Postmenopozdan sonra hansı sağlamlıq dəyişikliklərini gözləmək lazımdır?

MəZmun

• Postmenopoz nədir?
• Osteoporoz
• Ürək-damar xəstəliyi
• Digər şərtlər
• Həkimi görmək
• İdarəetmə
• Outlook

Postmenopoz nədir?

Postmenopoz ilə əlaqəli bir neçə sağlamlıq fəsadları var. Həyatın bu yeni mərhələsində sağlam qalmaq üçün bu şərtlər haqqında bilmək və riskinizi azaltmaq yolları ilə məşğul olmaq vacibdir.

Menopoz bir qadının həyatındakı təbii bir mərhələdir. Vücudunuz aylıq aybaşı dövrlərini dayandırmağa səbəb olan ovulyasiyanı dayandırdıqda orta yaşlarda baş verir. Bu dəyişiklik bədəninizdəki hormonların dəyişməsi səbəbindən baş verir.

Menopoz üç mərhələli bir proses hesab olunur:

• Perimenopoz yumurtalıqlarınız yavaş-yavaş daha az estrogen çıxardıqda menopozdan 8-10 il əvvələ aiddir.
• Menopoz aybaşı dövrlərinizin ən azı bir il dayandığı zamana aiddir
• Postmenopoz 12 ay və ya daha çox bir müddət keçməmişdən sonra həyat mərhələsidir

Qadınlar üçün menopozun orta yaşı 51-dir. 40-50 yaşlarında və ya 60 yaşlarında hər zaman menopoz keçirə bilərsiniz. Bu dəyişikliyə getdiyiniz vaxt bədəninizə xasdır. Ümumiyyətlə, menopoz bir qadın həyatının çox normal bir hissəsidir. Bir histerektomi və ya digər amillər kimi əməliyyat səbəbiylə menopozu vaxtından əvvəl ala bilərsiniz.

Postmenopozal bir müddətdə hormon səviyyəniz sabit bir səviyyədə qalacaq. Artıq hamilə qala bilməyəcəksiniz və aylıq aybaşı dövrlərini yaşamayacaqsınız.

Menopozdan sonra aşağıdakı şərtlər üçün yüksək risk altında qala bilərsiniz:

• osteoporoz
• ürək-damar xəstəliyi
• depressiya və digər psixi sağlamlıq şərtləri
• vaginal sağlamlıqdakı dəyişikliklər, məsələn, vaginal quruluq

Sağlam həyat tərzi vərdişlərini qəbul etmək və mütəmadi olaraq həkiminizlə yoxlamaq bu şərtlər üçün risk faktorlarınızı idarə etməyə kömək edəcəkdir.

Osteoporoz

Osteoporoz, sümüklərinizin incəlməsinə səbəb olan bir vəziyyətdir. Sümük sıxlığındakı bu dəyişiklik, menopauzadan sonra xüsusilə dövrünüzün bitməsindən sonrakı ilk bir neçə ildə artır. Bu, bədəninizdə estrogen itkisi ilə əlaqədardır. 60 yaşa qədər menopozdan sonra sümük sıxlığınızın 25 faizini itirə bilərsiniz.

Osteoporoz sizi sümük qırıqlarına, xüsusilə də itburnu, bel və biləklərdə həssas edir.

Osteoporozu müalicə etmək həyat tərzi düzəltmək qədər sadə ola bilər:

• kalsium olan qidaları istehlak edin və ya kalsium əlavələri qəbul edin
• gündəlik həyat tərzinizə D vitamini əlavələri əlavə edin
• Həm aerobik, həm də gücləndirici fəaliyyətinizi gündəlikinizə daxil edərək həyata keçirin
• alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
• Siqareti buraxmaq

Estrogen terapiyası kimi tibbi müalicə haqqında da həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Hər kəs hormon terapiyasına namizəd deyil.

