Migren relyefi üçün təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq

MəZmun

• Əsas məqamlar
• Təzyiq nöqtələri
• Qulaq təzyiq nöqtələri
• Əl təzyiq nöqtələri
• Ayaq təzyiq nöqtələri
• Digər yerlər
• İşləyir?
• Nə gözləmək lazımdır
• Migren tetikler
• Miqrenin diaqnozu
• Migren müalicəsi
• Paket

Əsas məqamlar

• Miqrenli bəzi insanlar üçün bədəndəki təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq rahatlıq təmin edə bilər. Nöqtəyə basarsanız, acupressure deyilir.
• Baş və biləkdəki nöqtələrə tətbiq olunan akupressuranın migrenlə əlaqəli ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə biləcəyi qeyd edildi.
• Migren simptomlarınız üçün akupressure və ya akupunktur istifadə etmək üçün lisenziyalı bir mütəxəssislə görüşün. Birlikdə bunun sizin üçün ən yaxşı yanaşma olub-olmadığına qərar verə bilərsiniz.

Migren zəiflədən, xroniki bir sağlamlıq vəziyyəti ola bilər. Çırpınan baş ağrısı migren hücumlarının ümumi bir simptomu olsa da, tək deyil. Migren epizodları aşağıdakıları da əhatə edə bilər:

• ürək bulanması
• qusma
• ishal
• bulanık görmə
• işığa həssaslıq
• səsə həssaslıq

Migrenin ənənəvi müalicəsi tetikleyicilerden, ağrı kəsici dərmanlardan və antidepresanlar və ya antikonvulsanlar kimi profilaktik müalicələrdən qaçınmaq üçün həyat tərzindəki dəyişiklikləri əhatə edir.

Miqrenli bəzi insanlar üçün bədəndəki stimullaşdırıcı təzyiq nöqtələri rahatlama təmin edə bilər. Nöqtəyə basarsanız, buna acupressure deyilir. Nöqtəni stimullaşdırmaq üçün incə bir iynə istifadə edirsinizsə, buna akupunktur deyilir.

Miqren relyefi üçün istifadə olunan ümumi təzyiq nöqtələri və tədqiqatın dedikləri barədə məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Təzyiq nöqtələri

Migreni azaltmaq üçün istifadə olunan təzyiq nöqtələrinə qulaqlar, əllər, ayaqlar və üz və boyun kimi digər bölgələr daxildir.

Qulaq təzyiq nöqtələri

Aurikuloterapiya qulaqdakı nöqtələrə yönəlmiş akupunktur və akupressure növüdür. 2018-ci il tədqiqat araşdırması aurikuloterapiyanın xroniki ağrıya kömək edə biləcəyini tapdı.

Elə həmin il başqası qulaq qulaq akupunkturunun uşaqlarda migren əlamətlərini yaxşılaşdıracağını söylədi. Hər iki təhlil daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu bildirdi.

Qulaq təzyiq nöqtələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Qulaq qapısı: SJ21 və ya Ermen kimi də bilinən bu nöqtə qulağınızın üst hissəsinin ibadətgahınıza qovuşduğu yerdə tapıla bilər. Çənə və üz ağrısı üçün təsirli ola bilər.
• Daith: Bu nöqtə, qulaq kanalınızın açılışından dərhal yuxarıdakı qığırdaqda yerləşir. 2020-ci il hadisəsi hesabatında bir qadının akupunkturu simulyasiya edə bilən bir dəzgah pirsinqi ilə baş ağrısı rahatlığını tapdığı göstərildi. Ancaq bu tətbiq üçün kifayət qədər dəlil yoxdur.
• Qulaq zirvəsi: Bu nöqtəyə HN6 və ya Erjian da deyilir və qulağınızın ucunda tapılır. Şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.

Əl təzyiq nöqtələri

Təzyiq nöqtəsi LI4 və ya Hegu da deyilən birlik vadisi, hər tərəfdəki baş barmağınızın və şəhadət barmağınızın arasındadır. Bu nöqtəyə basmaq ağrı və baş ağrısını azalda bilər.

Ayaq təzyiq nöqtələri

Ayağınızdakı akupunktur aşağıdakılardır:

• Böyük dalğalanma: LV3 və ya Tai Chong olaraq da bilinən bu nöqtə, baş barmağı ilə ikinci barmağı arasındakı vadidə ayaq barmaqlarından 1-2 düym geri oturur. Stres, yuxusuzluq və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Göz yaşlarının üstündə: Buna GB41 və ya Zulinqi də deyilir və dördüncü və beşinci barmaqların arasında və biraz geri çəkilir. GB41-də və digər nöqtələrdə akupunkturun migren epizodlarını azaltmaq üçün Botoks enjeksiyonlarından və ya dərmanlardan daha yaxşı olduğunu təklif etdi.
• Hərəkət nöqtəsi: Buna LV2 və ya Xingjian deyilə bilər. Bunu böyük və ikinci barmaqlarınız arasındakı vadidə tapa bilərsiniz. Çənənizdə və üzünüzdəki ağrıları azalda bilər.

