Kətan yağı nə üçündür və necə istifadə olunur

MəZmun

• Bu nə üçündür
• Necə istifadə etməli
• Yan təsirlər və əks göstərişlər

Kətan toxumu yağı, kətan bitkisinin toxumu olan və omeqa 3 və 6, həll olunan liflər, vitaminlər və minerallarla zəngin olan, bir neçə sağlamlığa faydası olan və kətan toxumlarının soyuq preslənməsindən əldə edilən və məhsulun qarşısını almaq üçün göstərilə bilən bir məhsuldur. ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı və məsələn, PMS və menopoz əlamətlərini aradan qaldırmaq.

Kətan toxumu yağı sağlam qida mağazalarında və ya apteklərdə tapıla bilər və həkim, bitkiçi və ya diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən istehlak edilməlidir.

Bu nə üçündür

Kətan toxumu yağı omeqa 3 və 6, həll olunan liflər, C, E və B vitaminləri və minerallarla zəngindir və bu səbəbdən bir çox vəziyyətdə istifadə edilə bilər, bunlardan əsasları:

• Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasıdamar divarlarına yağ yığılmasının qarşısını alan omeqalarla zəngin olduğundan;
• Xolesterol səviyyəsinin tənzimlənməsidamarların elastikliyini və qan tədarükünü inkişaf etdirə bildiyindən, əsasən pis xolesterol (LDL) azaldı və yaxşı xolesterol (HDL) artdı;
• Osteoporozun qarşısının alınmasıbədəndə kalsiumun əmilməsini artırdığından;
• Bağırsaq tranzitinin yaxşılaşdırılması, liflərlə zəngindir;
• Qan qlükoza nəzarəti, şəkərli diabetin qarşısını almağa kömək edir, çünki liflə zəngindir, bu da qan şəkərinin daha sabit qalmasına kömək edir;
• Yaşlanmanın qarşısının alınması hüceyrə və dəri, antioksidan xüsusiyyətlərə sahib olduğundan bədəndə istehsal olunan və yaşlanmaqdan məsul olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır.

Əlavə olaraq, kətan toxumu yağı tərkibinə görə, qadın hormonlarını tənzimləməyə kömək edə biləcəyi üçün, məsələn, isti flaşlar, sancılar və sızanaqlar kimi PMS və menopozla əlaqəli simptomları idarə etməyə və aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Necə istifadə etməli

Kətan toxumu yağının istifadəsi həkim, bitkiçi və ya diyetoloqun göstəricisinə görə dəyişə bilər. Bununla birlikdə, ümumiyyətlə, gündə iki dəfə 1-2 kapsul və ya tercihen yeməkdən əvvəl 1-2 qaşıq qida istehlak edilməsi tövsiyə olunur ki, yağ udma daha böyük olsun və beləliklə, insan daha çox fayda əldə edə bilsin. Kətan toxumunun daha çox sağlamlığa faydasını yoxlayın.

Yan təsirlər və əks göstərişlər

Kətan toxumu yağı istehlakı adətən yan təsirlərlə əlaqələndirilmir, lakin rəhbərlik edilmədən və ya tövsiyə ediləndən çox miqdarda istehlak edildikdə, insan, məsələn, qaz, kolik və ishal ilə qarşılaşa bilər. Bundan əlavə, kətan toxumu bədənin ağızdan alınan dərmanları qəbul etmə qabiliyyətini azalda bilər, lakin bu yan təsir kətan toxumunun kapsul şəklində istifadəsi üçün hələ təsdiqlənməyib.

Kətan toxumu yağı hamilə qadınlar, süd verən qadınlar, 3 yaşdan kiçik uşaqlar və həzm maneə və ya bağırsaq iflici vəziyyətində kontrendikedir.