Həddindən artıq əlavə et nədir?

MəZmun

• ADHD növləri / dəqiqləşdiricilər
• İlk növbədə diqqətsiz xüsusiyyətləri olan DEHB
• İlk növbədə hiperaktiv və impulsiv xüsusiyyətləri olan DEHB
• Qarışıq tipli ADHD
• Digər DEHB növləri varmı?
• Simptomlar
• Böyüklər və uşaqlar
• Bir hobbi üzərində dayanmaq
• Münasibət problemləri
• Həddindən artıq gözləmə
• Risk faktorları
• Səbəbləri
• Diaqnoz
• Müalicələr
• Həyat tərzi ilə bağlı məsləhətlər
• Pəhriz
• Əlavələr
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğu (ADHD) bir nörodejekmental xəstəlikdir. Bu köhnə ad elmi ədəbiyyatda istifadədən çıxsa da, bəzən yenə də diqqətin çatışmazlığı (ADD) adlanır.

Yaşadığınız DEHB simptomları diaqnozunuzda hansı xəstəlik spesifikatorunun tətbiq olunacağını müəyyən etməyə kömək edir. Bir spesifikator (bəzən bir növ adlanır), zehni sağlamlıq mütəxəssislərinin istifadə etdiyiniz üstünlük ADHD simptomlarını təsvir etmək üçün istifadə etdiyi əlavə bir açıqlamadır.

Dəqiqləşdiricilərə daxildir:

• əsasən diqqətsiz
• əsasən hiperaktiv-impulsiv
• birləşmə

Bir məlumat verildi ki, DEHB simptomu, həddən artıq diqqət, bəzi mübahisələrin mövzusudur. Diqqəti artırma hiperfokus kimi də tanınır. Çox vaxt digər fəaliyyətlərin laqeyd qaldığı dərəcədə xüsusi bir layihə və ya fəaliyyət üzərində diqqətini cəmləşdirmək qabiliyyətinə aiddir.

Bu simptomu araşdıran tədqiqatlar hələ də məhduddur, buna görə də onun mövcudluğu əsasən DEHB ilə yaşayan insanların və yaxınlarının xəbərləri ilə dəstəklənir.

DEHB, tez-tez diqqətsizlik ilə xarakterizə olunur, buna görə əhəmiyyətli bir müddət ərzində bir şeyə diqqət yetirmək qabiliyyəti, bir çox insanın vəziyyət haqqında bildiklərinə zidd görünə bilər. Nəticədə, hiperfokus hələ DEHB diaqnozu meyarlarına daxil edilməmişdir.

ADHD növləri / dəqiqləşdiricilər

Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Təlimatında (DSM-5) göstərildiyi kimi, DEHB-nin üç əsas spesifikatoru var.

İlk növbədə diqqətsiz xüsusiyyətləri olan DEHB

Bu tip diqqətsiz və diqqətsiz davranış nümunəsini əhatə edir. Bir neçə simptom daxildir:

• vəzifədə qalmaqda çətinlik çəkir
• təşkili ilə çətinlik
• detallara diqqət yetirməkdə çətinlik çəkir

İlk növbədə hiperaktiv və impulsiv xüsusiyyətləri olan DEHB

Bu tip bir çox hallarda uyğun olmayan hərəkət və tələsik və ya düşünülməmiş hərəkətlər və ya qərarlar olan davranış nümunəsini əhatə edir.

Bəzi digər simptomlar:

• narahatlıq və ya narahatlıq
• başqalarının söhbətlərinə girmək
• ifrat danışıq

Qarışıq tipli ADHD

Bu tip hər iki kateqoriyadan olan simptomları əhatə edir. Digər ikisindən daha tez-tez diaqnoz qoyulur.

DEHB diaqnozu qoyulması üçün əlaqəli davranış problemlər yaratmalı və ən azı iki parametrdə işləmə qabiliyyətinizə təsir etməlidir. DEHB simptomları, hətta üç spesifikator arasında da dəyişir.

Məsələn, DEHB-nin diqqətsiz növü varsa, simptomlarınız mütləq bu tip digər şəxsin simptomları ilə eyni olmur.

Digər DEHB növləri varmı?