Digər yerlər

Üzünüzə, boynunuza və çiyinlərinizdəki əlavə təzyiq nöqtələri də baş ağrısını və digər ağrıları aradan qaldıra bilər. Bunlara daxildir:

• Üçüncü göz: Bu, alnınızın ortasında, qaşlarınızın ətrafında dayanır və GV24.5 və ya Yin Tang adlandırıla bilər. 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma, GV24.5 daxil olmaqla nöqtələrdə akupunkturun kiçik bir ABŞ hərbi üzvündə enerji və stresi yaxşılaşdırdığını tapdı.
• Qazma bambuk: Bəzən bambuk toplama, BL2 və ya Zanzhu olaraq da bilinən bu, burnunuzun qaşlarınıza çatdığı iki girintili ləkədir. 2020-ci ildən bəri aparılan araşdırmalar, BL2 və digər nöqtələrdə akupunkturun migren hücumlarının tezliyini azaltmaq üçün dərman qədər təsirli olduğunu tapdı.
• Şüurun qapıları: Buna GB20 və ya Feng Chi də deyilir. Boyun əzələlərinizin kəllə dibi ilə birləşdiyi iki yan-yana boş bölgədə yerləşir. Bu nöqtə migren epizodları və yorğunluqla kömək edə bilər.
• Çiyin yaxşı: GB21 və ya Jian Jing olaraq da bilinən bu, hər çiyin başında, boynunuzun yarısına qədər oturur. Bu təzyiq nöqtəsi ağrı, baş ağrısı və boyun sərtliyini azalda bilər.

İşləyir?

Tədqiqatlar göstərir ki, həm acupressure, həm də akupunktur bəzi migren simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yenə də daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

acupressure'nin migren ilə əlaqədar bulantının azalmasına kömək edə biləcəyini tapdı. İştirakçılar sodyum valproat dərmanı ilə birlikdə 8 həftə boyunca baş və bilək nöqtələrində acupressure aldılar.

Tədqiqat, acupressure ilə natrium valproat ilə birlikdə ürək bulanmasını azaltdığını, təkcə sodyum valproat ilə təsir etmədiyini təsbit etdi.

2019-cu ildə nəşr olunan bir araşdırmaya görə, özünü idarə edən akupressure, miqrenli insanlar üçün yorğunluğu da azalda bilər. Yorğunluq hissi ümumi bir migren əlamətidir.

2019-cu il tədqiqat iclasında akupunkturun migren epizodlarının tezliyini azaltmaq üçün dərmanlardan daha təsirli ola biləcəyi və daha az mənfi təsir göstərə biləcəyi təklif edildi. Bununla birlikdə, daha çox araşdırma edilməsi lazım olduğunu qeyd etdi.

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) və çoxsaylı skleroz kimi əlaqəli mövzularda aparılan araşdırmalar da ağrı ilə acupressure və akupunkturla mübarizədə yaxşılaşma göstərdi.

TSSB ilə yaşayan qazilər üçün aurikulyar akupunkturun öz-özünə verdiyi faydaları araşdırıldı.Bu tədqiqatın iştirakçıları yuxu keyfiyyətində, rahatlama səviyyələrində və baş ağrısı ağrısı da daxil olmaqla ağrının yaxşılaşmasını təsvir etdilər.

Çox skleroz simptomlarını idarə edən qadınlarda akupunkturun bir qrup sağlamlıq müdaxiləsi ilə birləşdirilməsinin məqsədəuyğunluğu. Hər iki müdaxiləni birləşdirərək yuxu, rahatlama, yorğunluq və ağrı yaxşılaşdı. Bu sübutu dəstəkləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Miqren simptomlarını aradan qaldırmaq üçün akupressure və ya akupunktur istifadə etmək üçün lisenziyalı bir mütəxəssislə görüşün. Evdə təzyiq nöqtələrinizi masaj edərək yaxşılaşma da görə bilərsiniz.

Nə gözləmək lazımdır

Miqren simptomları üçün acupressure və ya akupunktur tətbiq etməyə qərar verərsinizsə, nəyi gözləmək lazımdır:

• Semptomlarınız, həyat tərziniz və sağlamlığınız daxil olmaqla ilkin qiymətləndirmə. Bu ümumiyyətlə təxminən 60 dəqiqə çəkir.
• Semptomlarınızın şiddətindən asılı olaraq bir müalicə planı.
• Akupunktur iynələrindən və ya təzyiq nöqtələrindən ibarət olan müalicələr.
• İynələrdən istifadə edərsə, praktikant iynəni manipulyasiya edə bilər və ya iynələrə istilik və ya elektrik impulsları tətbiq edə bilər. Bir iynə lazımi dərinliyə çatdıqda yüngül bir ağrı hiss etmək mümkündür.
• İğneler ümumiyyətlə təxminən 10 ilə 20 dəqiqə qalır və ümumiyyətlə ağrılı olmamalıdır. Akupunkturun yan təsirlərinə ağrı, qanaxma və göyərmə daxildir.
• Müalicəyə dərhal cavab verə bilərsiniz və ya verməyəcəksiniz. Rahatlama, əlavə enerji və simptomların aradan qaldırılması ümumi bir şeydir.
• Heç bir rahatlama hiss edə bilməzsiniz, bu halda sizin üçün olmaya bilər.

