ola bilər ().
Bunun səbəbi kaliumun ürək hüceyrələrinə daxil olması və xaricə çıxması ürək döyüntülərinizi tənzimləməyə kömək edir. Aşağı qan kalium səviyyələri bu axını dəyişdirə bilər və nəticədə ürək çarpması baş verir ().
Bundan əlavə, ürək döyüntüləri aritmiya əlaməti və ya kalium çatışmazlığı ilə əlaqəli nizamsız bir ürək atışı ola bilər. Çarpıntılardan fərqli olaraq, aritmiya ciddi ürək xəstəlikləri ilə əlaqələndirilmişdir (,).
Xülasə Kalium ürək döyüntülərini tənzimləməyə kömək edir və aşağı səviyyələr ürək çarpması kimi simptomlara səbəb ola bilər. Bu ürək döyüntüləri aritmiya simptomu və ya qeyri-müntəzəm ürək döyüntüsü ola bilər ki, bu da ciddi ürək xəstəliyinə işarə ola bilər.5. Əzələ ağrıları və sərtlik
Əzələ ağrıları və sərtlik də ciddi bir kalium çatışmazlığının bir əlaməti ola bilər (16).
Bu simptomlar, rabdomiyoliz olaraq da bilinən sürətli əzələ parçalanmasını göstərə bilər.
Qan potasyum səviyyəsi əzələlərinizə qan axını tənzimləməyə kömək edir. Səviyyə çox aşağı olduqda, qan damarlarınız büzüşə bilər və əzələlərinizə qan axını məhdudlaşdıra bilər ().
Bu, əzələ hüceyrələrinin daha az oksigen almasıdır, bu da onların cırılmasına və sızmasına səbəb ola bilər.
Bu, əzələ sərtliyi və ağrı kimi simptomlarla müşayiət olunan rabdomiyolizlə nəticələnir ().
6. Tingling və uyuşma
Kalium çatışmazlığı olanlar davamlı karıncalanma və uyuşma ilə qarşılaşa bilərlər (18).
Bu, paresteziya olaraq bilinir və ümumiyyətlə əllərdə, qollarda, ayaqlarda və ayaqlarda olur ().
Kalium sağlam sinir funksiyası üçün vacibdir. Qan içində potasyumun aşağı olması sinir siqnallarını zəiflədə bilər, bu da karıncalanma və uyuşma ilə nəticələnə bilər.
Bəzən bu simptomları yaşamaq zərərsiz olsa da, davamlı karıncalanma və uyuşma yatan bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Davamlı paresteziya yaşayırsınızsa, həkiminizə müraciət etmək yaxşıdır.
Xülasə Davamlı karıncalanma və uyuşma kalium çatışmazlığı səbəbindən pozulmuş sinir funksiyasının bir əlaməti ola bilər. Əllərinizdə, qollarınızda, ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda davamlı karıncalanma və uyuşma hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət etmək daha yaxşıdır.7. Nəfəs almaqda çətinliklər
Şiddətli bir kalium çatışmazlığı tənəffüs çətinliyinə səbəb ola bilər. Kaliumun ağciyərlərin büzülməsini və genişlənməsini stimullaşdıran ötürücü siqnallara kömək etməsidir ().
Qanda kalium səviyyələri kəskin aşağı olduqda, ağ ciyərləriniz genişlənə və düzgün şəkildə yığılmaya bilər. Bu nəfəs darlığı ilə nəticələnir ().
Ayrıca, az miqdarda kalium, ürəyin anormal döyüntüsünə səbəb ola biləcəyi üçün nəfəs darlığı verə bilər. Bu, ürəyinizdən bədənin qalan hissəsinə daha az qan vurulduğunu bildirir ().
Qan bədənə oksigen verir, buna görə dəyişdirilmiş qan axını nəfəs darlığına səbəb ola bilər.
Ayrıca, ciddi bir kalium çatışmazlığı, ölümcül olan ağciyərlərin işini dayandıra bilər ().
Xülasə Kalium ağciyərlərin genişlənməsinə və yığılmasına kömək edir, buna görə kalium çatışmazlığı nəfəs darlığı ilə nəticələnə bilər. Ayrıca, ciddi bir çatışmazlıq ölümcül olan ağciyərlərin işini dayandıra bilər.8. Əhval Dəyişiklikləri
Kalium çatışmazlığının əhval dəyişikliyi və zehni yorğunluqla da əlaqəsi var.
