DEHB üçün valideynlik tövsiyələri: Etməyin və Yapmamalısınız

MəZmun

• Davranış idarəetmə terapiyasının prinsipləri
• Hansı davranışların məqbul və hansının uyğun olmadığını əvvəlcədən qərar verin
• Qaydaları müəyyənləşdirin, lakin bir az rahatlığa icazə verin
• Təcavüzkarlığı idarə edin
• DEHB ilə mübarizə aparmaq üçün digər "işlər"
• Quruluş yaradın
• Tapşırıqları idarə olunan hissələrə ayırın
• Övladınızın həyatını sadələşdirin və təşkil edin
• Diqqəti yayındıranları məhdudlaşdırın
• İdman etməyi təşviq edin
• Yuxu rejimini tənzimləyin
• Yüksək səslə düşünməyə təşviq edin
• Gözləmə müddətini təbliğ edin
• Uşağınıza inanın
• Fərdi məsləhətlər tapın
• Fasilələr verin
• Özünüzü sakitləşdirin
• DEHB uşağı ilə işləmək üçün "etmirəm"
• Kiçik şeyləri tərləməyin
• Darıxmayın və çırpınmayın
• Mənfi olmayın
• Uşağınızın və ya pozğunluğun nəzarəti ələ verməsinə icazə verməyin

DEHB üçün valideynlik məsləhətləri

DEHB olan bir uşağın böyüməsi ənənəvi uşaq tərbiyəsi kimi deyil. Çocuğunuzun simptomlarının növü və şiddətindən asılı olaraq normal qayda qəbulu və məişət qaydaları demək olar ki, qeyri-mümkün ola bilər, buna görə fərqli yanaşmalar tətbiq etməlisiniz. Çocuğunuzun DEHB nəticəsində ortaya çıxan bəzi davranışların öhdəsindən gəlmək əsəbi ola bilər, ancaq həyatı asanlaşdırmağın yolları var.

Valideynlər DEHB olan uşaqların funksional olaraq digər uşaqlarınkından fərqli beyinlərə sahib olduqlarını qəbul etməlidirlər. DEHB olan uşaqlar hələ nəyin məqbul və nəyin mümkün olmadığını öyrənə bilsə də, pozğunluqları onları impulsiv davranışlara daha çox meylli edir.

DEHB olan bir uşağın inkişafını dəstəkləmək, davranışınızı dəyişdirməli və övladınızın davranışını idarə etməyi öyrənməli olduğunuz deməkdir. Dərman uşağınızın müalicəsində ilk addım ola bilər. Bir uşağın DEHB simptomlarını idarə etmək üçün davranış üsulları həmişə mövcud olmalıdır. Bu təlimatları izləyərək dağıdıcı davranışı məhdudlaşdıra və övladınızın özünə inamsızlığını aradan qaldırmasına kömək edə bilərsiniz.

Davranış idarəetmə terapiyasının prinsipləri

Davranış idarəetmə terapiyasının iki əsas prinsipi var. Birincisi, yaxşı davranışı təşviq etmək və mükafatlandırmaqdır (müsbət möhkəmləndirmə). İkincisi, pis davranışları uyğun nəticələrlə təqib edərək pis davranışların söndürülməsinə səbəb olan mükafatların aradan qaldırılmasıdır (davranışçı ifadələrlə cəza). Bu qaydalara əməl etmək və ya ona tabe olmamaq üçün qaydalar və aydın nəticələr müəyyənləşdirməklə övladınıza hərəkətlərin nəticəsi olduğunu başa düşməyi öyrədirsiniz. Bu prinsiplərə bir uşağın həyatının hər sahəsində əməl edilməlidir. Bu, evdə, sinifdə və sosial arenada deməkdir.

Hansı davranışların məqbul və hansının uyğun olmadığını əvvəlcədən qərar verin

Davranış dəyişikliklərinin məqsədi övladınıza bir hərəkətin nəticələrini düşünməyə kömək etmək və bu barədə hərəkət etmə impulsunu idarə etməkdir. Bunun üçün valideyndən şəfqət, səbir, sevgi, enerji və güc tələb olunur. Valideynlər əvvəlcə hansı davranışlara dözməyəcəklərinə və dözməyəcəklərinə qərar verməlidirlər. Bu təlimatlara sadiq qalmaq çox vacibdir. Bir gün bir davranışı cəzalandırmaq və digərinə icazə vermək uşağın yaxşılaşması üçün zərərlidir. Bəzi davranışlar hər zaman qəbuledilməz olmalıdır, məsələn fiziki partlayışlar, səhər qalxmaqdan imtina etmək və ya deyildiyi zaman televizoru bağlamaq istəməmək.

Övladınız təlimatlarınızı qəbul etmək və qəbul etməkdə çətinlik çəkə bilər. Qaydalar sadə və aydın olmalıdır və uşaqlar onlara əməl etdikləri üçün mükafatlandırılmalıdırlar. Bu, bal sistemi ilə həyata keçirilə bilər. Məsələn, övladınıza pul, televizor qarşısında vaxt və ya yeni bir video oyunu xərclədiyiniz üçün alınacaq yaxşı davranış üçün bal toplamağa icazə verin. Ev qaydalarının bir siyahısı varsa, onları yazın və görünməsi asan olan yerə qoyun. Təkrarlama və müsbət möhkəmləndirmə uşağınızın qaydalarınızı daha yaxşı anlamasına kömək edə bilər.

Qaydaları müəyyənləşdirin, lakin bir az rahatlığa icazə verin

Davamlı olaraq yaxşı davranışları mükafatlandırmaq və dağıdıcı davranışlardan çəkindirmək vacibdir, ancaq övladınıza qarşı çox sərt olmamalısınız. DEHB olan uşaqların digərləri kimi dəyişməyə də uyğunlaşa bilməyəcəyini unutmayın. Övladınız öyrəndikcə səhv etməsinə icazə verməyi öyrənməlisiniz. Övladınıza və ya başqasına zərər verməyən tək davranışlar, uşağınızın fərdi şəxsiyyətinin bir hissəsi olaraq qəbul edilməlidir. Uşağın qeyri-adi olduğunu düşündüyünüz üçün qəribə davranışlarından çəkindirmək son nəticədə zərərlidir.

Təcavüzkarlığı idarə edin

DEHB olan uşaqların aqressiv patlamaları ümumi bir problem ola bilər. "Zaman aşımı" həm sizi, həm də həddindən artıq fəal uşağınızı sakitləşdirmək üçün təsirli bir yoldur. Çocuğunuz ictimaiyyət qarşısında hərəkət edərsə, dərhal sakit və qətiyyətli bir şəkildə çıxarılmalıdır. “Zaman aşımı” uşağa sərinləmək və nümayiş etdirdikləri mənfi davranışları düşünmək üçün bir dövr kimi izah edilməlidir. Övladınızın susmuş enerjisini sərbəst buraxmasının bir yolu olaraq yüngül pozucu davranışları görməməyə çalışın. Bununla birlikdə qurduğunuz qaydalara zidd olan dağıdıcı, təhqiramiz və ya qəsdən pozucu davranışlar həmişə cəzalandırılmalıdır.

DEHB ilə mübarizə aparmaq üçün digər "işlər"

Quruluş yaradın

Uşağınız üçün bir qayda düzəldin və hər gün ona əməl edin. Yemək, ev tapşırığı, oyun vaxtı və yatma vaxtı ətrafında ayinlər qurun. Çocuğunuzun ertəsi gün üçün paltarını düzəltməsi kimi sadə gündəlik tapşırıqlar əsas quruluş təmin edə bilər.

Tapşırıqları idarə olunan hissələrə ayırın

Bir uşağa vəzifələrini xatırlatmağa kömək etmək üçün böyük bir divar təqvimindən istifadə etməyə çalışın. Rəng kodlaşdırma işləri və ev tapşırığı uşağınızı gündəlik tapşırıqlar və məktəb tapşırıqları ilə sıxılmaqdan qoruya bilər. Hətta səhər rutinləri ayrı işlərə bölünməlidir.

Övladınızın həyatını sadələşdirin və təşkil edin

Övladınızın oxuması, ev tapşırığı etməsi və gündəlik həyatda qarışıqlığa ara verməsi üçün xüsusi, sakit bir yer yaradın. Evinizi səliqəli və mütəşəkkil saxlayın ki, uşağınız hər şeyin hara getdiyini bilsin. Bu, lazımsız yayındırıcılığı azaltmağa kömək edir.

Diqqəti yayındıranları məhdudlaşdırın

DEHB olan uşaqlar asanlıqla əlçatan olan diqqətləri yayındırır. Televiziya, video oyunlar və kompüter impulsiv davranışı təşviq edir və tənzimlənməlidir. Elektronikanın istifadəsi ilə vaxt azaldıb evdən kənarda cəlbedici fəaliyyətlər göstərərkən vaxtınızı artıraraq övladınızda yığılmış enerji çıxışı olacaq.

İdman etməyi təşviq edin

Fiziki fəaliyyət artıq enerjini sağlam yollarla yandırır. Həm də bir uşağın diqqətini xüsusi hərəkətlərə yönəltməsinə kömək edir. Bu impulsivliyi azalda bilər. İdman həm də konsentrasiyanı yaxşılaşdırmağa, depressiya və narahatlıq riskini azaltmağa və beyni sağlam yollarla stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bir çox peşəkar idmançıda DEHB var. Mütəxəssislər, atletikanın DEHB olan uşağa ehtiras, diqqət və enerjisini cəmləşdirmək üçün konstruktiv bir yol tapmasına kömək edə biləcəyinə inanırlar.

Yuxu rejimini tənzimləyin

DEHB xəstəliyindən əziyyət çəkən uşaqlar üçün yatma vaxtı xüsusilə çətin ola bilər. Yuxu çatışmazlığı diqqətsizliyi, hiperaktivliyi və ehtiyatsızlığı artırır. Uşağınızın daha yaxşı yatmasına kömək etmək vacibdir. Daha yaxşı istirahət etmələrinə kömək etmək üçün şəkər və kofein kimi stimulyatorları xaric edin və televiziya vaxtını azaldın. Sağlam, sakitləşdirici bir yataq ayini qurun.

Yüksək səslə düşünməyə təşviq edin

DEHB olan uşaqlar özlərinə nəzarət edə bilməzlər. Bu, düşünmədən əvvəl danışmalarına və hərəkət etmələrinə səbəb olur. Çıxış etmək həvəsi yarandıqda uşağınızdan düşüncələrini və mülahizələrini şifahi şəkildə danışmasını istəyin. Çocuğunuzun impulsiv davranışlarını cilovlamasına kömək etmək üçün düşüncə müddətini anlamaq vacibdir.

Gözləmə müddətini təbliğ edin

Düşüncədən əvvəl danışmağın təkanını idarə etməyin bir yolu, uşağınıza danışmadan və ya cavab vermədən bir an əvvəl necə fasilə verəcəyini öyrətməkdir. Övladınıza ev tapşırıqlarını verməkdə və sevimli televiziya şousu və ya kitabı ilə bağlı interaktiv suallar verməkdə kömək edərək daha düşüncəli cavabları təşviq edin.

Uşağınıza inanın

Çocuğunuz, ehtimal ki, vəziyyətinin səbəb ola biləcəyi stresi anlamır. Müsbət və ürəkaçan qalmaq vacibdir. Uşağınızın yaxşı davranışını tərifləyin ki, bir şeyin nə vaxt düzgün edildiyini bilsinlər. Çocuğunuz indi DEHB ilə mübarizə apara bilər, ancaq bu sonsuza qədər davam etməyəcəkdir. Övladınıza güvənin və gələcəyi ilə bağlı müsbət olun.

Fərdi məsləhətlər tapın

Hamısını edə bilməzsən. Övladınızın təşviqinə ehtiyac duyur, eyni zamanda mütəxəssis köməyinə də ehtiyac duyurlar. Uşağınızla işləmək üçün bir terapevt tapın və onlar üçün başqa bir çıxış təmin edin. Ehtiyacınız olarsa kömək istəməkdən çəkinməyin. Bir çox valideynlər övladlarına o qədər diqqət yetirirlər ki, öz zehni ehtiyaclarını laqeyd yanaşırlar. Terapevt həm stresinizi, həm də narahatlığınızı övladınızın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Yerli dəstək qrupları da valideynlər üçün faydalı bir vasitə ola bilər.

Fasilələr verin

Zamanın 100 faizinə dəstək ola bilməzsiniz. Özünüzə və ya övladınıza aşırı sıxılma və ya əsəbiləşmək normaldır. Övladınız təhsil alarkən fasilə verməli olduğu kimi, sizin də öz fasilələrinizə ehtiyacınız olacaq. Yalnız vaxt planlaşdırmaq hər bir valideyn üçün vacibdir. Uşaq baxıcısı işə götürməyi düşünün. Yaxşı fasilə seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

• gəzintiyə çıxmaq
• idman zalına getmək
• rahat bir hamam almaq

Özünüzü sakitləşdirin

Özünüzü ağırlaşdırsanız, impulsiv bir uşağa kömək edə bilməzsiniz. Uşaqlar ətraflarında gördükləri davranışları təqlid edirlər, buna görə də bir partlayış zamanı təmkinli və nəzarət altında qalırsınızsa, bu, uşağınızın da bunu etməsinə kömək edəcəkdir. Uşağınızı sakitləşdirməyə çalışmadan əvvəl nəfəs almağa, rahatlamağa və fikirlərinizi toplamağa vaxt ayırın. Nə qədər sakit olsanız, övladınız da o qədər sakitləşəcəkdir.

DEHB uşağı ilə işləmək üçün "etmirəm"

Kiçik şeyləri tərləməyin

Övladınızla bəzi güzəştlərə getməyə hazır olun. Övladınız tapşırığınız üç işdən ikisini yerinə yetiribsə, üçüncü, yarımçıq tapşırığa çevik yanaşmağı düşünün. Bu bir öyrənmə prosesi və hətta kiçik addımlar sayılır.

Darıxmayın və çırpınmayın

Unutmayın ki, uşağınızın davranışı bir pozğunluqdan qaynaqlanır. DEHB çöldə görünə bilməz, ancaq bir əlildir və bu şəkildə müalicə edilməlidir. Qəzəbli və ya əsəbi hiss etməyə başladığınızda, uşağınızın "ondan çıxa bilməyəcəyini" və ya "yalnız normal olmağı" unutmayın.

Mənfi olmayın

Sadə səslənir, amma hər şeyi bir-bir götürün və hamısını perspektivdə saxlamağı unutmayın. Bu gün stresli və ya utanc verici olan şey sabah yox olacaq.

Uşağınızın və ya pozğunluğun nəzarəti ələ verməsinə icazə verməyin

Unutmayın ki, valideynsiniz və nəticədə evinizdə məqbul davranış qaydalarını müəyyənləşdirirsiniz. Səbirli və tərbiyəli olun, ancaq övladınızın davranışları ilə özünüzü incitməyinizə və ya qorxutmasına icazə verməyin.