Migren tetikler

Miqrenin dəqiq səbəbi məlum deyil, ancaq həm genetik, həm də ətraf mühit faktorları ilə əlaqəli görünür. Beyin kimyəvi maddələrindəki balanssızlıqlar migrenə də səbəb ola bilər.

Beyin sapınızdakı dəyişikliklər və trigeminal sinirinizlə qarşılıqlı əlaqəsi də rol oynaya bilər. Trigeminal siniriniz üzünüzün əsas hissedici yoludur.

Migren, aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra şeylər tərəfindən tetiklenebilir:

• yaşlı pendirlər, duzlu qidalar, işlənmiş qidalar və ya aspartam və ya monosodyum glutamat olan qidalar kimi bəzi qidalar
• şərab, digər spirt növləri və ya kofeinli içkilər kimi bəzi içkilər
• doğuşa nəzarət həbləri və ya vazodilatatorlar kimi bəzi dərmanlar
• parlaq işıqlar, yüksək səslər və ya qeyri-adi qoxular kimi duyğu stimulları
• hava və ya barometrik təzyiqdəki dəyişikliklər
• menstruasiya, hamiləlik və ya menopoz zamanı hormonlarınızdakı dəyişikliklər
• çox yuxu və ya yuxu çatışmazlığı
• sıx fiziki fəaliyyət
• stres

Qadınlar kişilərdən daha çox miqren keçirə bilər. Ailənizdə migren tarixçəsi olması, migren inkişaf riskinizi də artırır.

Miqrenin diaqnozu

Doktorunuzun migreni dəqiq bir şəkildə təyin etməsinə imkan verən heç bir xüsusi test yoxdur. Diaqnoz qoymaq üçün həkiminiz simptomlarınız barədə soruşacaq. Ailənizin tarixi haqqında da soruşa bilərlər.

Migren müalicəsi

Yəqin ki, həkiminiz migreninizi müalicə etmək üçün həyat tərzi dəyişikliklərini tövsiyə edəcəkdir. Çox güman ki, bir insandan digərinə dəyişən migren tetikleyicilerinizi müəyyənləşdirməyə və qarşısını almağa təşviq edəcəklər.

Ayrıca migren epizodlarınızı və mümkün tetikleyicilerinizi izləməyinizi təklif edə bilərlər. Tetikleyicilerinizden asılı olaraq sizə tövsiyə edə bilərlər:

• pəhrizinizi dəyişdirin və nəmləndirin
• dərmanları dəyişdirin
• yuxu cədvəlinizi tənzimləyin
• stresi idarə etmək üçün addımlar atın

Migren hücumlarını müalicə etmək üçün mövcud dərmanlar da mövcuddur. Dərhal simptomlarınızı idarə etmək üçün həkiminiz ağrı kəsici dərmanlar tövsiyə edə bilər.

Migren hücumlarınızın tezliyini və ya uzunluğunu azaltmaq üçün profilaktik dərmanlar da təyin edə bilərlər. Məsələn, beyin kimya və ya işinizi tənzimləmək üçün antidepresanlar və ya antikonvulsantlar təyin edə bilərlər.

Bəzi alternativ terapiyalar da rahatlama təmin edə bilər. Qeyd edildiyi kimi, acupressure, akupunktur, masaj terapiyası və bəzi əlavələr migrenin qarşısını almağa və ya müalicəyə kömək edə bilər.

Paket

Bir çox insan üçün təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq migreni müalicə etmək üçün aşağı riskli bir yoldur. Bəzi təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmanın hamilə qadınlarda əmələ gəlməyə səbəb ola biləcəyinə diqqət yetirin, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.

Bir qanaxma narahatlığınız varsa və ya qan tökülməsinizsə, iynə çubuqlarından qanaxma və göyərmə riski daha çoxdur.

Kardiostimulyatora sahib olan insanlar, kardiostimulyatorun elektrik fəaliyyətini dəyişdirə biləcəyi üçün iynələrə yüngül elektrik impulslarından istifadə edərək akupunkturla da ehtiyatlı olmalıdırlar.

Evdə müalicə və ya migren üçün alternativ müalicə üsullarını sınamadan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın. Həyat tərzi dəyişikliklərinin, dərmanların və alternativ müalicələrin sizə ən çox rahatlıq verəcəyini təyin etməyə kömək edə bilərlər.