Aşağı qan kalium səviyyələri, beyin fəaliyyətinin optimal səviyyədə olmasına kömək edən siqnalları poza bilər ().
Məsələn, bir araşdırma zehni pozğunluğu olan xəstələrin% 20-də kalium çatışmazlığı olduğunu tapdı (24).
Yəni kalium çatışmazlığı və əhval-ruhiyyə sahəsində məhdud dəlillər var. Hər hansı bir tövsiyə vermədən əvvəl daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə Kalium çatışmazlığı əhval dəyişikliyi və pozğunluqlarla əlaqələndirilmişdir. Bununla birlikdə, ikisi arasındakı əlaqə tamamilə aydın deyil.Kalium mənbələri
Kalium qəbulunu artırmağın ən yaxşı yolu meyvə, tərəvəz, lobya və qoz-fındıq kimi daha çox kaliumla zəngin qidalar yeməkdir.
ABŞ səhiyyə orqanları, kalium üçün tövsiyə olunan gündəlik alışı (RDI) 4.700 mq () olaraq təyin etdilər.
100 qramlıq bir porsiyada tapılan RDI nisbəti ilə birlikdə əla kalium mənbəyi olan qidaların siyahısı (26):
- Çuğundur göyərti, bişirilir: RDI-nin 26% -i
- Yemişlər, bişmiş: RDI-nin 19% -i
- Bişmiş ağ lobya: RDI-nin 18% -i
- Bişmiş istiridyələr: RDI-nin 18% -i
- Bişmiş ağ kartof: RDI-nin 16% -i
- Bişmiş şirin kartof: RDI-nin 14% -i
- Avokado: RDI-nin 14% -i
- Bişmiş Pinto lobya: RDI-nin 12% -i
- Banan: RDI-nin 10% -i
Kalium əlavələri qəbul etməlisiniz?
Reçetesiz satılan kalium əlavələri tövsiyə edilmir.
ABŞ-da qida idarələri reseptsiz satılan əlavələrdəki kaliumu yalnız 99 mq ilə məhdudlaşdırırlar. Müqayisədə orta bananın tərkibində 422 mq kalium var (27, 28).
Bu limit, ehtimal ki, azdır, çünki tədqiqatlar yüksək dozalı kalium əlavələrinin bağırsağa zərər verə biləcəyini və ya ölümcül olan anormal ürək atışına səbəb ola biləcəyini göstərmişdir (27,, 30).
Çox miqdarda kalium qəbul etmək, həddindən artıq miqdarda qan içində yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da hiperkalemiya adlanır. Hiperkalemiya ciddi ürək şərtlərinə səbəb ola biləcək aritmiya və ya nizamsız bir ürək atışına səbəb ola bilər ().
Yəni, həkiminiz təyin edərsə, daha yüksək dozalı kalium əlavəsi qəbul etmək yaxşıdır.
Xülasə Yalnız 99 mq kaliumla məhdudlaşdığından reseptsiz satılan kalium əlavələrini qəbul etmək tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, tədqiqatlar onları mənfi şərtlərlə əlaqələndirdi.Aşağı xətt
Çox az adam tövsiyə olunan kalium qəbulunu təmin edir.
Bununla birlikdə, aşağı bir kalium qəbulu nadir hallarda çatışmazlığın səbəbidir. Çatışmazlıq ümumiyyətlə vücudunuz çox maye itirəndə baş verir.
Kalium çatışmazlığının ümumi əlamətləri arasında zəiflik və yorğunluq, əzələ sancıları, əzələ ağrıları və sərtlik, karıncalanma və uyuşma, ürək döyüntüləri, tənəffüs çətinliyi, həzm simptomları və əhval-ruhiyyə dəyişiklikləri var.
Əgər əskik olduğunuzu düşünürsənsə, kalium çatışmazlığının sağlamlığa ciddi təsirləri ola biləcəyi üçün mütləq həkiminizi ziyarət edin.
Xoşbəxtlikdən, sadəcə çuğundur göyərti, çəmənlik, ağ lobya, istiridye, ağ kartof, şirin kartof, avokado, pinto lobya və banan kimi daha çox kaliumla zəngin qidalar istehlak edərək qan potasyum səviyyənizi artıra bilərsiniz.
MəŞhur
Şizoid Şəxsiyyət Bozukluğu nədir
