İdman salonunda olmadığını hiss edən qadınlara açıq bir məktub

MəZmun

• Gimnastika etməyin
• Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
• Ötürün.
• Dost tap.
• Üçün nəzərdən keçirin

Bu yaxınlarda özümü tamamilə kişilərlə dolu bir çəki otağında çömbəlmə edərkən tapdım. Bu gün, hamiləliyimdən bəri məni əziyyət çəkən hörümçək damarlarını müəyyən bir nəzarət altında saxlamağa kömək etmək üçün sol ayağımda çılpaq diz boyu sıxılma corab geyindim. İyirmi beş yaşımda görünmək üçün çox hirslənərdim-tam uzunluqlu tayt geyinərdi və ya başqa evdə qalardı. Mən qırx bir yaşında DGAF. Çömbəlmə işlərim var.

Bir çox qadın üçün idman zalı bir çox etibarsızlığa səbəb ola bilər. 10 ölçülü, 34 yaşlı yarımmarafonçu bu yaxınlarda mənə etiraf etdi: "Qrup şəklində fitness dərsində olanda, onun 75 faizini otaqdakı ən böyük adamın olub-olmadığımı düşünməklə keçirirəm və ya bundan narahat oluram. insanlar fikirləşirlər ki, 'Niyə o, cəhənnəm narahat edir?'" Biz "Şortumun altında piylərim titrəyirmi?" kimi mədəniyyətlə bağlı narahatlıqlara icazə veririk. bizi künc koşu bandına getməyə məcbur edin. İçimizdəki Simon Cowell qışqırır ki, II Döyüşçü pozumuz heç vaxt yanımızdakı Lululemon geyimli yogi kimi aydın və qu quşu kimi olmayacaq, buna görə də özümüzü arxa sıraya yuvarlayırıq və ya sadəcə divanda evdə qalırıq. Beynəlxalq Sağlamlıq, Raket və İdman Klubları Assosiasiyasının bu yaxınlarda apardığı sorğu, qadınların qorxu faktoruna görə sağlamlıq klubunu tərk etmə ehtimalı kişilərə nisbətən iki dəfə, həmçinin "düşünmək üçün çox formada olmadığı üçün idman zalına getməmək ehtimalı"nın iki dəfə çox olduğunu göstərdi. bunun haqqında." Britaniya araşdırmaları göstərir ki, Böyük Britaniyalı qadınların 75 faizi daha aktiv olmağı arzulayır, lakin görünüşləri və ya onları geridə saxlamaq qabiliyyəti ilə bağlı mühakimə qorxusuna yol verir.

Belə ki, uzanma işarəsi olan, yağlı və yarım ruhlu hər kəs 2016 -cı ilin iyulunda Dani Mathers -in telefonu tərəfindən tutulan qadına empatiya göstərə bilər. Darıxmadığınız halda Playboy Playmate 30 yaşlı Dani Mathers, çılpaq bir fotoşəkilini qəddarcasına yazdı. Los Angeles LA Fitness soyunub-geyinmə otağında yaşlı bir qadın "Bunu görə bilməsəm, siz də bilməzsiniz," Snapchat-a göndərməzdən əvvəl. Şəkil Mathers-in selfisi ilə üst-üstə qoyulmuşdu, barmaqsız ağır atletika əlcəyi ilə ağzına sıxılmış əl, sanki 38-24-34 yaxınlığından kənarda ölçüləri olan çılpaq bir qadının görünüşü bir şey idi. çılğınlaşmağa dəyər.

Mathers bu yaxınlarda üç il sınaq müddətinə məhkum edildi və sosial mediada (və insan ləyaqətində) səhv addımına görə tövbə olaraq 30 saat ictimai xidmətdə işləmək əmri verildi. Hekayə ilk başlayanda dəhşətə gəldiyimi xatırlayıram-qurban sadəcə öz işini düşünürdü, məşqdən sonra paltardəyişmə otağında duş alırdı. İdman zalı psixikamız üçün çətin ola bilər, amma idman zalı soyunma otağı xüsusilə narahatlıqla doludur; Sizi adətən bir tərəzi qarşılayır (bəzən iki) və o dəhşətli flüoresan işıqlar selülitinizə qədər böyüdücü şüşə saxlayır. Bizim yanımızda olan şkafdakı qadının yanında necə yığılıb qaldığımızı görmək üçün kim gizlicə nəzər salmağa çalışmadı - onun döşləri mənimki kimi sallanır? Mədə nə edir həqiqətən o köynəyin altına oxşayırsan?

