Çəhrayı səs-küy nədir və digər Sonic rəngləri ilə necə müqayisə olunur?

MəZmun

• Çəhrayı səs-küy nədir?
• Çəhrayı səs-küy daha yaxşı bir gecə yuxunuzu almağa kömək edə bilərmi?
• Çəhrayı səs digər rəng səsləri ilə müqayisədə necədir?
• Çəhrayı səs
• ağ səs-küy
• Qəhvəyi səs
• Qara səs
• Yuxu üçün çəhrayı səs-küy necə sınanır
• Yatmaq üçün digər məsləhətlər
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Heç yuxuya getməkdə çətinlik çəkmisiniz? Əgər belədirsə, tək deyilsiniz. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə Amerikalı yetkinlərdən hər gecə kifayət qədər yuxu olmur.

Yuxu çatışmazlığı işdə və ya məktəbdə diqqətinizi çətinləşdirə bilər. Bu da zamanla zehni və fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər.

Tez-tez yuxu problemləri üçün ağ səs-küy tövsiyə olunur, ancaq kömək edə biləcək tək səs deyil. Çəhrayı səs-küy kimi digər səs tonları da yuxunuzu yaxşılaşdıra bilər.

Çəhrayı səs-küyün arxasındakı elm, digər rəng səsləri ilə necə müqayisə olunduğunu və yaxşı bir gecə istirahətinə necə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Çəhrayı səs-küy nədir?

Səsin rəngi səs siqnalının enerjisi ilə müəyyən edilir. Xüsusi olaraq, enerjinin müxtəlif tezliklərdə necə paylandığına və ya səs sürətinə bağlıdır.

Çəhrayı səs-küy eşitdiyimiz bütün frekanslardan ibarətdir, lakin enerji onların arasında bərabər paylanmır. Dərin bir səs yaradan aşağı tezliklərdə daha sıxdır.

Təbiət, o cümlədən çəhrayı səs-küylə doludur:

• xışıltı yarpaqları
• davamlı yağış
• külək
• ürək döyüntüləri

İnsanın qulağına çəhrayı səs-küy “düz” və ya “bərabər” səslənir.

Çəhrayı səs-küy daha yaxşı bir gecə yuxunuzu almağa kömək edə bilərmi?

Beyniniz yatarkən səsləri işlətməyə davam etdiyindən fərqli səslər istirahət etməyinizə təsir göstərə bilər.

Avtomobillərin səsləndirilməsi və itlərin hürülməsi kimi bəzi səslər beyninizi hərəkətə gətirə və yuxunuzu poza bilər. Digər səslər beyninizi rahatlaşdıra və daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər.

Bu yuxuya səbəb olan səslər səs-küy yuxusu köməkçiləri olaraq bilinir. Onları kompüterdə, smartfonda və ya yuxu aparatında ağ səs maşını kimi dinləyə bilərsiniz.

Çəhrayı səs-küy yuxu yardımı kimi potensiala malikdir. Tədqiqatçılar 2012-ci ildə apardıqları kiçik bir araşdırmada sabit çəhrayı səs-küyün beyin dalğalarını azaldıb sabit yuxunu artırdığını tapdılar.

Frontiers in Human Neuroscience-də 2017-ci ildə aparılan bir araşdırma çəhrayı səs-küylə dərin yuxu arasında müsbət bir əlaqə tapdı. Dərin yuxu yaddaşı dəstəkləyir və səhərlər təravətli olmağınıza kömək edir.

Çəhrayi səs-küylə bağlı bir çox elmi araşdırma yoxdur. Ağ səs-küyün yuxu üçün faydaları haqqında daha çox dəlil var. Çəhrayı səs-küyün yuxu keyfiyyətini və müddətini necə artıra biləcəyini anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Çəhrayı səs digər rəng səsləri ilə müqayisədə necədir?

Səs çox rəngə malikdir. Bu rəng səsləri və ya səs tonları, enerjinin intensivliyinə və paylanmasına bağlıdır.

Bir çox rəng səsləri var, bunlar:

Çəhrayı səs

Çəhrayı səs-küy ağ səsdən daha dərindir. Bas səsləri ilə ağ səsə bənzəyir.

Lakin, qəhvəyi səs-küylə müqayisədə çəhrayı səs-küy o qədər də dərin deyil.

ağ səs-küy

Ağ səs bütün səslənən tezlikləri əhatə edir. Çəhrayı səs-küydəki enerjidən fərqli olaraq, enerji bu tezliklərdə bərabər paylanır.

Bərabər paylanma sabit bir uğultu səsi yaradır.

Ağ səs-küy nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• whirring fanatı
• radio və ya televiziya statik
• xışıltılı radiator
• uğultu kondisioner

Ağ səs bütün frekansları bərabər intensivlikdə saxladığı üçün beyninizi stimullaşdıran yüksək səsləri gizlədə bilər. Bu səbəbdən tez-tez yuxu çətinliyi və yuxusuzluq kimi yuxu pozğunluqları üçün tövsiyə olunur.

