Zədə ilə işləyən hər bir qaçışçıya açıq məktub

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hörmətli bir zədə ilə qarşılaşan hər bir qaçışçı,

Ən pisi budur. Biz bilirik. Yeni qaçanlar bilir, veteran qaçanlar bilir. Sizin it bilir. Yaralanmaq ən pis şeydir. Kədərlisən. Özünüzü ləng hiss edirsiniz. Siz sürətlə yaxınlaşan bir yarışa yazılmısınız və heç bir yolu keçə bilməyəcəksiniz... istisna olmaqla, bəlkə cəhd etməli olduğunuzu düşünürsünüz?!

Dərin nəfəs. Qəfil yaralanmaların öhdəsindən gəlməyin bir çox yolu var. Və onlardan heç biri, ehtimal ki, sənin kiminsə boğulmasını nəzərdə tutmur hiss etmək etmək istədiyin kimi.

Əvvəlcə nə olduğunu öyrənməlisiniz həqiqətən səhv.

Yaralanmadan daha pis, diaqnoz qoyulmamış bir zədə almaqdır. Havaya nə qədər vaxt sərf edəcəyinizi bilməmək sizi dəli edə bilər. "Bu gün qaça bilərəmmi? Bu gün necə? Sprint etməliyəmmi?" Bir marafon təlim dövrünün ortasında "çətin keçməyə" çalışdığınız və ya zədələndiyiniz bir yarışınız varsa, özünüzü çox kədərdən xilas edin və sağalmaq üçün proqnoz və zaman cədvəli əldə etmək üçün fiziki terapevt və ya digər mütəxəssisə müraciət edin. Yoldan çıxanda, növbəti addımları danışmağın vaxtı gəldi.

Zədənizi siz seçmədiniz, amma münasibətinizi özünüz seçməlisiniz.

İki seçim: Həftəlik və ya aylarla öz-özünə nifrət və nəzarət edə bilmədiyiniz qüvvələr üzərində qəzəb və ya açıq-aşkar qəbul? Qəzəb, şübhəsiz ki, daha asan defoltdur, amma qəbul etmək iş tələb edir (inanın mənə, müxtəlif məqamlarda mən hər ikisini seçmişəm). Ancaq uzun oyun oynayırsınızsa - və bir qaçışçı kimi, siz mütləq bilirsiniz ki, yaşayış uğursuzluq üçün qısa müddətli strategiyadır.

Hələ də bir az qısqanacaqsan ...

Sizin divanda qalmağınız dostlarınızın qaçmağı dayandırması demək deyil. İnstaqramda sürətli (iki saatlıq) bir fırladın və itirdiyiniz bütün məşqləri və atladığınız yarışları xatırladacaqsınız. Bıçaq. Üçün. The. Ürək. (Həm də təsadüfən məşq yoldaşlarınıza zədəli bir qaçışa heç vaxt söyləməməli olduğunuz 10 şeyin bu linkini göndərməkdən qorxmayın.)

Ancaq dostlarınıza görünməyə davam edə bilərsiniz.

Trasa çata bilməsəniz belə, görünməyin başqa yolları var. Onlara "Salam, mən hələ də sağam !!" yazın. Qəhvə içmək və ya məşq etməyən paltarda içmək üçün görüşün. Yarışları haqqında soruşun-ya da daha yaxşısı, bəzi əlamətlər göstərin və onları sevindirin. Kənardan baxmaq sizə çox sevdiyiniz idmana yeni bir perspektiv verə bilər.

Buna baxmayaraq, məşqinizin nizamlı ritmini qaçıracaqsınız.

Əgər bədən saatınızı qaçaraq təyin etsəniz (səhər saat 6-da, 6:15-ə qədər qapıdan çıxmaq və s.), o zaman bu lövbərin olmamasının köklü dəyişməsi sizi bir az narahat edə bilər. Tanıdığım bir qaçışçı zədələnəndə o, erkən qalxandan gecə vaxtı vampirə çevrildi və məhsuldarlığı böyük zərbə aldı. Ona səhv etməyin. (Adları demirəm, amma o mən idim.)

Ancaq bir heyvan kimi məşq edə bilərsiniz.

Kim deyir ki, qrafikiniz dəyişməlidir? Eyni zamanda ayağa qalxın, sanki hələ də günəşlə qaçırsınız, ancaq indi hovuza və ya velosipedə və ya yoqaya və ya ürəyinizin istədiyi hər şeyi vurursunuz. Bu məşq formasına qaçışınıza verdiyiniz həvəs və fədakarlıqla yanaşın. Bəli, bu iş və bəlkə də bir az özünü aldatma tələb edəcək, ancaq mükafat alacaqsınız. Bu nüvəni işləyin, daha güclü və sabitləşin, bu kardiyoya davam edin və birdən sizin "fasilə"niz daha çox gərgin bir əyləncəyə bənzəyir - yeni rejim. (Xüsusilə qaçışçılar üçün yaxşı işləyən bu müqavimət məşq məşqləri ilə başlayın.)

İş ondadır ki, finiş xəttlərinə diqqət yetirməyi bacarırsınız.

Neçə qaçış etdiniz? Ciddi olaraq, Strava-nı yoxlayın. Bu məşqlərin hər biri finiş xətti ilə gəldi, istər 5K-nın sonundakı rəsmi lent, istərsə də küçənizin küncündəki bordür. Siz bunların hamısına nail oldunuz. Yaralanmaların da finiş xətləri var. Son yarı marafonunuzdan sonra pulsuz bagelə gözlərinizi dikdiyiniz kimi gözünüzü ona dikin və bir şey düşündüyünüzdən daha sürətli olacaq ... var Yenidən bağlanmağa hazırsınızsa, bu vədlər siyahısı yarım marafonlarına tamamilə yazılmalısınız.)

Yaxşılaşacaqsan.

Bu stress sınığı və ya İT bandı sindromu? Bu sağalacaq. Bir müddət çəkə bilər, amma sağalacaq. Yenə eyni yollarda, eyni dostlarla, eyni sürətlə qaçacaqsınız və işdən çıxma zamanı yaşadığınız bütün məyusluqları tez unudacaqsınız. Daha da yaxşısı: Uzaqda vaxt keçirmək üçün daha çox qaçmağınızdan məmnun olacaqsınız.

Deməli, Yaralı Qaçış, mən sənin ağrını bilirəm. Hər bir qaçışçı-barmağında bıçaq və ya sürüşmüş disk və ya aralarında bir şey olub-olmur və hamımız eyni şeyi söyləmək üçün burdayıq: Səni orda, həmişəkindən daha sağlam və xoşbəxt görmək üçün səbirsizliklə gözləyirik. əvvəl

Üçün nəzərdən keçirin