Narahatlıq üçün 10 Podkast

MəZmun

• 1. Austində narahat
• 2. Narahatlıq Slayer
• 3. Chloe Brotheridge ilə Podcast'ı Sakitləşdirin
• 4. Zoe Blasky ilə Motherkind Podcast
• 5. Puff Puff ilə Hard Özünə Kömək Podcast
• 6. Gina Ryan ilə Anksiyete Məşqçiləri Podcast
• 7. Sosial Narahatlıq Həllləri
• 8. Kimberley Quinlan, LMFT ilə Anksiyete Vasitəniz
• 9. Xoşbəxt yer
• 10. Chel Hamilton ilə Meditasiya Minis
• Qaçaq

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Bu siyahıdakı podkastlar narahatlığa bir neçə yolla yaxınlaşır.

Bəziləri real vaxt istirahət etməyinizə kömək edə biləcək vasitələr və məsləhətlər verir və uzun müddətli həyata keçirə biləcəyiniz həllər təqdim edir. Bəziləri narahatlıq pozğunluğunun kökünə dərin bir dalış edirlər, buna görə də fısıltı və hows haqqında daha çox şey öyrənə və başa düşə bilərsiniz.

Tələsmək üçün öz şəxsi yolunuza başlamaq üçün bir telefon və ya kompüter lazımdır.

1. Austində narahat

• Apple Podcast reytinqi: 5.0
• Podbean və Google Play-də də mövcuddur

Bu podcast seriyası, Anksiyete bozukluğu və obsesif kompulsif bozukluklarda ixtisaslaşan Dr Marianne Stout və Dr Thomas Smithyman, Austin mərkəzli psixoloqlar tərəfindən qonaq edilir. Stout və Smithyman hər ikisi də idrak davranış terapiyasında (CBT) ixtisaslaşmışdır.

Hər podcast təxminən 45 dəqiqə çalışır. Bəzi seqmentlərdə digər tibb mütəxəssisləri ilə dərin müsahibələr verilir. Digərləri daha çox tonda danışırlar.

Onların bəzi söhbətləri, məsələn, jurnalistika kimi narahatlıqların idarə olunması üçün asanlıqla həyata keçirilən CBT strategiyaları ilə istiotlanır. Digər epizodlar tanışlıq narahatlığı, uşaqlıq narahatlığı və effektiv qrup terapiyası strategiyaları kimi diqqət mərkəzlərinə daxil olur.

2. Narahatlıq Slayer

• Apple Podcast reytinqi: 4.5
• Podbean və AnxietySlayer.com saytında da mövcuddur

Bu həftəlik podcast seriyası on ildən çoxdur ki, post-travmatik stres pozğunluğu (PTSD), stres, narahatlıq və çaxnaşma pozğunluğu olan insanlara kömək edir.

Ev sahibi Shann Vander Leek və Ananga Sivyer sahənin mütəxəssisləri ilə söhbət etdi. Hər bir Podcast narahatlıq simptomları ilə mübarizə üçün real vaxt istifadə edə biləcəyiniz maddi məsləhətlər və vasitələr təqdim edir.

Ayrıca bir sıra rəhbər düşüncə və nəfəs məşqləri hazırlayırlar. Onların sakitləşdirici səsləri böyük bir artıdır.

3. Chloe Brotheridge ilə Podcast'ı Sakitləşdirin

• Apple Podcast reytinqi: 4.8
• PlayerFM və Calmer-you.com saytlarında da mövcuddur

Chloe Brotheridge hipnoterapist, narahatlıq üzrə məşqçi və müəllifdir. Onun podcast, səlahiyyətlilər, iş yoldaşları, ailə və digər çeşidli insanlarla əlaqəli olduqda bir çox insanın hiss etdikləri gündəlik narahatlıqlarla mübarizə üçün təkliflər və həll yolları ilə doludur.

Brotheridge isti, cazibədar və xoşagələndir. Onun qonaq natiqləri qida mütəxəssislərindən tutmuş meditasiya qruplarına qədər gamutu işlədirlər. Əhatə olunan mövzular geniş əsaslı və məlumatlandırıcıdır.

Tez-tez qulaq asın və yalnız narahatlıq gətirən strategiyalar tapmayacaqsınız, həm də özünüdərkindən qorunmağa qədər bir çox maraqlı mövzular haqqında biliklərinizi artıracaqsınız.

4. Zoe Blasky ilə Motherkind Podcast

• Apple Podcast reytinqi: 4.8
• Soundcloud və Stitcher-də də mövcuddur

Xatirə almamısınızsa, analıq streslidir. İngiltərədə yaşayan ana Zoe Blasky, bütün zolaqdakı analara - evdə qalmaqdan tutmuş korporativ idarəçilərə qədər - ən yaxşı, bütün həyatlarını yaşamağa kömək etmək üçün bu podcasta başladı.

Podcast epizodları sağlamlıqdan tutmuş karyeraya qədər özünə qulluqun bütün sahələrinə diqqət yetirir.

5. Puff Puff ilə Hard Özünə Kömək Podcast

• Apple Podcast reytinqi: 4.5
• Stitcher və PlayerFM də mövcuddur

Bu podcast seriyasının aparıcısı psixoloq doktor Robert Duffdur. Onun sözlərinə görə, serial "psixobabble BS aradan qaldırılmasına" həsr edilmişdir.

