Kokos yağı həqiqətən arıqlayır?

MəZmun

• 1. Hindistancevizi yağı arıqlamır
• 2. Artıq hindistan cevizi yağı xolesterolu idarə etmir
• 3. Hindistancevizi yağı toxunulmazlığı artırmaz
• 4. Hindistancevizi yağı Alzheimer ilə mübarizə aparmır

Kilo itkisi diyetalarında və yağ yandırmağa kömək edən bir qida olaraq şöhrət qazanmasına baxmayaraq, hindistan cevizi yağının arıqlamaqda və ya yüksək xolesterol və Alzheimer kimi digər sağlamlıq problemlərini idarə etməkdə təsirli olduğunu sübut edən kifayət qədər araşdırma yoxdur.

Hindistancevizi yağı hindistan cevizi sellülozundan hazırlanır və sağlamlığınıza zərər vermir, lakin yüksək doymuş yağ tərkibli olduğu üçün orta miqdarda istehlak edilməlidir. Tövsiyə olunan istifadə miqdarı gündə 1 - 2 xörək qaşığı balanslı bir pəhriz ilə birlikdə istehlak edilməlidir.

Hindistancevizi yağı ilə əlaqəli 4 əsas fayda üçün həqiqət budur:

1. Hindistancevizi yağı arıqlamır

Bəzi tədqiqatlar kilo itkisi üçün hindistan cevizi yağı istehlakının səmərəliliyini göstərsə də, az adamda hazırlanıb və bu yağın kilo itkisinə kömək etmək üçün geniş istifadə edilməsi üçün hələ də kifayət deyil.

Kilo itkisini artırmaq üçün gündə təxminən 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı istehlak etməlisiniz, tez-tez fiziki fəaliyyət praktikası ilə balanslı bir pəhriz.

2. Artıq hindistan cevizi yağı xolesterolu idarə etmir

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hindistan cevizi yağı həddindən artıq istehlakı ümumi xolesterol, LDL (pis) və HDL (yaxşı) xolesterolda artımlara səbəb ola bilər, ancaq yeyilməli bir miqdarda istehlak edilməli olan başqa bir doymuş yağ mənbəyi olan yağdan daha aşağı səviyyədədir. .

Bununla birlikdə, qadınların geniş bir araşdırması, gündə təxminən 1 desert qaşığı hindistan cevizi yağının yaxşı xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırdığını və pis xolesterol və ya trigliserid miqdarını dəyişdirmədiyini, bu yağın az miqdarda pəhrizdəki faydasını göstərdi.

Qanda xolesterol səviyyəsini daha da yaxşılaşdırmaq üçün qida hazırlanmasında istehlak ediləcək əsas yağın doymamış yağlarla zəngin və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alan faydaları sübut edilmiş zeytun yağı olması tövsiyə olunur. Xolesterol azaltma pəhrizinin necə olmasına baxın.

3. Hindistancevizi yağı toxunulmazlığı artırmaz

Hindistancevizi yağının toxunulmazlığı yaxşılaşdırdığı və bakteriya, göbələk və viruslarla mübarizə, sağlamlığı gücləndirməsi və infeksiyaların qarşısını aldığı da bilinir.

Ancaq bu işlər yalnız testlərdə edildi in vitroyəni laboratoriyada yetişən hüceyrələrdən istifadə etmək. Beləliklə, hindistan cevizi yağının bu sağlamlıq faydalarını insanlarda daha çox araşdırma aparılıncaya qədər gətirdiyi hələ təsdiq edilə bilməz. Toxunulmazlığı artıran digər qidalara baxın.

4. Hindistancevizi yağı Alzheimer ilə mübarizə aparmır

İnsanlar arasında hindistan cevizi yağının depressiya ilə mübarizə və ya sağlam insanlarda və ya Alzheimer xəstəliyi kimi problemi olanlarda beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasında təsirlərini qiymətləndirən bir iş yoxdur.

Bu problemlərlə əlaqəli bütün araşdırmalarda hindistan cevizi yağı qiymətləndirilmişdir in vitro və ya heyvanlarla aparılan testlərdə, nəticələrinin ümumiyyətlə insanlar üçün də səmərəli hesab edilməsinə imkan verməmək.

Dərinizi və saçınızı nəmləndirmək üçün hindistan cevizi yağı istifadə etməyin 4 başqa yoluna baxın.

Aşağıdakı videoya baxın və hindistan cevizi yağının sağlam bir şəkildə necə istifadə ediləcəyinə baxın: