Obsesiyalar və Məcburiyyətlər arasındakı fərqi anlamaq

MəZmun

• Obsesiyalar nədir?
• Çirklənmə ilə əlaqəli obsesiyalar
• Tabu davranışlarına dair obsesiyalar
• İdarəetməni itirmək və ya impulslarınıza təsir göstərməklə əlaqəli obsesiyalar
• Təsadüfən zərər verməyə dair müşahidələr
• Şeylərin nizamlı və ya mükəmməl olmasına ehtiyac olması ilə bağlı müşahidələr
• Dil vacibdir
• Məcburiyyətlər nədir?
• Məcburiyyətlərin yoxlanılması
• Zehni məcburiyyətlər
• Məcburiyyətlərin təmizlənməsi
• Məcburiyyətlərin təkrarlanması və ya düzəldilməsi
• Obsesiyalar və məcburiyyətlər birlikdə necə görünür?
• Vəsiyyətlər məcburiyyət olmadan mövcud ola bilərmi?
• Yardım almaq üçün nə vaxt

Obsesif-kompulsiv pozğunluq (OKB) davamlı, istənməyən vəsvəsə və məcburiyyətləri əhatə edir.

OKB ilə obsesif düşüncələr ümumiyyətlə düşüncələri dağıtmağa və sıxıntıları azaltmağa kömək etmək üçün kompulsiv hərəkətləri tetikler. Ancaq bu, ümumiyyətlə yalnız qısamüddətli rahatlama təmin edir və vəsvəsəni aradan qaldırmır.

Obsesiyalar və məcburiyyətlər dayandırılması çətin bir dövrə çevrilə bilər. Məcburiyyətə sərf etdiyiniz vaxt gününüzün çox hissəsini almağa başlaya bilər ki, başqa bir işi görmək çətin olur. Bu, məktəbinizi, işinizi və ya şəxsi həyatınızı təsir edərək daha da sıxıntıya səbəb ola bilər.

Obsesiyalar və məcburiyyətlər, o cümlədən birisi üçün necə meydana gələ biləcəyi və bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmağa kömək edə biləcəyi nümunələr daxil olmaqla daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.

Obsesiyalar nədir?

Obsesif düşüncələr gündəlik həyatınızı kəsə bilər, sizi əsəbiləşdirir və etmək istədiyiniz işləri etməkdə çətinlik çəkir. Onların real olmadığını bilsəniz də, onlara əməl etməyəcəyinizi bilsəniz də, yenə də kədərlənə və narahat ola bilərsiniz bilərdi onlara əməl edin. Nəticədə, bu düşüncələri tetikleyen hər şeydən çəkinməyə çalışa bilərsiniz.

Bir neçə növ vəsvəsə var və birdən çox növü yaşamaq adi haldır. Semptomlar ümumiyyətlə tipə bağlıdır.

Budur bəzi ümumi mövzulara nəzər salaq.

Çirklənmə ilə əlaqəli obsesiyalar

Bu vəsvəsələr sizi çirkləndirə və ya xəstə edə biləcək şeylər haqqında düşüncələr və narahatlıqları əhatə edir, məsələn:

• palçıq və kir
• bədən mayeləri
• radiasiya, çirklənmə və ya digər ətraf təhlükələri
• mikroblar və xəstəlik
• zəhərli ev əşyaları (təmizləyici məhsullar, böcək spreyi və s.)

Tabu davranışlarına dair obsesiyalar

Bu vəsvəsələr görüntü və ya çağırış kimi ortaya çıxa bilər. Son dərəcə üzücü ola bilərlər, çünki bilirsən ki, həqiqətən onlara əməl etmək istəmirsən. Bunlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• ailə üzvləri, uşaqlar və ya hər hansı bir təcavüzkar və ya zərərli cinsi fəaliyyət haqqında cinsi açıq fikirlər
• maraqlanmadığınız cinsi davranışlar haqqında istənməyən düşüncələr
• başqalarına qarşı şiddətli davranmaqdan narahat olun
• küfr edən bir hərəkət etmək qorxusu və ya Allahı incitdiyiniz narahatlıqlar (izzətlilik)
• adi davranışların səhv və ya əxlaqsız olmasından qorxur

Unutmamalıyıq ki, bu cür obsesif düşüncələrə sahib olmaq onlara əməl etdiyiniz demək deyil. Onları bu qədər əziyyətləndirən bir hissəsidir ki istəmirəm onlara əməl etmək.