Ürək-damar xəstəliyi

Menopoz birbaşa ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olmur, ancaq riskinizi artıra bilər. Hormonlardakı dəyişiklik, qan təzyiqi, "pis" xolesterol və trigliseridlər də menopozdan sonra baş verə bilər. Amerika Ürək Dərnəyinin məlumatına görə, hər üç qadından biri ürək-damar xəstəliyi inkişaf etdirir. Menopozdan 10 il sonra qadınlarda infarkt hallarına rast gəlinir.

Ürək-damar xəstəlikləri riskini idarə etmək üçün menopozdan sonra sağlam davranışları qəbul edin. Bura balanslı bir pəhriz saxlamaq, müntəzəm məşq etmək və siqaret çəkməmək daxildir.

Digər şərtlər

Bəzi qadınlar postmenopozal olduqdan sonra menopoz simptomları ilə qarşılaşmağı dayandırırlar. Digər qadınlar bəzi simptomlar yaşamağa davam edəcəklər.

• Menopozdan sonra bir ildən iki ilədək isti yanıqlar yaşaya bilərsiniz.
• Menopozdan əvvəl, müddətində və sonrasında əhvalınızdakı bir dəyişiklik hiss edə və depressiya hiss edə bilərsiniz. Psixi sağlamlığınızdakı dəyişikliklər həkiminizlə müzakirə edilməlidir.
• Cinsi sağlamlığınıza təsir edə biləcəyiniz və infeksiyalara səbəb ola biləcək vaginal quruluqla da qarşılaşa bilərsiniz. Suda həll olunan sürtkü yağlarından istifadə, əlaqəni daha rahat etməyə kömək edə bilər. Müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən etmək üçün bu dəyişiklikləri həkiminizlə müzakirə edin.

Həkimi görmək

Postmenopozal olduğunuzdan sonra həkiminizi görməyə davam edin. Doktorunuzla edilən bu müayinələr, menopozdan sonra inkişaf edə biləcək şərtlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Aşağıdakı menopauza gözləməli olduğunuz testlər və nümayişlər:

• pelvic imtahanları
• pap smears, ehtimal ki, hər üç ildən bir
• mamogramlar
• digər ginekoloji müayinələr
• digər xərçəng görüntüləri
• sümük sıxlığı taraması kimi osteoporoz testləri
• immunizasiya

Postmenopozal və vaginal qanaxma varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bu ciddi bir sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər.

İdarəetmə

Postmenopozal illərdən sağlamlığınızın və sağlamlığınızın zirvəsində qalmağınız tələb olunur. Həyatın bu mərhələsində sağlamlığınızı qorumağın bir neçə yolu var:

• Sağlam qidalar yeyin. Balanslı bir pəhriz verən qidaları daxil edin. Bütün qidaları yeməyə diqqət edin və tez-tez emal olunan qidalarda olan artıq duz və şəkərdən qaçın. Menopozdan sonra sizə əlavə kalsium və D vitamini lazımdır, buna görə pəhrizinizin də bunlara daxil olduğundan əmin olun. Yoxdursa, həkiminizdən əlavələr barədə soruşun.
• Mütəmadi olaraq məşq edin. Aerobik məşqlər etdiyinizə əmin olun və eyni zamanda güc təhsili ilə məşğul olun.
• Həkiminizə baxın. Doktorunuza illik ziyarətlər sağlamlığınızdakı hər hansı bir dəyişiklikləri izləməyə kömək edir. Vücudunuzda hər hansı bir dəyişikliyi görsəniz və ya menopauza illərinin simptomları uzanırsa və gündəlik həyatınıza təsir edərsə həkiminizlə danışmalısınız.
• Pis vərdişləri kəsin. Siqaret çəkməyin və spirt istehlakını məhdudlaşdırın.

Outlook

Menopozdan sonra osteoporoz və ürək-damar xəstəlikləri kimi müəyyən şərtlərin riski artır. Buna görə menopozdan əvvəl və sonra sağlam həyat tərzi vərdişlərini inkişaf etdirmək vacibdir. Yaxşılıq görüşləri üçün həkiminizi ziyarətə davam etməlisiniz. Kalsiuma, məşqə və sağlam həyat tərzinə uzun müddət diqqət etmək riskinizi azaldır.