Qəhvəyi səs

Qırmızı səs-küy də deyilən qəhvəyi səs, aşağı tezliklərdə daha yüksək enerjiyə malikdir. Bu, onu çəhrayı və ağ səsdən daha dərin edir.

Qəhvəyi səs-küy nümunələri bunlardır:

• zırıltılı
• güclü şəlalələr
• Şimşək

Qəhvəyi səs səsdən daha dərin olsa da, insan qulağına bənzəyir.

Qəhvəyi səs-küyün yuxu üçün effektivliyini dəstəkləmək üçün kifayət qədər çətin tədqiqat yoxdur. Ancaq lətifə dəlillərinə görə qəhvəyi səs-küyün dərinliyi yuxu və rahatlamağa səbəb ola bilər.

Qara səs

Qara səs-küy səs-küy çatışmazlığını təsvir etmək üçün istifadə olunan qeyri-rəsmi bir termindir. Tamamilə səssizliyə və ya təsadüfi səs-küylə səssizliyə aiddir.

Tam sükutu tapmaq çətin olsa da, gecə yatmağınıza kömək edə bilər. Bəzi insanlar az səs-küy olanda özünü ən rahat hiss edirlər.

Yuxu üçün çəhrayı səs-küy necə sınanır

Kompüterinizə və ya smartfonunuza qulaq asaraq yuxu üçün çəhrayı səs-küy sınaya bilərsiniz. YouTube kimi axın xidmətlərində çəhrayı səs-küy parçalarını da tapa bilərsiniz.

NoiseZ kimi ağıllı telefon tətbiqetmələri də müxtəlif səs-küy rənglərinin yazılarını təqdim edir.

Bəzi səs maşınları çəhrayi səs verir. Bir maşın almadan əvvəl axtardığınız səsləri səsləndirdiyinə əmin olun.

Çəhrayı səs-küydən istifadə etməyin ən yaxşı yolu seçimlərinizə bağlıdır. Məsələn, qulaqlıq yerinə qulaq qönçələri ilə daha rahat hiss edə bilərsiniz. Digərləri qulaqlıqları və ya kompüterdə çəhrayi səs çalmağı üstün tuta bilər.

Sizə uyğun olanı tapmaq üçün həcmlə sınaqdan keçirməyə ehtiyac ola bilər.

Onlayn səs maşını tapın.

Yatmaq üçün digər məsləhətlər

Çəhrayı səs-küy yuxunuza kömək edə bilsə də, möcüzə həlli deyil. Yaxşı yuxu vərdişləri hələ də keyfiyyətli yuxu üçün vacibdir.

Yaxşı yuxu gigiyenasına əməl etmək:

• Bir yuxu cədvəlinə əməl edin. İstirahət günlərinizdə də hər gün eyni vaxtda oyanın və yatın.
• Yatmadan əvvəl stimulyatorlardan çəkinin. Nikotin və kofein sizi bir neçə saat oyaq saxlaya bilər. Alkoqol da sirkadiyalı ritminizi pozur və keyfiyyətli yuxunu azaldır.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Gündüz fiziki fəaliyyət gecələr yorğunluq hiss etməyə kömək edəcəkdir. Yatmadan bir neçə saat əvvəl gərgin məşqlərdən çəkinin.
• Yuxuları məhdudlaşdırın. Yuxu yuxu rejimi də poza bilər. Yuxu yatmaq lazımdırsa, özünüzü 30 dəqiqə və ya daha az vaxtla məhdudlaşdırın.
• Yemək qəbuluna diqqət yetirin. Yatmadan bir neçə saat əvvəl böyük yemək yeməkdən çəkinin. Acsınızsa, banan və ya tost kimi yüngül bir qəlyanaltı yeyin.
• Yuxu rejimi edin. Yatmadan 30-60 dəqiqə əvvəl istirahət fəaliyyətlərindən zövq alın. Oxumaq, düşünmək və uzanmaq bədəninizi və beyninizi sakitləşdirə bilər.
• Parlaq işıqları söndürün. Süni işıqlar melatonini boğur və beyninizi hərəkətə gətirir. Yatmadan bir saat əvvəl lampalardan, ağıllı telefonlardan və televizor ekranlarından işıq çəkməyin.

Paket

Çəhrayı səs-küy ağ səsdən daha dərin olan sonik bir ton və ya rəng səsidir. Davamlı yağış və ya xışıltı yarpaqları eşidəndə çəhrayı səs-küyə qulaq asırsınız.

Çəhrayı səs-küyün beyin dalğalarını azalda və yuxunu təşviq edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər var, lakin daha çox araşdırma aparmaq lazımdır. Bu da sürətli bir həll deyil. Bir qrafiki izləmək və yuxularını məhdudlaşdırmaq kimi yaxşı yuxu vərdişləri hələ də vacibdir.

Yuxu vərdişlərinizi dəyişdirmək nəticə vermirsə, həkiminizlə danışın. Bunlar keyfiyyətli yuxu almaq üçün ən yaxşı yanaşmanı təyin etməyə kömək edə bilər.