Gimnastika etməyin

Müəllifi R.D. Rebecca Scritchfield deyir ki, bir çoxumuzun Bosu topunu vurmadan əvvəl Xanax açmaq ehtiyacını hiss etməyimizin bir səbəbi, sosial medianın bir növ zəhərli aspirasiya güzgüsünə çevrilməsidir. Bədənin xeyirxahlığı: Sağlamlığınızı daxildən çevirin və bir daha pəhriz deməyin. “İnsanlar əldə edə biləcəkləri ən seksual, ən çox fotoşoplu kadrları, bir təvazökar adamla birlikdə “Bu gün bu yoqa dərsinə görə çox minnətdarıq” kimi paylaşırlar. Instagram "Tər sadəcə yağlı ağlamaqdır" kimi fitspo ifadələri ilə doludur. O şəkilləri görürsən və düşünürsən ki, 'bu gün iş görmədiyim üçün bədbəxtəm'. " , hətta yemək pozğunluqları.)

Düşünürəm ki, idman zalı narahatlığı qismən IX başlıqdan 42 il sonra idmanda hələ də mövcud olan cinsiyyətçilikdən qaynaqlana bilər. Kişi topçular ən yaxşı universitetlər tərəfindən təcavüzkar şəkildə işə götürülür, peşəkarlığa keçdikdən sonra milyonlarla dollarlıq müqavilələr təklif edir və utanc verici gəlirli təsdiq müqavilələri ilə üzləşirlər; pro qadın idman arenası tez-tez xəyal şəhərlərinə bənzəyir və onların maaş dərəcəsindəki fərqi görməməzlikdən gəlmək mümkün deyil. İyirmi araşdırmanın araşdırılması göstərdi ki, idman zalı sinifində qadın yeniyetmələr, avadanlıqları inhisara alan kişi həmkarları tərəfindən və ya idmanla məşğul olsalar, qəhvəyi görünəcəklərini xəbərdar edən oğlan yoldaşları tərəfindən marjinal vəziyyətə düşdüklərini hiss edirlər. Ən inanılmaz peşəkar idmançıların cəsədləri belə yoxlamadan təhlükəsiz deyil. Serena Uilyamsın (qatil) bədən quruluşu daim tənqid olunur və ABŞ komandasının gimnastları Simone Biles, Aly Raisman və Madison Kocianın çimərlik fotosu İnstaqramda yayılanda trollar onların əziyyətlə qazandıqları qarın əzələlərinə hücum ediblər.

Müəllif, yağ qəbulu fəalı Lindy West deyir ki, bu günün zəhərli idman mədəniyyəti daha ağır qadınlar üçün daha da pis ola bilər. Shrill: Səsli bir qadından qeydlər. "Bir çox idman salonunda yağlı rulonlarına baxıb üzlərini qaşlarını açan insanların reklamları var" deyir West. “Təsəvvür edin ki, içəridə olan hər kəs öz məqsədinə doğru çalışdığı bir binaya girir yox Sənin kimi görünürəm. "Sanki Teyana Taylor, bir taytda Kanye'nin ağırlıq skamyasında əyilərək bizi kifayət qədər məğlub etməmişdir. Əlbəttə ki, müəyyən irəliləyişlər var. Planet Fitness və Crunch kimi məşhur idman salonlarının yeni" mühakiməsiz "marketinq yanaşmaları ( və Böyük Britaniyanın "This Girl Can" kampaniyası kimi hər ölçüdə, yaşda və qabiliyyətdə olan qadınları aktiv olmağa ruhlandıran hərəkətlər) kömək edir, lakin hələ çox uzun bir yol var.

Xanımlar, bu səs-küydən qurtulmağın, ssenarini çevirməyin və nəm quyruqlu, çuxur ləkəli, selülit ləkəli qəribə bayraqlarınızın dalğalanmasının vaxtı gəldi. 2017-ci ildir. Bədən-pozitivlik hərəkatı tam gücdədir: Lena Dunham, Ashley Graham... hətta Barbie də bud boşluğunu atdı. Biz güclü, ağıllı qadınlarıq və sadəcə olaraq Athleta manekenlərinə bənzəmədiyiniz üçün sevimli butik fitnes sinifinizdən qaçmaq üçün heç bir səbəb yoxdur.

Budur, tərləmə narahatlığını aradan qaldırmaq üçün üç addımlı planınız.

Nə hiss etdiyinizə diqqət yetirin.

