Qidasız və Su olmadan Nə qədər Yaşaya bilərsiniz?

MəZmun

• Hansı daha vacibdir: Qida və ya su?
• Kifayət qədər qida və ya su almadığınız zaman bədəninizdə nə baş verir?
• Ac olduğunuzu necə bilirsiniz?
• Qidasız və Susuz Necə Yaşayaq
• Üçün nəzərdən keçirin

Taylandda bir çox oğlan və futbol məşqçisinin itkin düşməsindən iki həftədən çox sonra, xilasetmə səyləri nəhayət onları 2 İyulda tapdıqları su basmış mağaradan sağ -salamat çıxartdı. Qrup, Chiang Rai'deki Tham Luang mağaralarını araşdırmağa getmişdi. 23 iyun və musson daşqınlarından sonra mağarada suyun səviyyəsinin çox yüksəlməsinə səbəb olaraq sıxışdılar. Xilasedicilər nəhayət, hamısı sağ olan sonuncu komanda üzvlərini çıxardılar ki, bu da təxminən doqquz gün yerin altında qida və şirin su olmadan sağ qaldıqdan sonra özlüyündə bir uğurdur.

Bu, sizi təəccübləndirən dramatik, dəhşətli bir nağıldır: Məhz nə qədərdir bacarmaq yeməksiz və susuz gedirsiniz? Təəssüf ki, dəqiq cavab yoxdur. "Sağ qalma müddəti ilkin nəmləndirmə vəziyyəti, bədən ölçüsü, yağsız bədən kütləsi, yağ kütləsi, metabolik sürət və hər hansı bir fiziki fəaliyyət kimi müxtəlif faktorlardan asılı olacaq", - deyə doktorluq dissertasiyalarının doktoru, doktor Whitney Linsenmeyer izah edir. Qidalanma və Diyetetik və Saint Louis Universitetinin Qidalanma və Diyetetik Bölməsinin müəllimi.

Ohio Dövlət Universiteti Wexner Tibb Mərkəzində qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyen Liz Weinandy, "Ümumiyyətlə, böyüklər bir neçə gün (bəlkə də bir həftəyə qədər) maye qəbul etmədən, bir neçə həftədən iki aya qədər yeməksiz gedə bilərlər" deyir. Bu mövzuda elmi araşdırmalar etikadan uzaq olacağından (bu, aclıqdan bəhs edirik), mövcud məlumatlar insanların təbii fəlakətlərə və ya Tayland futbol komandasının yaşadıqları vəziyyətlərə düşdüyü vəziyyətlərdən gəlir.

Hansı daha vacibdir: Qida və ya su?

İnsanlar ümumiyyətlə maye olmadan qida olmadan daha uzun yaşaya bilərlər. Anekdot hesabatlarına əsaslanan və jurnalda dərc edilən bir araşdırma Xəz Kriminologiya arxivi insanların səkkiz gündən 21 günə qədər yeməksiz və içkisiz qala biləcəyini, ancaq birinin yeməkdən məhrum olması halında iki aya qədər yaşaya biləcəyini ifadə etdi. Və araşdırma nəşr olundu British Medical Journal insanların həyatı təhdid edən simptomlar yaşamadan 21-40 gün yeməksiz qala biləcəyini təyin etmək üçün aclıq aksiyalarından alınan məlumatları istifadə etdi.

Ancaq vücudunuzun təxminən 60 faizi su olduğundan, mayelərə üstünlük vermək sizin qısa müddətli sağ qalmağınız üçün tamamilə vacibdir. "Vücudunuzun bir çox orqanının işləməsi üçün düzgün nəmləndirmə üçün kifayət qədər maye lazımdır" deyir Weinandy. "Beyninizdə, ürəyinizdə, ağciyərlərinizdə, böyrəklərinizdə və əzələlərinizdə yaxşı işləməsi üçün kifayət qədər suya ehtiyac var. Susuzlaşmağa başladığınız zaman düz düşünə bilmirsiniz. Bu, təkcə maye itkisinə görə deyil, həm də orqanizmin vacib orqanlarının itirilməsinə görədir. əzələlərin düzgün işləməsi üçün lazım olan kalium və natrium kimi elektrolitlər, xüsusən də ürəyinizə gəldikdə.

Kifayət qədər qida və ya su almadığınız zaman bədəninizdə nə baş verir?

Linsenmeyer deyir ki, qida və sudan vacib qidalar olmadan, vücudunuz 'qidalanan sürətli dövr' olaraq bilinən metabolik dəyişikliklərlə hərəkət etməyə başlayacaq. "Qidalanma vəziyyəti ümumiyyətlə yeməkdən sonra üç saata qədər davam edir; postabsorptiv vəziyyət yeməkdən sonra üç ilə 18 saat arasında davam edə bilər; oruc tutma vəziyyəti əlavə qida qəbul etmədən təxminən 18 ilə 48 saat arasında davam edir; aclıq vəziyyəti iki günə qədər davam edir bir neçə həftəyə qədər yeməkdən sonra günlər "deyə izah edir.

