Qarın qarşısını almaq üçün düzgün duruşa necə sahib olmaq olar

MəZmun

• Qarın qarşısını almaq üçün düzgün duruşu necə əldə etmək olar
• 1. Oturarkən
• 2. Gəzərkən
• 3. Yatarkən

Düzgün duruş qarından çəkinir, çünki əzələlər, sümüklər və oynaqlar düzgün şəkildə yerləşdirildikdə, yağ daha yaxşı paylanır. Yaxşı duruş, onurğa sütununun qaldırıcı əzələlərinin işinə üstünlük verir və qarın bölgələri qarın bölgəsində bir növ təbii dəsmal rolunu oynayır və yağ qırışları daha az görünür.

Pis duruş qarına üstünlük verir, çünki fərd hər gün pis bir duruş qəbul etdikdə, daxili orqanları irəli və aşağıya doğru proqnozlaşdırılır və bu, qarın boşluğu və pis qidalanma ilə əlaqədardır, qarın bölgəsində yağ yaranır.

Qarın qarşısını almaq üçün düzgün duruşu necə əldə etmək olar

Düzgün bir duruş qəbul edərək, bütün əzələləriniz təbii olaraq güclənir və tonunuzu yaxşılaşdırır, beləliklə qarın bölgəsindən çıxmağı azaldır, qarın bölgəsindən qaçın. Qarın qarşısını almaq üçün düzgün duruşa sahib olmaq lazımdır:

1. Oturarkən

Sırtınızı düz kreslonun üstünə qoyun və hər iki ayağınızı ayaqlarınızın üstünə çarpaz və ya asılmış vəziyyətdə deyil, yerə düz tutun. Bu, bağlarda və fəqərəarası disklərdə vahid təzyiq paylanmasına səbəb olur və onurğa aşınmasının qarşısını alır. Yaxşı oturuş duruşunu necə saxlayacağınıza dair məlumat.

2. Gəzərkən

Qarından qaçmaq üçün gəzərkən ayaqların tamamilə yerə qoyulmasına və bədən ağırlığının hər iki ayağa bərabər paylanmasına imkan verən uyğun ayaqqabılar geyinmək vacibdir. Bundan əlavə, qarnınızı biraz büzüşdürməlisiniz və çiyinlərinizi arxaya qoymalısınız ki, bədəniniz çox dik və pendir döşəməyə paralel olsun. Qarnı azaltmaq üçün bəzi tövsiyələrə baxın.

3. Yatarkən

Yatarkən, insanın yanına uzanması və ayaqları arasına bir az bükülməli olan bir yastıq qoyması tövsiyə olunur. Qarından çəkinməklə yanaşı, yanınızda yatmaq da onurğa problemindən qaçınır, çünki onurğanın təbii və tam dəstəklənən əyrilikdə olmasına imkan verir.

Vaxt keçdikcə düzgün bir duruşun qorunması daha asan və asanlaşır, ancaq bel ağrısı ilə qarşılaşdığınız zaman bir fiziki terapevtlə məsləhətləşmək və belinizdə problem olub olmadığını yoxlamaq üçün həkimə getmək vacibdir. Əsas səbəbləri və bel ağrısını necə aradan qaldıracağını bilmək.

Aşağıdakı videoda bu və digər tövsiyələrə baxın: