Sıxılmış sinir üçün 9 vasitə

MəZmun

• 9 Müalicə
• 1. Duruşunuzu tənzimləyin
• 2. Daimi iş stansiyasından istifadə edin
• 3. İstirahət edin
• 4. Qırılma
• Outlook

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Sıxılmış bir sinir, bir sinirə və ya bir qrup sinirə zərər verməyə aiddir. Bir disk, sümük və ya əzələ sinir üzərində təzyiq artırdığına səbəb olur.

Bu hisslərə səbəb ola bilər:

• keylik
• qarınqıltı
• yanan
• sancaqlar və iynələr

Sıxılmış sinir karpal tünel sindromuna, siyatik simptomlarına (sıxılmış sinir yırtıqlı diskə səbəb ola bilməz, ancaq yırtıqlı disk sinir kökünə sıxa bilər) və digər hallara səbəb ola bilər.

Bəzi sıxılmış sinirlərin müalicəsi üçün peşəkar baxım tələb olunur. Evdə yüngül ağrıları azaltmaq üçün bir yol axtarırsınızsa, burada sınayacağınız doqquz variant var. Bəziləri eyni zamanda edilə bilər. Vacib olan sizin üçün ən uyğun olanı tapmaqdır.

9 Müalicə

1. Duruşunuzu tənzimləyin

Sıxılmış bir sinirdən ağrıları azaltmaq üçün oturduğunuzu və ya durduğunuzu dəyişdirməlisiniz. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək hər hansı bir mövqe tapın və bacardığınız qədər bu vəziyyətdə çox vaxt sərf edin.

2. Daimi iş stansiyasından istifadə edin

Daimi iş yerləri populyarlıq qazanır və bu da yaxşı səbəblərdəndir. Gün ərzində hərəkətlilik və ayaqda durmaq sıxılmış sinirin qarşısını almaq və müalicə etmək üçün çox vacibdir.

Sıxılmış bir siniriniz varsa və ya əsəbdən qaçmaq istəyirsinizsə, iş masanızda dəyişiklik edə biləcəyiniz kadrlar şöbəsi ilə işləyərkən dayana biləcəksiniz. Onlayn seçim etmək üçün bir sıra var. Daimi bir iş stansiyası ala bilmirsinizsə, hər saat qalxıb gəzintiyə çıxdığınızdan əmin olun.

Sıx əzələlər üçün roller topları və bir saatlıq uzanma proqramı, tez-tez bir klaviatura istifadə edirsinizsə yaxşı bir fikirdir. (Bilək dəzgahları və ya dəstəkləri erkən müalicə strategiyası olaraq tövsiyə edilmir.)

3. İstirahət edin

Sıxılmış bir siniriniz nə olursa olsun, ən yaxşısı ümumiyyətlə mümkün qədər uzun müddət istirahət etməkdir. Tennis, qolf və ya mesaj yazmaq kimi ağrılara səbəb olan fəaliyyətdən çəkinin.

Semptomlar tamamilə aradan qaldırılana qədər istirahət edin. Bədəninizin bu hissəsini yenidən hərəkət etdirməyə başladığınız zaman, hissinin necə olduğuna diqqət yetirin. Ağrınız qayıtsa fəaliyyətinizi dayandırın.

4. Qırılma

Biləyinizdə sıxılmış bir sinir olan karpal tüneliniz varsa, bir atel istirahət etməyinizə və biləyinizi qorumağınıza kömək edə bilər. Xüsusilə yatarkən biləyinizi pis vəziyyətdə bükməməyiniz üçün bu bir gecədə faydalı ola bilər.

Outlook

Bəzən sıxılmış sinir ümumiyyətlə evdə müalicə olunur. Bəzən ziyan geri dönməzdir və dərhal peşəkar qayğı tələb olunur. Vücudunuzdan düzgün istifadə etdiyiniz və əzələlərinizi çox işləmədiyiniz zaman sıxılmış sinirlərdən qaçınmaq olar.