Hər epizod narahatlıq və depressiyanı aradan qaldırmağın və ya aradan qaldırmağın müxtəlif aspektlərinə yönəlmişdir. Duff'un sərt yanaşması heç bir yumruq çəkmir, eyni zamanda qarşıdurma mövzularında asanlıqla anlaşılan bir məzmun təmin edir.

Bu çox məlumatlı seriya Q&A epizodlarını, monoloqları və mütəxəssislərlə görüşlərini əks etdirir. Duff üslubu aydın və başa düşüləndir. Bəzi məzmunun zehni sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan insanlar üçün narahat ola biləcəyini xəbərdar edir və lazım olduqda kiçik dozalarda qəbul edilməlidir.

6. Gina Ryan ilə Anksiyete Məşqçiləri Podcast

• Apple Podcast reytinqi: 4.6
• Stitcher və PlayerFM də mövcuddur

Podcast sahibi Gina Ryan inanılmaz dərəcədə sakitləşdirici bir iştirakı olan müntəzəm bir qaladır. Hər podcastın sonunda onun qonşu olmasını arzulayırsınız, buna görə həftədə iki epizod yazması yaxşı bir şeydir.

Rayanın məqsədi, məlumat verən və transformasiya edən məzmun təmin edərkən rahat bir mühit yaratmaqdır. Hər epizod təxminən 20 dəqiqədir və narahatlıq, depressiya, TSSB və ya digər psixi sağlamlıq şərtləri ilə məşğul olan hər kəs üçün etibarlı bir sığınacaq olaraq hazırlanmışdır.

7. Sosial Narahatlıq Həllləri

• Apple Podcast reytinqi: 4.3
• Stitcher, PlayerFM və Podbean da mövcuddur

Podcast aparıcısı Sebastiaan van der Schrier keçmiş bir sosial narahatlıqdan əziyyət çəkən və mövcud sosial inam məşqçisidir.

Sosial Narahatlıq Həlllərinin hər bir epizodu, rahatsızlıq bir seansdır, sosial narahatlıq, travma və duyğuların köklərinə dair anlayışlar, vasitələr və anlayışlarla doludur. Van der Schrier yumşaq danışan, istedadlı bir məşqçidir, insanları narahatlıqdan inamlılığa dəyişməyə həvəslidir.

Bəzi epizodlarda mütəxəssislər, digərləri monoloqdur. 5 dəqiqəlik dişləmədən 20 dəqiqəyə qədər ölçüdə olurlar.

8. Kimberley Quinlan, LMFT ilə Anksiyete Vasitəniz

• Apple Podcast reytinqi: 4.9
• PlayerFM və Stitcher də mövcuddur

Ev sahibi Kimberley Quinlan virtual qucaqlamaq haqqındadır. Hər epizodun məqsədi dinləyicilərin qayğısına qalmaqdır. Ayrıca stres və mənfi duyğularla mübarizə üçün real vaxt vasitələrini, sağlam bir doza aldığınız bu ilhamla təmin edir.

Əhatə olunan mövzular, cinsi vəsvəsə ilə yaşamaqdan stresin azaldılması üsullarını öyrənməyə qədər narahatlıq gamutunu idarə edir. Quinlan psixososyal mütəxəssislərin eklektik bir sıra ilə müsahibələr aparır, üstəlik özünə dair xoş fikirləri təqdim edir. Epizodların uzunluğu 15 ilə 45 dəqiqədir.

9. Xoşbəxt yer

• Apple Podcast reytinqi: 4.7
• PlayerFM də mövcuddur

Narahatlıq haqqında xüsusi bir şey olmasa da, Xoşbəxt Yer podcastı, bir çox insanın üzləşdiyi gündəlik əzabdan böyük bir azadlıqdır.

Bu ilhamverici qonaqlardan görülən və yaşanan hekayələr, həmçinin dinləmək üçün bənzərsiz və maraqlı olan insanlarla reportajlar mövcuddur.

Ev sahibi Fearne Pambıq, bütün kainatın xoşbəxtlik sirlərini dinləyiciləri ilə bölüşməyə cəhənnəmdir. Dinləyərkən çox həvəslənəcəksən, stress hiss etməyi unutacaqsan.

10. Chel Hamilton ilə Meditasiya Minis

• Apple Podcast reytinqi: 4.8
• Stitcher-də də mövcuddur

Meditasiya günün istənilən nöqtəsində bir narahatlıq azaldır. Bu podcast seriyası, ev sahibi və hipoterapist Chel Hamiltonun rəhbərliyi ilə qısa, rəhbər düşüncələrdən ibarətdir.

Hər 10 dəqiqəlik epizod mənfi düşüncəni aradan qaldırmaq və narahat hissləri azaltmaq üçün yönəldilmişdir. Müxtəlif düşüncə üsulları araşdırılır.

Qaçaq

Narahatlıq, stresli vəziyyətlərə təbii reaksiya. Stress çirkin başını xroniki və ya bəzən böyüdə bilər, nəticədə həyatdan zövq almağa çətinlik çəkən simptomlar meydana çıxır.

Çoxları üçün narahatlıq haqqında podkastlar inanılmaz dərəcədə faydalı ola bilər. Həyatınıza daha çox sakitlik gətirmək üçün bir yol axtarırsınızsa, qulaq asmağa çalışın. Bir kömək əlinə ehtiyacınız olduğunu düşünürsənsə, ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın.