Göz Ağrısı və Yorğun Görmə qabiliyyəti ilə mübarizə üçün sadə strategiyalar

MəZmun

• Masaj necə ediləcək
• Təlimlər necə edilir
• Göz yorğunluğu ilə mübarizə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər

Gözlərdə ağrı və yorğunluqla mübarizə üçün yaxşı bir strategiya gözlərə masaj edin qapalı və bir az da et sadə təlimlər çünki göz əzələlərini uzadırlar, üzərindəki gərginliyi azaldaraq bu narahatlıqdan qurtularlar.

Bu addımlar görmə problemi olan və hətta yaxşı görmə sağlamlığı olan, lakin bəzən yorğunluq hiss edən və göz ağrısı keçirən insanlar üçün uygundur. Əlavə olaraq, gözlərinizi gündəlik olaraq qorumaq vacibdir, gözlərinizi qorumaq üçün əsas qayğıya baxmanız lazım olan bəzi tədbirlərə baxın. Göz bölgəsindəki və göz ətrafındakı qan dövranını yaxşılaşdırır və eyni zamanda gözləri qarışdırmaq üçün faydalıdır. Bulanık görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran 4 sadə məşqə baxın.

Masaj necə ediləcək

Yorğun gözlərlə mübarizə aparmaq üçün masaj etmək üçün makiyajsız və təmiz əlləriniz olmalıdır. Başlanğıcda, qaşları indeks barmaqları və baş barmaqları ilə tutmağa çalışın, yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, bu bölgədəki bütün gərginliyi aradan qaldırmaq üçün o bölgədəki bütün dəri və alnını hərəkət etdirin.

Sonra gözlərinizi yummalı və əllərinizi göz bölgəsində dəstəkləməli və yüngül şəkildə, heç bir təzyiq göstərmədən, gözlərinizi bulanık edə bilərsiniz. Bu kiçik masajı 2 ilə 3 dəqiqə edə bilərsiniz və yəqin ki, ağrıdan və yorğun gözlərdən rahatlıq olacaq. Sonra, aşağıda göstərilən 3 işi etməlisiniz.

Təlimlər necə edilir

Məşqlərə hazırlaşmaq üçün rahat oturub düz irəliyə baxmalısınız. Bütün məşqlər baş irəliyə doğru, kontakt linzalar və eynəklər olmadan həyata keçirilməlidir.

1. Sola baxın bacardığınız qədər, başınızı döndərmədən və 20 saniyə bu vəziyyətdə qalmağınız halında, 5 dəfə göz qırparkən. Sonra sağa baxaraq eyni məşqi edin.

2. Yuxarıya, sonra yanlara baxın, şəkildə göstərildiyi kimi gözlərlə dairəvi bir hərəkət etmək.

3. Burun ucuna baxın15 saniyə sonra çox uzaq bir nöqtəyə baxın. Bunu ən azı 5 dəfə təkrarlayın.

Elmi olaraq presbiyopiya adlandırılan yorğun gözlər, buynuz qişada və linzalarda hərəkətlilik və elastiklik çatışmazlığının nəticəsidir. Bu quruluşlar şəklini dəyişir və daim uzanır, çünki insan müxtəlif istiqamətlərə baxır və yaxın və uzaqdan cisimləri görür, lakin insan gün ərzində çox saat oxumağa, televizor seyr etməyə, kompüter qarşısında və ya mobil telefonunuzu ziyarət etmək üçün sosial şəbəkələr, bu quruluşlar hərəkətdən daha uzun müddət statik olaraq qalır və zamanla elastikliyini itirir.

Göz yorğunluğu ilə mübarizə və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məsləhətlər

Kompüterdə işləyərkən və ya cib telefonundan istifadə edərkən göz ağrısı və yorğun gözlər çəkməmək üçün tövsiyə olunur:

• Sarımtıl işıqlandırmaya üstünlük verin çünki daha çox günəş işığına bənzəyirlər və gözlərə zərər vermirlər. Bu baxım televiziya izləmək, kompüter və cib telefonu istifadə etmək üçün xüsusilə göstərilir və qaranlıq bir mühitdə bu ekranların qarşısında olmamaq da vacibdir.
• Hər saat uzaq bir nöqtəyə baxın, nöqtə mümkün qədər uzaq olmalıdır və bu məşqləri gündə bir neçə dəfə və ya ən azı bir saatlıq olaraq dayandırmalısan ki, görmə qabiliyyətini yaxından dinləsən və uzaqdan görmə qabiliyyətini yetişdirəsən və linzalarınızı daraldıb rahatlayın. . Fasilələr qısa ola bilər və pəncərədən uzaq bir nöqtəyə baxa, su və ya qəhvə içmək üçün qalxa və ya tualetə getmək üçün qalxa bilərsiniz.
• Daha tez-tez göz qırpın çünki kompüterin qarşısında olduğumuz zaman təbii olaraq daha az göz qırpma meyli olur və bu da görmə qabiliyyətinə çox zərər verir. Göz qapağının hamısını qırpmaqla nəmlənir və istirahət edə bilər və bu kiçik gündəlik istirahətlər günün sonunda böyük bir dəyişiklik yaradır.

Əsasən, bir insan gözlərinə nə qədər çox hərəkət edərsə, yorğun gözlərdən əziyyət çəkmə şansı o qədər az olacaq və bu səbəbdən də görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün məşqlər təsirli olur. Bununla yanaşı, daha yaxşı görməyə çalışmaq və gözlərinizi yaxşı nəmləndirmək üçün gözlərinizi gərginləşdirməmək vacibdir.

Göz probleminizi həll etmək üçün baxın:

• Göz ağrısı səbəbləri və müalicəsi
• Göz zədəsini necə müalicə etmək olar
• 5 Gözləri qoruyan qidalar