Mükəmməl uyğun məsləhətlər

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Milli Açıq Liderlik Məktəbinin təchizat meneceri Kevin McGowan, yeni vuruşları tapmaq və sındırmaq üçün beş ipucuya malikdir. (Sözünü götürün-25.000-dən çox gəzintiyə çəkmələr çəkməyə kömək etdi.)

Hazırlıqlı gəlin Yolda geyəcəyiniz gəzinti corablarını mağazaya gətirin və ayaqlarınız gündüzlər şişdiyindən axşam alış -veriş edin.

Gamı işlədin Müxtəlif markalarda beş-səkkiz cüt sınayın. Test edərkən, mağazada pilləkənlərdən və enişlərdən yuxarı və aşağı enin və çəkmənin ümumi rahatlığını düşünün.

Uçmağa hazırlaşın Gəzərkən ayağınızın çəkmənin dörddə bir düymündə qalxmasını istəyirsiniz. (Bu, Axilles tendonunuzun uzanmasına imkan verir, ancaq dabanınız çox yüksələcək qədər geniş deyil.)

Özünüzü tərpətmək üçün otaq verin Çəkmənin önü ilə üç dəfə divar vurun; bu, ayaq barmaqlarınız üçün çətin olan enişli yürüyüşü simulyasiya edir. Ayaqqabı çox qısadırsa, ayaq barmaqlarınız ilk cəhddə çəkmənin önünə girəcək. Əksinə, çəkmə çox böyükdürsə, birdən çox vuruşdan sonra ayaqlarınız geri çəkiləcək. İdeal uyğunluq, ayaq barmaqlarınızın vurması və çəkmənin ön tərəfində qalması üçün üç çəngəl çəkəcək.

Çölə çıx, amma yavaş get Baloncukların və ağrıyan ayaqların qarşısını almaq üçün, bir mildən başlayaraq tədricən bir neçə milə qədər işləyən yeni cütlərinizi mini gəzintilərlə ayırın.

Üçün nəzərdən keçirin