Oftofobiya: heç bir şey etməmək qorxusunu bil

MəZmun

• Ociofobiyaya səbəb olan nədir
• Əsas simptomlar
• Heç bir şey etməmək qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar

Ociofobi, cansıxıcılıq anı olduqda ortaya çıxan sıx bir narahatlıqla xarakterizə olunan şişirdilmiş boşluq qorxusudur. Bu hiss, məsələn, bir supermarketdə növbədə dayanmaq, trafikdə olmaq və ya hətta tətilə getmək kimi işlərsiz bir dövr keçirdikdə olur.

İnsanlar, əsasən internet, televiziya və video oyunlardan gələn, hər gün daha çox baş verən və həyat boyu daha erkən yaşanan stimullara çox məruz qaldıqları üçün bu psixoloji dəyişiklik, mövcud bir xəstəlik olduğu üçün bir neçə mütəxəssis tərəfindən müdafiə edildi.

Digər mütəxəssislər isə bunun ümumiləşdirilmiş narahatlığı, şişirdilmiş narahatlıq və qorxulu gözləntilərə səbəb olan bir xəstəlik ifadəsinin başqa bir yolu olduğunu müdafiə edirlər. Bu hadisənin dəqiq səbəbi nə olursa olsun, bunun ciddi olduğu və narahatlığı idarə etmək üçün psixoterapiya və dərman vasitəsi ilə, məsələn, depressiya və çaxnaşma sindromuna səbəb ola biləcəyi üçün psixiatrın rəhbərliyi ilə müalicə edilməli olduğu bilinir.

Ociofobiyaya səbəb olan nədir

Hər hansı bir fobiya, məsələn, araxnofobiya deyilən bir hörümçək qorxusu və ya örnəkdə klostrofobiya deyilən qapalı yerlərdən qorxmaq kimi şişirdilmiş bir qorxu və ya bir şeydən çəkinmək hissidir. Ociofobiya, "heç bir şey etməmək" qorxusu güclü olduqda və ya dünyanın təklif etdiyi stimulların əhəmiyyəti olmadığı zaman ortaya çıxır və bu da çox narahatlıq yaradır.

Bu, yəqin ki, insanlara uşaqlıqdan bəri məlumat, fəaliyyət və ev işləri ilə həddən artıq stimullaşdırıldığından və fəaliyyətsiz bir dövr keçirdiklərində narahatlıq və sükunət hissi inkişaf etdirmələrindən irəli gəlir.

Beləliklə, insanların rəhbərlik etdikləri sürətləndirilmiş həyat tərzinin, əmin-amanlıq və monotonluq anlarına itələmə yaradan əyləncə mənbələri üçün məcburiyyət yaratdığını söyləmək olar. İnternet və televiziya bu duyğuların əsas cavabdehlərindən biridir, çünki düşüncələrə təkan verməyən ani məmnuniyyət və hazır məlumatlar çoxdur.

Əsas simptomlar

Ociofobiya xəstəsinin göstərdiyi əsas simptomlar narahatlıq, əzab və qorxu hissidir. Gələcək narahatlıq silkələnmə, güclü tərləmə, soyuq əllər, sürətli ürək döyüntüsü, narahatlıq, yorğunluq, cəmləşməkdə çətinlik, əsəbilik, əzələ gərginliyi, yuxusuzluq və ürək bulanması kimi digər simptomlarla müşayiət olunur.

Bir çox hallarda, bu simptomlar gözlənilən ola bilər, yəni tətilə çıxmaq istəyən insanlar kimi boş vaxtından əvvəl də hiss olunmağa başlayır.

Heç bir şey etməmək qorxusu ilə necə mübarizə aparmaq olar

Ociofobiya müalicə edilə bilər və müalicə psixoterapiya seansları ilə, psixoloq və ya psixoterapevtlə aparılır və daha ağır hallarda anksiyolitik və ya antidepresan dərmanların istifadəsi lazım ola biləcəyi üçün psixiatrla nəzarət etmək tövsiyə olunur.

Bu sindromun epizodlarını müalicə etmək və qarşısını almaq üçün insana yavaşlamağı, yəni gündəlik vəzifələri yavaş və xoş bir şəkildə etməyi, şəxsi inkişaf üçün həyata keçirə biləcəyi hər fəaliyyətdən daha çox zövq almağı öyrənməyiniz tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, gün ərzində cansıxıcılıq anlarından yaxşı istifadə oluna biləcəyi, yaradıcılığı və problem həllini stimullaşdırdığı üçün zehni sakitləşdirə və düşüncə qasırğasını azalda biləcəyi başa düşülməlidir.

Meditasiya, işdə və ya işdə diqqət və məhsuldarlığı stimullaşdırmaqdan əlavə, stresin azaldılması, yuxusuzluq kimi bir sıra faydalar gətirərək bu nəticələri əldə etmək üçün əla bir yoldur. Yalnız düşünməyi öyrənmək üçün addım-addım yoxlayın.