Təzminat ("Mən dünən gecəki pizza və qızılgüldən imtina etməliyəm") və ya öz-özünə qapalılıq ("Mənim götüm bu bikinidə iyrənc görünür") haqqında məşq etməyi dayandırın və bədəninizə yalnız tərifə layiq olan qəzəbli kimi davranmağı dayandırın. özünü kalorilərdən təmizləmək və ya elliptik şəkildə təmizləmək. Bunun əvəzinə, Scritchfield təklif edir ki, çətin HIIT dərsindən sonra əldə etdiyiniz səkkiz saatlıq yuxu və ya 30 dəqiqəlik Pilatesin sizi parlaq Snapchat kəpənəyi taxan canlı, nəfəs alan ağac pərisi kimi hiss etdirməsi kimi məşqin xoşbəxt yan təsirlərinə diqqət yetirin. tac

Məşq edərkən performansa və gücə xarici görünüşdən üstün tutmağa çalışın. Bu təcrübə tələb edir (hələ də öz üzərimdə işləyirəm), amma unutmayın ki, həqiqətən heç kim sizə baxmır. Ağırlıqlı isti yoga sinifinizdəki digər qadınlar, sizin kimi əziz həyat üçün asılırlar. (Əgər bir kişi sizə baxırsa və bu sizi narahat edirsə, ona və ya idman zalınıza bildirin.)

Ötürün.

Bəzən düzgün məşq aləti sizə lazım olan hər şeydir. Şəxsən mən ümid edirəm ki, transparan mesh legging trendi heç vaxt bitməyəcək, çünki tərləyəndə məni bir az seksual hiss edir. Uzun müddətdir Portlanddan olan OR-dan olan fitness təlimçisi Jennifer Ferguson, Spin və açılış düşərgəsi dərslərinə rəhbərlik edərkən incə, arıq bir idman sütyeni ilə məşğul olmağa başladı, buna görə də onu super yumşaq, balenli bir xətt dizayn etmək üçün motivasiya olaraq istifadə etdi. -İncə çıxarıla bilən yastıqları olan pulsuz idman sütyenləri (yanaqca Handful Bras adlanır.) Günəş altında hər cür mümkün bədən tipinə və ya etibarsızlığa cavab verən çoxlu idman geyim xətləri var. Superfit Qəhrəmanı XS-dən 4L-ə qədər ölçülərdə inklüziv, performanslı avadanlıq təklif edir; böyük ölçülü şirkət Torrid-in bütün aktiv geyim xətləri var. Yaxud da deyin və lənətə gəlmiş idman büstqalterini geyin, məsələn, Dare to Bare xeyriyyə fitnes kampaniyası sizdən istəyir: Movemeant Fondu tərəfindən təşkil edilən bu, qadınları idman büstqalterində ictimai yerlərdə məşq etməklə özlərini sınamağa təşviq edir. özünü qəbul etməyi və heç bir standartı olmayan yeni gözəllik standartını təşviq etmək.

Dost tap.

Hələ də mübarizə aparırsınız? Dostum. San Franciscoda bir daşınmaz əmlak layihə meneceri Ada Wong, hər cür forma və ölçüdə insanları dəstəkləyən bir dəstəyi olan Fat From Finish Line -a qədər tanış olduğu dostları ilə qaçaraq motivasiya tapdı. 2016-cı ildə özünü böyük ölçülü adlandıran Wong, hər biri orta hesabla 100 kilo arıqlayan 11 digər şəxslə birlikdə 200 millik estafet yarışını başa vurdu. Siyahısında növbəti: Oktyabr ayında Çikaqo Marafonuna qaçmaq.

Yaş da kömək edir. "İllər boyu mən rəqs, yoqa və ya məşq dərslərinə getmədim, çünki özümü şüurlu hiss etdim, çünki kifayət qədər arıq və ya kifayət qədər bacarıqlı olmadığımı və hamının məni mühakimə etdiyi kimi hiss etdim" dedi Candace Walsh, 44, redaktor. Santa Fe, Nyu Meksiko. "Ancaq bu, mənim öz proyeksiyamdı. Yaşlanmaq mənə hər kəsin öz performansına daha çox diqqət yetirdiyini öyrətdi. İndi, düşərgə yoldaşlığını və PiYo'nun məni necə güclü hiss etdiyini sevirəm. Hər kəsin məni mühakimə edib -etməməsi ilə bağlı verəcəyim sıfır F var. Məşq etmək çox gözəl hissdir. "

Üçün nəzərdən keçirin