Mənzilimi təşkil etmək Koronavirus Pandemiyası zamanı ağlımı xilas etdi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər şey bir anda fanata vurmaq qərarına gəldikdə, işlər 2020 -ci il qədər heç vaxt bu qədər qarışıq olmamışdı. Vaxtıma, sosial təqvimimə, pultuma nəzarət edəndə inkişaf edirəm... siz özünüz deyirsiniz. Və birdən -birə kiçik bir mənzildə işləyirəm, yaşayıram və yatıram, kənarda isə dünya xaos içindədir. Deməyə ehtiyac yoxdur, mənim kimi bir idarə ucbatının kabusu oldu.

Bəzi günlər digərlərindən daha yaxşıdır. Yanımda qucaqlaşan Brüssel Griffon balamla evdən işləməyi sevirəm. Ancaq digər günlər çətindir və narahatlığım daim pis və sonra daha pis xəbərlərin bombalanmasından və ailəmi görə bilməməyimdən güclənir. Zehni vəziyyətim bir az mərkəzdən çıxanda ətrafım da pisləşir. Əsasən, zehni nizamsızlığım tez-tez fiziki olaraq dağınıqlıq şəklində özünü göstərir... hər yerdə.

Mənzilimə girən hər kəs beynimdə nə baş verdiyini deyə bilər. Yeməklər bitdi? Sayğaclar təmizdir? İşlər yaxşıdır. İşimi vaxtında tamamladım, yaxşı bir yemək yedim və hələ reklamlar zamanı mətbəxi təmizləyərkən hansı realiti şousunun yayımlandığını izləməyə vaxtım var idi.

Amma o qədər də gözəl gün olmayanda mənzilim anamın “fəlakət bölgəsi” adlandırdığı yerə bənzəyir. Bu deyil çirkli, özlüyündə, lakin heç bir şey xüsusilə səliqəli deyil. Bəlkə açılmamış poçtlar harasa yığılır və bütün ayaqqabılarımı diqqətlə yerə qoymaq yerinə yerə səpilir. Görünür, sosial uzaqlaşdırılmış təcriddə keçirdiyimiz hər gün daha çox narahatlığa səbəb olan qarışıqlıq ehtimalını açır.

Lisenziyalı klinik və məhkəmə psixoloqu Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S izah edir: "İnsanlar narahatlıq hiss etdikdə, onların sinir sistemi yüksək vəziyyətdədir". “Bu o deməkdir ki, siz obsesif və ya ruminativ ola biləcək düşüncələrlə daha çox daxili məşğul ola bilərsiniz. Bu vəziyyətdə məişət və ya gigiyena işləri yol kənarına düşə bilər. "

Bu son hissə mənim üçün daha doğru ola bilməzdi və döşəmənin yuyulmamasına icazə vermək tamamilə gözəl olsa da (hal -hazırda qızartmaq üçün daha böyük balıqlar var), müəyyən bir təmizlik səviyyəsinə çatdıqda, əslində daha çox narahatlıq yaradır. Balestrieri, "Səliqəli insanlar üçün, nizamsız bir yaşayış sahəsi, artıq narahat olan bir zehinə əlavə bir çökmə qatını əlavə edə bilər" deyə izah edir. "Narahatlığın ən mühüm elementlərindən biri özünü gücsüz, çarəsiz, müdafiəsiz və ya nəzarətdən kənar hiss etməkdir." (Əlaqəli: Təmizlik və Təşkilatçılıq Fiziki və Ruhi Sağlamlığınızı Necə Gücləndirə bilər)

Çarə (ən azından mənim üçün) öz başımdan çıxıb hərəkət etmək idi ki, nəinki özümü daha yaxşı hiss edə bilərəm, həm də kiçik bir nəzarət hissini bərpa edə bilərəm - hər kəsin indi daha çox ehtiyacı var.

Şkafımdan başladım. Tökülməsinə icazə verərdim və indi hər şeyi içəri atmaq məcburiyyətində qaldığım zaman gözdən qaçmağa çalışacağım daimi bir narahatlıq qaynağı idi. Bir həftə sonu sevgilimin xaricdə olacağını bildiyimdə dolabımı təşkil etməyə başlamağı planlaşdırırdım. Ev, buna görə də əlimdəki işlə təkbaşına vaxt keçirə bilərdim.

İlk addımım: bir Marie Kondo çəkdim və hər şeyi dolabımdan çıxarıb yatağıma qoydum. Hamısının yayıldığını görmək stresi əvvəlcə demək olar ki, çox idi, amma indi geriyə dönüş yox idi. Birinci mövsümdə oynamışam New York şəhərinin əsl evdar qadınları arxa planda mənə sərinləməyə kömək etdim, sonra paltarlarımı üç yığına ayırdım: saxla, bağışla və cəhd et — stilist Anna DeSouzanın ekspert təşkilati addımlarını izlə.

Bağış yığınları nə qədər böyükdürsə, bir o qədər yaxşı hiss edirdim. Bu il əsasən sweatshirts və leggings geydiyimə görə, bir daha cins şalvar və ya paltar geyinmək şansım olub-olmayacağı ilə bağlı fasilə verdim. Mənfi düşüncələrin spiral olmasına icazə vermədim, buna görə qərarlarımı verdim və davam etdim.

Saxlamağa qərar verdiyim hər bir parça diqqətlə şkafıma qayıtdı və kateqoriyaya görə sıralandı - mən də DeSouza-dan götürdüm. Şkafıma və çarpayımın altındakı ayaqqabılarla dolu olan saxlama qablarına keçdim. Mən başa düşməmişdən əvvəl mətbəxə keçdim, şkafları sildim və vaxtı keçmiş konservləri və ədviyyatları atdım.

Önümüzdəki bir həftə ərzində ön salonumdakı rəf bölməsi, dərman kabinetim ... hər bir qarışıq, baxımsız saxlama sahəsi düzəldildi və daşıdığım stressin ağırlığının bir hissəsi solmağa başladı. (Əlaqədar: Khloé Kardashian Soyuducunu yenidən təşkil etdi və bu, A Tipi Xəyalların Əşyasıdır)

İndi oyandığım, yemək yediyim, işlədiyim, idman etdiyim, sosiallaşdığım məkan, və yuxu - sevgilim, itim və indi demək olar ki, hər anımı keçirdiyim kiçik baloncuğum birdən -birə öz nəzarətimdədir. Daha asan nəfəs ala bilərəm. Varlıq qorxusu hələ də vaxtaşırı çirkin başını çəkir (hey, biz hələ də seçki ilindəyik və pandemiyayıq), amma hər dəfə dolabımı açanda başımın üstündən tişörtülər düşmür, buna görə də qazan! Nəticədə, daha az xırda şeylərim var və buna görə də, hələ də mənzilimin qapısının kənarında baş verənlərə çox az nəzarət etdiyimi hiss etsəm də, məni stresə salacaq çox az şey var.

Üçün nəzərdən keçirin