Bir düşüncə məktəbi yeddi fərqli DEHB növünün mövcudluğunu dəstəkləyir. Ümumilikdə tibbi mütəxəssislər tərəfindən razılaşdırılmış üç spesifikatora daxil edilməməsinə baxmayaraq, həddindən artıq dərəcədə istifadə olunan ADHD bunlara daxildir.

Aşırı mərkəzləşdirilmiş alt tipi DEHB-nin əsl təqdimatı kimi dəstəkləyən tədqiqatların olmaması səbəbindən hal-hazırda fərqli bir növdən daha çox DEHB simptomu hesab olunur.

Simptomlar

DEHB-də həddən artıq diqqət yetirmənin ilkin əlaməti müəyyən maraq və ya fəaliyyətdə tək düşüncəli bir udma deməkdir. Konsentrasiyanız o qədər dolğun ola bilər ki, bir neçə saat ərzində nə etdiyinizlə məşğul olursunuz, ev işləri, tapşırıqlar və ya digər öhdəlikləri unutmadan.

Bu hiperfokus maraq dairəniz iş və ya məktəblə əlaqəli tapşırıq və tapşırıqlarla üst-üstə düşdüyü zaman məhsuldar görünə bilər. Ancaq digər sahələrdə problem yarada bilər.

Tez-tez fasiləsiz saatlarla işləməyə davam etsəniz, sağlamlığınıza da mənfi təsir göstərə bilər.

Hiperfokus da çətinlik yarada bilər, çünki maraqlandığınız bir şey sizi udsa, diqqətinizi etməli olduğunuz digər şeylərə yönəltmək çətin ola bilər.

Hiperfokusun bəzi göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:

• dəyişməyə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkir
• tez-tez inadkarlıq kimi görünən məqsədlərin sərt bir arxasında durmaq
• diqqət mərkəzindən "kəsilməmiş" olmaq
• istiqamətləri vaxtında izləməkdə çətinlik çəkir
• fəaliyyət dəyişdirməyə məcbur olduqda əsəbi hiss edir
• həssaslığın artması

Böyüklər və uşaqlar

Hiperfokus uşaqlarda və ya DEHB ilə yaşayan yetkinlərdə baş verə bilsə də, 2016-cı ildəki tədqiqatlar bunun böyüklərdə daha çox rast gəlinəcəyini göstərir.

Həm böyüklər, həm də uşaqlarda hiperfokuslama diqqəti və diqqəti tənzimləməkdə çətinlik çəkmək kimi təsvir edilə bilər.

Bir hobbi üzərində dayanmaq

Uşaqlar oyuncaq, video oyun və ya sənət layihəsinə - maraqlandıqları bir şeyə həvəs göstərə bilərlər. Zaman keçdikcə fərqinə varmırlar və başqa işlər görməyi unuturlar.

Xatırlatmalarla belə, diqqətlərini yönləndirmək və başqa bir şeyə yönəltmək üçün mübarizə apara bilər. Buna görə hiperfokus bəzən müxalif davranışa bənzəyə bilər.

Diqqəti cəlb edən əlamətlər olan böyüklər tamamilə öz işləri və ya hobbi ilə məşğul ola bilərlər.

Hiperfokus, xüsusilə də başlanğıc mərhələlərində bir tərəfdaşın ehtiyaclarına həddindən artıq diqqəti cəlb edə biləcəyi bir münasibət kontekstində baş verə bilər.

Münasibət problemləri

Yetkinlərdə vaxt itirmək müntəzəm bir haldırsa, hiperfokusing münasibət məsələlərinə və ya iş yerində problemə səbəb ola bilər.

Planlı bir tarixə gəlməməyiniz, bir tərəfdaşla qarşıdurmaya səbəb ola bilər, bir telekonferans üçün telefonun cavabını verməyi işdəki performans problemlərinə qatqı təmin edə bilər.

Həddindən artıq gözləmə

Hiperfokus həm böyüklər, həm də uşaqlarda bir hadisənin həddindən artıq gözləntisi kimi göstərə bilər.