Bunun mənası budur ki, vücudunuz əlavə qida almadığını qəbul etdikdə vəziyyətinizə uyğunlaşmağa və yanacaq olaraq fərqli mənbələrdən istifadə etməyə başlayacaq. Çox vaxt vücudunuz enerji üçün qlükoza istifadə edir, ancaq bu səviyyələr tükəndikdə "oruc zamanı bədənin protein ehtiyatları əsas enerji mənbəyi olaraq xidmət edir; aclıq vəziyyətində, ilk növbədə metabolik bir yanacaq dəyişikliyi görürük. arıq bədən kütləsini qorumaq üçün yağ ehtiyatlarını saxlayır," Linsenmeyer deyir. (Maraqlıdır ki, keto pəhrizi ketoz vasitəsilə karbohidratlardan yağlara keçməklə də tanınır. Bu, dəlicəsinə populyar olan keto pəhrizinin sizin üçün pis olduğu anlamına gəlirmi?)

Weinandy, əzələlərin yağdan daha çox su saxladığını söyləyir və bu, bədənin arıq bədən kütləsinin qorunmasını aclıq rejiminə girən biri üçün vacib hesab edir. Ancaq ilk növbədə enerji üçün yağ yandırmağa başladığınızda-ketoz adlanan bir vəziyyət-bu zaman qidalanmamaq əsas problemə çevrilir, çünki "vitamin, mineral və elektrolit qəbul edilmir" deyir. Vücudunuz B vitamini və C vitamini kimi əhəmiyyətli miqdarda qida maddələrini bir neçə gündən artıq saxlaya bilməz və onların çatışmazlığı enerji səviyyələrinizə və ümumi sağlamlığınıza təsir edəcək. "

Ac olduğunuzu necə bilirsiniz?

Əlbəttə ki, ac qalacaqsınız - Taylandlı oğlanların xilasedicilərinə dedikləri ilk şeylərdən biri "Yeyin, yeyin, yeyin, onlara ac olduğumuzu söyləyin". Vəziyyətinizin həqiqətən də nə qədər çətin olduğunu başa düşə biləcək təkcə aclıq deyil. Weinandy deyir: "Maye çatışmazlığı bədəninizə ən böyük təsir göstərəcək". "Susuzlaşmağa başlayacaqsınız və bədəniniz təbii olaraq su qənaət etməyə çalışdıqca qan həcmində bir azalma səbəbiylə qan təzyiqiniz aşağı düşəcək". (Susuzluğun zehninizə və bədəninizə necə təsir etdiyini öyrənin.)

Linsenmeyer deyir: "İnsan bədəni aclıq vəziyyətində və/və ya uzun müddət susuz qaldıqda, simptomlar arasında metabolizmanın yavaşlaması, bədəndəki protein ehtiyatlarının pozulması, hormonal dengesizlikler, yorğunluq, şiddətli baş ağrısı, başgicəllənmə, nöbet, qarışıqlıq və konsentrasiya çətinliyi də var". .

Həmin araşdırmadan BMJ aclıq rejimində əsas əlil simptomun halsızlıq və başgicəllənmə olduğunu və demək olar ki, bütün hallarda insanların anormal dərəcədə aşağı ürək dərəcəsi, tiroid bezi problemləri, qarın ağrısı və depressiyaya sahib olduqlarını bildirmişlər.

Qidasız və Susuz Necə Yaşayaq

Özünüzü, məsələn, su basmış bir mağarada tələyə düşdüyünüz halda, çox şey nəzarətinizdən kənarda olsa da, daha uzun müddət sağ qalmağınıza kömək edə biləcək bir neçə şey var.

Ən əsası, fiziki fəaliyyəti minimuma endirmək istəyirsən. "Bir insanın bazal metabolizması bədənin normal fəaliyyətini, yəni beyin funksiyasını və tənəffüsünü qorumaq üçün lazım olan enerjidir" deyir Linsenmeyer. “İstənilən fiziki fəaliyyət insanın bazal metabolizmasından əlavə əlavə enerji tələb edir, ona görə də nəzəri olaraq fiziki fəaliyyəti minimuma endirmək insanın ümumi enerji ehtiyacını azaldar” ki, bu da bədəninizin qida və ya sudan əlavə enerji almadığı zaman enerjiyə qənaət etməsinə kömək edəcək.

Siz həmçinin mümkün qədər sərin qalmaq istəyəcəksiniz, bu, xilasetməni gözləmək üçün sözün əsl mənasında sərin bir yer tapmaq və ya özünüzü tərləmədən saxlamaq deməkdir. Weinandy, "Sidik, tər və nəfəs alaraq suyu itiririk, buna görə də onu qorumaq mümkün deyil, ancaq bədənimiz buraxılan miqdarı azaltmağa çalışacaq" deyir. sənin sağ qalmağın.

Üçün nəzərdən keçirin