Postpartum şişkinlik üçün 7 təbii müalicə

MəZmun

• Doğuşdan sonrakı şişlik nədir?
• 1. Çox uzun durmaqdan çəkinin
• 2. Rahat ayaqqabı geyin
• 3. Sisteminizi qızartmağa kömək etmək üçün bol su için
• 4. İşlənmiş qidalardan çəkinin
• 5. Sərin olmağa çalışın
• 6. Soyuq kompreslərdən istifadə edin
• 7. hərəkət edin
• Doğuşdan sonrakı şişkinlik nəyə səbəb olur?
• Doğuşdan sonrakı şişkinlik nə zaman problemdir?
• Çəkmə

Doğuşdan sonrakı şişlik nədir?

Yəqin ki, hamiləlik dövründə ayaqlarınız, üzünüz və ya qarın ətrafınızda ödem adlanan bir şişkinlik hiss etdiniz. Ancaq doğuşdan sonra şişkinliyin davam edəcəyi ədalətli görünmür.

Bir çox qadın əllər, ayaqlar və ayaqlar kimi üzün və ekstremitələrin doğuşdan sonrakı şişkinliyini yaşayır. Bəziləri, bir sezaryen doğuşdan və ya bir epizyotomiya ya da göz yaşı olduqda perineumda kəsik hiss edərlər.

Böyrəklərinizin dişliyə keçməsini gözlədiyiniz zaman, hamiləlik dövründə şişkinliyi müalicə etmək üçün istifadə olunan eyni üsullarla doğuşdan sonrakı şişkinliyi idarə edə bilərsiniz.

Rahatlıq tapmaq üçün bu yeddi fikri sınayın:

1. Çox uzun durmaqdan çəkinin

Əgər ayağınızda olmalısınızsa, dövranı yaxşılaşdırmaq üçün ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq istirahət edə bildiyiniz zaman tez-tez fasilələr almağa çalışın. Oturarkən ayaqlarınızı keçməməyi unutmayın. Qan axını məhdudlaşdırır.

2. Rahat ayaqqabı geyin

Ayaqları daraltmayan ayaqqabı geyinməyə çalışın. Bacarsanız yüksək heelsdən çəkinin. Biləklər və ayaq biləkləri ətrafında sıx olan geyimlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə, dövriyyənizə vergi ödəməməyiniz üçün daha uyğun bir paltar seçin.

3. Sisteminizi qızartmağa kömək etmək üçün bol su için

Artıq çox maye saxladığınız zaman əks nəticə verə bilər, ancaq içməli su bədəninizdə su saxlamağı azaltmağa kömək edəcəkdir.

4. İşlənmiş qidalardan çəkinin

Bir çox emal olunmuş qidada yüksək miqdarda natrium var, bu da şişməyə və doğuşdan sonrakı şişkinliyi ağırlaşdıra bilər. Bunun əvəzinə yaxşı yağsız protein mənbələri və çoxlu təzə meyvələr və tərəvəzlər olan sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Şəkər və süfrə duzunu minimum səviyyədə saxlamağa çalışın.

5. Sərin olmağa çalışın

İsti bir gündürsə, kənar vaxtınızı minimuma endirin və kölgəli ləkələrə yapışın. Bir hovuza girişiniz varsa, doğuşdan sonrakı şişkinliyi azaltmaq üçün rahatlıq verən bir şey tapacaqsınız.

6. Soyuq kompreslərdən istifadə edin

Əlləriniz və ayaqları kimi xüsusilə şişmiş bölgələrə soyuq bir kompres tətbiq edin.

7. hərəkət edin

Asan gediş kimi yüngül məşqlər də dövranı təşviq edərək rahatlıq təqdim edə bilər. Hər hansı bir idman proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.

Doğuşdan sonrakı şişkinlik nəyə səbəb olur?

Hamiləlik dövründə vücudunuz böyüyən körpənizin və plasentanın ehtiyaclarını ödəmək üçün ümumiyyətlə olduğundan təxminən yüzdə 50 daha çox qan və maye istehsal edir.

Əlavə mayenin hamısı vücudunuzu yumşaltmağa kömək edir ki, körpəniz bətnində böyüdü və inkişaf etsin. Bundan əlavə, çatdırılma ilə gələcək uzanma üçün çanaqdakı oynaq və toxumaları hazırlayır. Hamiləlik dövründə əldə edilən çəkinin təxminən 25 faizi bu əlavə mayelərdən gəlir.

Əmək zamanı bu itələmənin hamısı üzünüzə və ətraflarınıza əlavə mayelər çəkə bilər. Sezaryen doğuşdan doğursan, venadaxili (IV) mayelər doğuşdan sonrakı şişkinliyə də səbəb ola bilər.

Hamiləlik dövründə və sonrasında şişkinliyin digər potensial səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• isti hava və rütubət
• bir anda uzun uzanır üçün dik vəziyyətdə
• uzun günlər çox fəaliyyətlə dolu idi
• çox miqdarda natrium istehlak edir
• yüksək miqdarda kofein istehlak etmək
• kaliumdan aşağı bir pəhriz

Doğuşdan sonrakı şişkinlik nə zaman problemdir?

Sezaryan doğuş kəsik yarası və ya perineum (vaginal açılış və anus arasındakı sahə) ətrafındakı kiçik şişlik çox yaygındır. Bir qeysəriyyə əməliyyatınız varsa, kəsiklərinizi təmiz və rahat saxlamaq üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.

Kiçik bir şişkinlik gözlənildiyi halda, onu müşayiət etməməlidir:

• sızan axıdılması
• qızartı
• artan ağrı
• hərarət
• pis qoxu

Bu simptomlar bir infeksiyanı göstərə bilər. Əgər bunları yaşayırsınızsa doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Şişmiş əllərinizi və ayaqlarınızı narahat hiss edə bilsəniz, ağrılı olmamalıdır.

Bir tərəfdən digərinizə nisbətən daha çox şişdiyinizi, ayrı bir ağrı hiss etdiyinizi və ya ayaqlarınızın və ya ayaqlarınızın birinin rəngsizləşdiyini görsəniz, bu dərin damar trombozunun bir əlaməti ola bilər. Bu, ümumiyyətlə bacakda bir qan laxtasıdır. Çox ciddi bir problem ola bilər, bu simptomları yaşayırsınızsa dərhal həkiminizə müraciət edin.

Çəkmə

Unutmayın, doğuşdan sonrakı şişkinlik, doğuşdan və doğuşdan sonra bərpa prosesinin normal bir hissəsidir. Bir neçə gündən sonra rahatlaşmırsınızsa və ya artan şişkinliyi və ya lokal ağrı hiss edirsinizsə həkiminizlə əlaqə saxlayın.