Bu şəkildə həddən artıq diqqət etmək, hadisə haqqında danışmaq, buna hazırlaşmaq və planlar tərtib etmək, hətta başqa bir şey haqqında danışmaq və ya hadisənin baş verməyəcəyi bir nəticəni düşünmək üçün çox vaxt tələb edə bilər.

Bu, şübhəsiz ki, DEHB ilə yaşamayan insanlar üçün baş verə bilər, lakin digər DEHB simptomları ilə birlikdə baş verdikdə hiperfokus kimi görünə bilər.

Bu şəkildə bir şeyə həddən artıq diqqət yetirmək işlərin planlaşdırıldığı kimi getmədiyi zaman çətinliyə səbəb ola bilər.

Diqqət yetirmək mütləq pis bir şey deyildir. DEHB müalicəsi ilə məşğul olan bəzi mütəxəssislər bunun sizə müəyyən məqsədlərə çatmağınıza, bir layihə qurmağınıza və ya maraqlandığınız mövzuları araşdırmağınıza kömək edə biləcəyini təklif edirlər - diqqətinizi başqa bir yerə köçürməyiniz lazım olduqda hiperfokusdan keçmək üçün bir yol tapa bilərsiniz.

Risk faktorları

Mütəxəssislər DEHB-nin səbəbini müəyyənləşdirməyiblər, lakin onun inkişafında bir sıra amillərin rol oynadığı güman edilir.

Bunlar ola bilər:

• erkən uşaqlıqda və ya uteroda toksinlərə məruz qalma
• DEHB bir ailə tarixi
• dopamin kimi beyin kimyəvi maddələrin bir dengesizliği
• vaxtından əvvəl və ya doğuş zamanı az çəki olan uşaqlar
• beyinə bir zədə

Səbəbləri

Hiperfokus simptomunun nəyə səbəb olduğu bəlli deyil, lakin DEHB tədqiqatçıları bir neçə potensial izah təqdim etdilər.

DEHB, beynin mükafat sisteminə təsir edə biləcək nevroloji disfunksiyanı əhatə edir. Hiperfokusun bir nəzəriyyəsi, maraq fəaliyyətinin beynindəki mükafat sistemini o qədər güclü şəkildə aktivləşdirməsidir ki, bu fəaliyyəti dayandırmaq çətinləşir.

Başqa bir nəzəriyyə budur ki, həddindən artıq düşünmə sadəcə DEHB-nin başqa bir davranış əlamətidir. Həddindən artıq narahatlıq, təşviş və ya digər hərəkəti idarə etmək üçün mübarizə aparmaq əvəzinə, hiperfokusu olan insanlar diqqət səviyyələrini tənzimləməkdə çətinlik çəkirlər.

DEHB ilə yaşayan bir çox insan diqqətlərini bir iş üzərində saxlamaqda çətinlik çəkirlər. Bir şəkildə həddindən artıq diqqət bu simptomun davamı olaraq görülür. Hələ konsentrasiya və diqqəti cəlb etməkdə çətinlik çəkir. Çətinlik yalnız digər istiqamətdə olur.

Diaqnoz

DSM-5 meyarlarına görə həddindən artıq yemək DEHB əlaməti kimi tanınmır.

Bir çox baxıcı və valideynlər bir uşağın hiperaktiv görünmədiyi təqdirdə DEHB-ni bir fürsət hesab edə bilməzlər və uzun müddət işlərə diqqət edə bildiklərini nümayiş etdirirlər.

Tədqiqatlar, həddindən artıq diqqət çəkən istedadlı uşaqların bir DEHB diaqnozu ala bilməməsinə baxmayaraq, bir tibb işçisinin diqqətinə çatdırılmalı olan DEHB simptomları ola biləcəyinə işarə etdi.

ADHD üçün kömək alarkən bütün simptomları qeyd etmək vacibdir, buna görə bir ruh sağlamlığı mütəxəssisi və ya tibb işçisi dəqiq bir diaqnoz qoya bilər.

ADHD-nin yeddi növü (birinin çoxu alt tip) olması təklif olunsa da, dörd əlavə növün təsnifatı beyin tarama növündən asılıdır.

