Hamiləlik dövründə bir perineal masajı necə etmək olar

MəZmun

• Perineal masaj nədir?
• Perineal masajın faydaları
• Hamiləlik dövründə perineal masajı nə vaxt başlamaq lazımdır
• Perineal masaj üçün istifadə olunan yağlar
• Addım-addım necə
• Addım 1: Əllərinizi yuyun
• Addım 2: Rahat bir mövqe tapın
• Addım 3: Masajı başlayın
• Addım 4: Stretch
• Addım 5: Rahatlayın
• Tərəfdaşa dair tövsiyələr
• Qeyd
• Çəkmə

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Müddətiniz yaxınlaşır? Körpənizlə görüşmək və qiymətli kiçik barmaqlarını və ayaq barmaqlarını saymaqdan çox məmnun qalacaqsınız!

Qırışlardan əvvəl, əmək və çatdırılma məsələsi var. Böyük bir günə hazırlaşmaq üçün bir xəstəxana çantası qablaşdırmadan və ya doğuş sinifinə qatılmaqdan başqa nə edə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz.

Bədəninizi hazırlamaq üçün bir şey etmək istəyirsinizsə, işlər siyahısına perineal masaj əlavə etməyi düşünün. Masaj körpənizin vaginal doğuş zamanı uzanan toxumaları yumşaltmasına kömək edir.

Hamiləliyinizin son həftələrində bu sahəyə bir az daha çox diqqət ayırmaq, qançırdan, yırtmadan və ya epizyotomiyadan qaçınmaqla, doğuşdan sağalmanızı bir qədər asanlaşdırar.

Əlaqədar: doğuşdan sonrakı bərpa üçün bələdçiniz

Perineal masaj nədir?

Tez anatomiya dərsi: Perineum, vajinanın və anusun açılması arasındakı toxuma bölgəsidir. Reproduktiv orqanlarınızı, bağırsaqlarınızı və kisəni - pelvik döşəməni dəstəkləyən əzələlərə yapışır.

Perineal masaj, bir və ya iki barmaqdan istifadə edərək perineal toxuma uzatma və manipulyasiya aktıdır. Məqsəd, bu toxumaları vaginal doğuş zamanı körpənizin başı və bədəninə uzanmağa hazırlamaqdır. Bu masajı evdə özünüz və ya ortağınızın köməyi ilə edə bilərsiniz.

Perineal masajın faydaları

Bir yerdə qadınların 40 ilə 80 faizi vaginal doğuşun bir hissəsi kimi yırtılma dərəcəsi ilə qarşılaşacaqlar. Göz yaşının üçdə ikisi dikiş tələb edəcəkdir. Perineuma ziyan, sidik və ya nəcis tutulmaması, uterusun prolapsiyası və ya cinsi narahatlıq kimi pelvik döşəmə ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər.

Perineal masajın bəzi faydaları:

• Dokular hazırlayır. Masaj qan axını artırır və toxumalara və dəri daha asanlıqla uzanmasına kömək edə bilər, ancaq doğuş zamanı daha az ağrı ilə.
• Yırtma riskini azaldır. Mütəmadi olaraq perineal masaj edən 15 qadından birinin epizyotomiyaya ehtiyacı yoxdur və ya başqa bir şəkildə dikiş tələb edən bir göz yaşı yoxdur.
• Dikişlərə ehtiyac duyulur. Masaj yırtılmanın qarşısını almasa da, bir araşdırmada dikişlərə olan ehtiyacın 10 faiz azalda biləcəyi deyilir. Bu, əsasən perineuma masaj etmənin yırtığını daha az ağırlaşdıra biləcəyini bildirir.
• Çapıq toxuması olanlara kömək edir. Əvvəllər zədəsi olan və ya başqa bir sərt perineum olan qadınlar (rəqqasələr, atlı idmançılar) masajın xüsusilə faydalı olduğunu görə bilərlər.
• Sizi doğuşa hazırlayır. Çatdırılma zamanı ən çox uzanan sahəyə diqqət yetirmək, rahatlamağa və qarşılaşa biləcəyiniz duyğuları öyrənməyə yönəltməyə imkan verir. Bu, həm fiziki, həm də zehni olaraq zonaya girməyə kömək edə bilər.

Hətta doğuş zamanı perineal masaj barədə tibb işçinizdən soruşmaq istəyə bilərsiniz. Tədqiqatların son araşdırmasında, tədqiqatçılar əməyin ikinci mərhələsində (basma zamanı və arasında) masaj alan qadınların üçüncü və dördüncü dərəcəli göz yaşları riskinin daha az olduğunu aşkar etdilər.

Əlaqədar: Vaginal bir doğuş zamanı nə gözləmək lazımdır

Hamiləlik dövründə perineal masajı nə vaxt başlamaq lazımdır

Mütəxəssislər, hamiləliyinizin 34 ilə 36 həftələri arasında həftədə bir və ya iki dəfə masaj etməyi məsləhət görürlər. Bəzi mənbələr, hər gün və ya hər gün masajı təkrarlaya biləcəyinizi söyləyir. Hamiləlikdə çox şey olduğu kimi, tövsiyələr də fərqlənir və fərdi ola bilər.

Bunu nə qədər tez-tez seçməyinizdən asılı olmayaraq, fayda görmək üçün yalnız 5 dəqiqə bir iclasa ehtiyacınız var. Masajınıza nə vaxt başlamalı olduğunuz və bunu nə qədər tez-tez etməli olduğunuz barədə xüsusi təklifləriniz olub-olmadığını həkiminizdən və ya mama-həkimdən soruşun.

