Bu Büdcə Dostu Panzanella və Türkiyə Bacon Salatası ilə BLT'inizə bir Büküm Qoyun

MəZmun

• BLT Panzanella Salatası Türkiyə Bacon ilə
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Əlverişli Nahar, evdə hazırlamaq üçün qidalandırıcı və sərfəli reseptlər təqdim edən bir seriyadır. Çox istəyirəm? Tam siyahını burada nəzərdən keçirin.

Bu resepti daha qidalandırıcı, lakin yenə də dadlı - dekorativ BLT sendviç kimi düşünün.

Panzanella haqqında heç eşitməmisinizsə, tərəvəz və göyərti ilə atılan sarğı ilə isladılmış çörəyin yer aldığı bir salatdır.

Bu versiyada tam taxıl çörək kublarını hinduşka pastırması, xırtıldayan romain kahı, yetişmiş pomidor, avokado və hazırladığınız ən sürətli limonlu sarğı ilə birləşdiririk.

Saat 17-yə qədər doymuş və enerjili olmağınız üçün günorta lifləri, sağlam yağlar və təzə tərəvəz almaq üçün əla bir yoldur.

Və ən əsası, xidmət başına 3 dollardan azdır!

Bu BLT salatının bir porsiyası:

• 480 kalori
• 14 qram protein
• yüksək miqdarda lif

Və nə qədər dadlı olduğunu qeyd etdik?

BLT Panzanella Salatası Türkiyə Bacon ilə

Porsiyalar: 2

Xidmət başına maliyyət: $2.89

Tərkibi

• 1 stəkan qabıqlı bütün taxıl çörəyi, kub şəklində
• 1 çay qaşığı. zeytun yağı
• 4 dilim hindi donuz
• 1 stəkan albalı pomidoru, yarıya endirildi
• 1/4 fincan təzə reyhan, doğranmış
• 1 yetişmiş avokado, doğranmışdır
• 2 stəkan doğranmış romain kahı
• 1 sarımsaq dişi, doğranmış
• 2 osh qaşığı. avokado yağı
• 1 osh qaşığı. limon şirəsi
• dadmaq üçün dəniz duzu və istiot

İstiqamətlər

1. Fırını 400 ° F-ə qədər qızdırın.
2. Çörək kublarını zeytun yağı və bir çimdik duz və istiotla atın. Çörəyi bir qızartmaya qədər təxminən 10-15 dəqiqə bir qabda qızardın. Çıxarıb sərinləyin.
3. Hind donuzunu perqamentlə örtülmüş bir çörək qabına qoyun və xırtıldayanadək təxminən 15 dəqiqə bişirin. Donuz əzmək.
4. Soyudulmuş çörək kublarını xırdalanmış donuz, pomidor, reyhan, avokado və romain kahı ilə atın.
5. Kiçik bir qabda doğranmış sarımsaq, avokado yağı və limon suyunu çırpın. Dəniz duzu və istiot ilə mövsüm verin və salatı örtmək üçün atın. Zövq alın!

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu idarə edən peşəkar bir aşbaz, resept hazırlayan və qida yazıçısıdır. Blogu balanslı bir həyat, mövsümi reseptlər və əlçatan sağlamlıq tövsiyələri üçün əsl qidaya diqqət yetirir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, yürüyüş, səyahət, üzvi bağçılıq və corgi Kakao ilə gəzməyi sevir. Onu bloqunda və ya İnstaqramda ziyarət edin.