Beyin taraması olan SPECT (tək fotoşəkilli emissiya kompüter tomoqrafiyası) bəzi hallarda fikir verə bilər, ancaq sağlamlıq mütəxəssisləri hələ də DEHB diaqnozunu beyin müayinəsinə baxmadan deyil, DSM-5 meyarlarına uyğun olaraq təyin edirlər.

Tədqiqatçılar, DEHB xəstəliyi olan yetkinlərdə xasiyyəti müəyyən etməyə kömək etmək üçün Yetkin Hiperfokus Anketini hazırlamışlar. Bu vasitəni 2018-ci ildə edilən bir araşdırmada istifadə etdilər və daha çox DEHB simptomları olan yetkinlərin çox parametrlərdə hiperfokusa daha çox rast gəldiklərini söyləyən dəlillər tapdılar.

Müalicələr

DEHB müalicə edilə bilməz. Uşaqlar böyüdükcə simptomlar azalda bilər, lakin tez-tez yetkin yaşa qədər davam edirlər.

Müalicə simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. DEHB müalicə adətən məsləhət, davranış terapiyası və dərman daxildir. İnsanlar bu yanaşmaları özündə birləşdirən müalicədən çox vaxt faydalanırlar.

DEHB üçün dərmanlar stimullaşdırıcı dərmanlar və ya qeyri-stimullaşdırıcı dərmanlar ehtiva edə bilər.

DEHB terapiyasına aşağıdakılar daxildir:

• bacarıq təhsili
• davranış terapiyası
• psixoterapiya
• ailə terapiyası

DEHB ilə yaşayan yetkinlər, bilişsel davranış terapiyası (CBT) kimi psixoterapiya yanaşmalarını xüsusilə faydalı hesab edə bilərlər. Terapiya, təşkilatlanma və impuls nəzarəti bacarıqlarını öyrətməklə də kömək edə bilər.

Həyat tərzi ilə bağlı məsləhətlər

Dərman və ya terapiya kimi DEHB müalicəsi digər simptomlarla birlikdə hiperfokusun yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər, ancaq diqqəti özünüzə yönləndirmək üçün də addımlar ata bilərsiniz.

Aşağıdakı bəzi məsləhətlərdən istifadə edin:

• Tamamlamalı olduğunuz hər bir tapşırıq üçün vaxt ayırın və hərəkət etmək vaxtının gəldiyini bildirmək üçün bir həyəcan siqnalı və ya taymerdən istifadə edin.
• Etibar etdiyiniz birisindən, müəyyən bir vaxtda ofisinizə yazmaq, zəng etmək və ya dayandırmaqla işinizdə hiperfokusluğa mane olmağınıza kömək etməsini xahiş edin.
• Evdəki fəaliyyətlərə hiperfokus etməyə meyl edirsinizsə, ortaqınızdan və ya qonaq yoldaşınızdan müəyyən bir vaxt keçdikdən sonra sizə müdaxilə etməsini xahiş edin.
• Özünüzü kəsməkdə çətinlik çəkdiyiniz təqdirdə hiperfokusunuzu yoxlamaq üçün bir plan hazırlamaq üçün bir tərəfdaşla birlikdə işləyin. Tərəfdaşınızdan məhsuldar istifadə edə biləcəyiniz yolları və sizə mənfi təsir göstərə biləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
• Hiperfokusa meylli bir uşağa, yeni bir işə keçməyin asanlaşmasına nə kömək edə biləcəyini soruşun.
• Uşaqlara başqa bir şey etmək vaxtının gəldiyini tanımağı öyrətmək üçün cədvəllərdən, vizual xatırlatmadan, sayğaclardan və ya digər aydın ifadələrdən istifadə edin.
• Ekran əsaslı fəaliyyətlərdəki uşağın hiperfokusunu başqalarına vaxt sərf etdikləri yaradıcı işlərə və fəaliyyətlərə yönləndirin.
• Uşağınıza maraqlandıqları mövzularda kitablar təqdim edərək öyrənməyə marağını artırmağa kömək edin.

Pəhriz

Elmi dəlillər, DEHB səbəbi olaraq hər hansı bir xüsusi yeməyə işarə etmir. Süni tatlar, qida rəngləri və digər əlavələr də daxil olmaqla müəyyən qidalar, xüsusən də uşaqlarda davranış simptomlarına təsir göstərə bilər.

Həddindən artıq şəkər istehlakı da DEHB ilə əlaqəli hiperaktiv davranış amili kimi təklif edilmişdir, lakin bu tamamilə sübut edilməmişdir.

Bəzi tədqiqatlar müəyyən pəhriz dəyişikliklərinin DEHB olan bəzi insanlar üçün bir fayda verə biləcəyini təklif edir. Bu dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir:

• məhdudlaşdırıcı konservantlar
• süni tatlar və rəngləri məhdudlaşdırmaq
• omega-3 yağ turşusu qəbulunu artırır
• artan vitamin və mineral suqəbuledici

Unutmayın ki, bu dəyişikliklərin bəzi insanlar üçün müsbət təsirini təsdiqləyən bəzi sübutlar olsa da, qidalanma seçimi mütləq DEHB simptomlarına kömək etmir.

Balanslı bir pəhriz yemək sağlamlığı ümumilikdə yaxşılaşdıra bilər ki, bu da bol ehtiva edir:

• təzə meyvə və tərəvəz
• sağlam yağlar
• yağsız protein
• bütün taxıl
• omega-3 yağ turşuları

Bu tip pəhriz daha az miqdarda qida əlavələri və konservantlardan ibarət olacaqdır.

Əlavələr

5-HTP və L-triptofan kimi beyində serotonin və dopamin artımına kömək edən əlavələr, hiperfokusinq kimi DEHB simptomları üçün müəyyən fayda verə bilər, lakin onların istifadəsini dəstəkləyən araşdırmalar məhduddur.

Hər hansı bir yeni əlavəni sınamadan əvvəl həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun, xüsusən də dərman qəbul edərkən.

Xüsusilə müəyyən qidaları məhdudlaşdırmağı planlaşdırırsınızsa, təlim keçmiş bir qidalanma mütəxəssisi ilə diyetdəki hər hansı bir dəyişiklik barədə danışmaq vacibdir.

Şəkər və emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırmaq heç vaxt pis bir fikir deyil, ancaq digər qidaların simptomlara kömək etdiyinə inansanız, diyetisyen bir aradan qaldırılması pəhriz ilə qida həssaslığını yoxlamaq üçün təhlükəsiz bir plan hazırlamağa kömək edə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Hiperfokus, DEHB təcrübəsi olan bəzi insanların əlamətlərindən biri ola bilər. Ancaq həddindən artıq diqqət meyli həmişə DEHB diaqnozunu göstərmir.

DEHB diaqnozu qoyulması üçün ən az altı ay ərzində altı və ya daha çox simptom (böyüklərdə beş simptom) mövcud olmalıdır.

Səhiyyə işçiləri, bu əlamətlərin evdə, işdə və ya məktəbdəki funksiyanıza təsir etdiyini və ya başqa yollarla narahatlığa səbəb olub olmadığını da nəzərə alırlar.

DEHB simptomları nəticəsində gündəlik fəaliyyətlərinizlə və ya sevdiyiniz bir insanla qarşılaşdıqda həkim görmək yaxşı bir fikirdir. Doktorunuz DEHB diaqnozu qoymasa da, simptomlarınızın digər potensial səbəblərini müəyyənləşdirməyə və təsirli bir müalicə tapmağa kömək edə bilər.

Alt xətt

DEHB simptomları ilə birlikdə bir neçə maraq sahəsinə sıx bir diqqət meydana gələ bilər. Bəzi insanlar bu əlamət, həddindən artıq dərəcədə istifadə olunan ADHD olaraq bilinən xüsusi bir DEHB növünü təmsil etdiyinə inanırlar.

Elmi dəlillər, hələ DSM-5-də sadalanan üç əsas spesifikatordan əlavə ADHD alt növlərinin mövcudluğunu dəstəkləmir.

Təcrübəli psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə işləməyiniz DEHB simptomlarından asılı olmayaraq, simptomların və DEHB ilə yaşamaqla bağlı hər hansı bir çətinlikin öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Sağlamlıq təminatçınız da ixtisaslı bir məşqçiyə müraciət edə bilər.