Paleo Meyvə və Hindistancevizi Südü Chia Toxum Pudinqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Sabahınız xeyir Paleo "Səhər günün ən yaxşı vaxtıdır" sətri ilə açılır. Razı deyilsinizsə, Jane Barthelemy-nin günəşli yemək kitabında qlütensiz, taxılsız və inanılmaz dərəcədə dadlı səhər yeməyi reseptlərini sınayaraq fikrinizi dəyişə bilərsiniz. Barthelemy Paleo yanaşmasının pərəstişkarıdır, çünki bu, kalorilərin hesablanması və ya porsiya nəzarəti ilə bağlı deyil; daha doğrusu, hansı qidaları (tərəvəz, yumurta, meyvə, ət, balıq, quş əti, toxum, qoz -fındıq, sağlam yağlar) və hansıları atmaq (işlənmiş qidalar, taxıl, süd, lobya, şəkər) haqqında.

Sadə görünür-amma bunun əvəzinə nəyə çatacağınızı dəqiq bilmirsinizsə, sürətli bir səhər şəkərinin cazibəsinə müqavimət göstərmək çətin ola bilər. ordadır Sabahınız xeyir Paleo gəlir: Bu ilahi yeməklər sizə o pişi və ya işlənmiş dənli qabı unutduracaq. Həm də baxanda çox gözəl görünürlər. Heç vaxt ehtiyac duyacağınız bütün taxıl, şəkər və süddən azad səhər yeməyi üçün klikləyin. Yeganə sual qalır: Hansı resept sabah səhər yeməyi olacaq?

Chia toxumları çox gözəldir. Zülal, omeqa-3 yağ turşuları və lif verirlər və bu super sadə parfeytdə olduğu kimi, meyvə və hindistan cevizi südü ilə birləşdirildikdə səmavi dad verirlər.

Gəlir: 1 xidmət

Tərkibi:

3 xörək qaşığı ağ və ya qara chia toxumu

3/4 fincan şəkərsiz kokos südü və ya badam südü

1 çay qaşığı vanil

1 toz darçın səpin

2 çay qaşığı bal (isteğe bağlı)

3/4 fincan aşağı şəkərli rəngli meyvələr, məsələn, moruq, yaban mersini, kivi və ya kumquat

İstiqamətlər:

Taxıl qabında çia toxumu, süd, vanil, darçın və balı qarışdırın. 15 dəqiqə oturun və ya bir gecədə soyudun, chia toxumları genişlənəcək, yumşalacaq və mayeni udacaq. Meyvə ilə hündür bir stəkana çia tapioka qat. [Refinery29-da tam hekayəni oxumaq üçün bura klikləyin!]

Üçün nəzərdən keçirin