Perineal masaj üçün istifadə olunan yağlar

Perineal masaj üçün müxtəlif yağlardan istifadə edə bilərsiniz. Bir yağ istifadə edərək əsas məqsəd sürtünmənin aradan qaldırılması üçün yağlamadır. Xüsusi bir növ seçmək, şəxsi seçiminiz, giriş və büdcənizə uyğundur.

Növləri sınayın:

• təbii yağlar, üzvi günəbaxan, üzüm, hindistan cevizi, badam və ya zeytun
• K-Y Jelly kimi şəxsi yağlar da yaxşı bir seçimdir, çünki suda həll olunur
• vücudunuzun öz vaginal yağlayıcısı, bu sizi daha rahat edərsə

Nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, uşaq yağı, mineral yağı və ya neft jeli kimi sintetik yağlardan və ya sürtkü yağlarından istifadə etməkdən uzaq olun.

Əlaqədar: Əmək və çatdırılma: Lamaze üsulu

Addım-addım necə

Addım 1: Əllərinizi yuyun

Əllərinizi yuyaraq hər masaj seansına başlayın. Perineumun ətrafındakı dərini qıcıqlandırmayan yumşaq bir sabundan istifadə edin. Əlinizdə olsanız, incə dərinizə cızılmayan və tökülməyəcəyiniz üçün dırnaqlarınızı qısa bir şəkildə bağlamaq yaxşı bir fikirdir.

Addım 2: Rahat bir mövqe tapın

Özünüzü həm rahat, həm də rahat bir məkana yerləşdirin. Yatağınızda və ya divanda yatarkən, ayaqları açıq və dizləriniz əyilmiş vəziyyətdə masaj etmək istəyə bilərsiniz. Dik oturmaq istəsəniz, yuxarı bədəninizi dəstəkləmək üçün yastıqlardan və ya xüsusi bir hamiləlik yastığından istifadə etməyi düşünün.

Digər seçimlər, hamamda olarkən, duşda bir ayağınızla ayaq üstə durarkən (ayaqları dəyişdirin) və ya tualetdə oturarkən masajdan ibarətdir. Özünüzə aiddir, amma seçdiyiniz ərazinin təmiz, özəl olduğuna və düşmədən etibarlı olduğunuza əmin olun.

Addım 3: Masajı başlayın

Təmiz əllərinizə təbii yağı və ya fərdi sürtkü yağını çəkin. Baş barmağınızdan birini və ya hər ikisini vaginanın içərisinə 1 ilə 1/2 düym yerləşdirməyə başlayın. Düzgün ləkələr əldə etdiyinizə əmin olmaq üçün masaj etdiyiniz ilk neçə dəfə güzgüdən istifadə etməyi düşünün.

Sonra baş barmaqlarınızı vajinanın arxa divarı boyunca, anusunuza vurun. Çox ağır basmaq istəməsən də, uzanan və hətta yüngül bir yanma hissi keçirmək üçün kifayət qədər təzyiq tətbiq etmək istəyirsən.

Addım 4: Stretch

Barmaqlarınızı bu uzanmış vəziyyətdə 1 ilə 2 dəqiqə saxlayın.

Sonra baş barmaqlarınızı yavaş bir U formalı bir hərəkətlə kənara və içə sürüşdürərək davam edin. Əsasən vajinanın içərisindəki toxumaları hədəf aldığınızı unutmayın, ancaq həm daxildə, həm də xaricdə hissləri hiss etməlisiniz.

Addım 5: Rahatlayın

Masaj zamanı mümkün qədər rahatlamağa çalışın. Bu həm bədəninizi, həm də ağlınızı rahatlaşdırmaq deməkdir. Dokularınız zamanla uzandıqca hisslərinizlə daha rahatlaşa bilərsiniz. Nə olursa olsun, zamana diqqət yetirin. Ümumi masaj vaxtınız bir seansın 5 dəqiqəsindən çox olmamalıdır.

Tərəfdaşa dair tövsiyələr

Özünüzü masaj etməməyi və ya vəziyyətinizi narahat etməməyi üstün tutursanız, tərəfdaşınız sizə kömək edə bilər. Tərəfdaşınıza fərdi masajla eyni istiqamətləri yerinə yetirməyi tapşırın, ancaq baş barmaqları əvəzinə şəhadət barmaqlarını istifadə edin.

Narahatlıq hislərinizdən və ya yanan hisslərinizdən asılı olaraq daha az və ya az təzyiq göstərməlidirsə, tərəfdaşınızla ünsiyyət qurmağınızdan əmin olun.

Qeyd

Dokularınızdakı uzanan yüngül bir narahatlıq xaricində ağrı hiss edirsinizsə, mama və ya həkiminizlə danışın. Ayrıca, vaginal herpes, maya infeksiyası və ya hər hansı digər vaginal infeksiya varsa masaj etməzdən əvvəl sağlamlığınızla danışmalısınız.

Çəkmə

Daimi perineal masaj, əmək və doğuşa hazırlaşarkən alətlər qutusuna əlavə etmək üçün yaxşı bir üsuldur. Masaj, epizyotomiya və ya dikiş kimi cırmaq və ya digər prosedurlara ehtiyacınız olmayacağına zəmanət vermirsə də, körpənizin dünyaya girməsi ilə əlaqədar hisslərinizi demistifikasiya etməyə kömək edə bilər.