İdarəetməni itirmək və ya impulslarınıza təsir göstərməklə əlaqəli obsesiyalar

Dürtülər və ya müdaxilə edən düşüncələr üzərində işləyəcəyinizdən narahat olmaq nadir deyil. Məsələn, aşağıdakılardan narahat ola bilərsiniz:

• özünüzü və ya başqasını incitmək
• bir şey oğurlamaq və ya başqa qanunları pozmaq
• təcavüzkar, kobud və ya ədəbsiz bir dilə sahib olmaq
• istənməyən şəkillər və ya müdaxilə düşüncələri üzərində hərəkət etmək

Yenə də bu vəsvəsələrə sahib olmaq onlara əməl edəcəyiniz demək deyil.

Təsadüfən zərər verməyə dair müşahidələr

Bu tip vəsvəsə ilə qəzaya və ya fəlakətə səbəb ola biləcəyinizdən narahat ola bilərsiniz. Bəzi nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• səhv bir tərkib istifadə edərək kimisə zəhərləmək və ya pişirərkən təsadüfən zəhərli bir maddə daxil etmək
• sürücülük edərkən təsadüfən bir insana və ya heyvana dəymək
• istəmədən sobanın üstünə qoyulması və ya bir cihazın bağlanması və yanğına səbəb olması
• nəticədə soyğunçuluq ola biləcək evinizi və ya ofisinizi kilidləməyi unutma

Şeylərin nizamlı və ya mükəmməl olmasına ehtiyac olması ilə bağlı müşahidələr

Bu vəsvəsə mükəmməllik xüsusiyyətlərindən kənara çıxır. Səliqəli və ya simmetrik olan şeylərdən məmnunluq hissi almaq əvəzinə, bir şey bir az soruşulduğunda son dərəcə əsəbiləşə bilər və özünü “düz” hiss edənə qədər düzəlişlər etməlisən.

Digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• vacib bir şeyi unutmağınızdan və ya unutmağınızdan qorxuram
• müəyyən bir istiqamətə baxması və ya müəyyən bir qaydada olması üçün əşyalara və ya mebelə ehtiyac var
• cisimlərin (qidalar, evinizin ətrafındakı əşyalar və s.) bərabər və ya simmetrik olmasına ehtiyac
• vacib olduqları və ya daha sonra ehtiyac duyduqları şeyləri atmaqdan narahat olma

Dil vacibdir

Təsadüfi söhbətdə insanlar tez-tez həqiqətən bir şeyə istinad etmək üçün "vəsvəsə" ifadəsini istifadə edirlər, həqiqətən kimi. Ancaq OKB və əlaqədar şərtlər kontekstində obsesyonlar xoşagələn bir şeydir.

"Cinayət sənədli filmlərinə qapıldım" və ya bir futbol "vəsvəsəsi" haqqında danışmaq OKB və əlaqəli şərtlərlə yaşayan insanların təcrübəsini minimuma endirə bilər və bu şərtlərin həqiqətən nəyi əhatə etdiyi ilə bağlı qarışıqlığa səbəb ola bilər.

Məcburiyyətlər nədir?

Məcburiyyətlər zehni və ya fiziki cavablara və ya davranışlara vəsvəsələrə aiddir. Bu davranışları etmək istəməməyinizə baxmayaraq, bu davranışları təkrar-təkrar etməyə ehtiyac hiss edə bilərsiniz. Bu günün saatlarını ala bilər.

Bu məcburiyyətləri həyata keçirtmək vəsvəsədən qurtulma hissi gətirir, lakin bu hiss ümumiyyətlə qısamüddətlidir.

Bəzən məcburiyyətlər bir vəsvəsə ilə əlaqəli və əlaqəlidir. Məsələn, ayrılmanın qarşısını almaq üçün yola çıxmadan ön qapınızı yeddi dəfə yoxlaya, kilidini açıb yenidən aça bilərsiniz.

Ancaq digər hallarda bunlar tamamilə əlaqəsiz ola bilər. Məsələn, evdən çıxmazdan əvvəl divarın müəyyən bir sahəsinə toxuna bilərsən, çünki işə gedərkən yol qəzasına düşməyin qarşısını alır.

Obsessiyalar kimi, məcburiyyətlər də tez-tez bir neçə əsas kateqoriyaya uyğundur.

Məcburiyyətlərin yoxlanılması

Yoxlama ilə əlaqəli məcburiyyət aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• heç kimə zərər verməməyinizə və ya edə bilməməyinizə əmin olmaq - məsələn, bıçaqları gizlətmək və ya sürücülük yollarını geri çəkmək
• özünüzə zərər verməməyinizə əmin olmaq
• səhv etmədiyinizə əmin olmaq üçün işinizi təkrar-təkrar nəzərdən keçirin
• cihazların söndürüldüyünə əmin olmaq
• qapı və pəncərələrin kilidli olduğundan əmin olmaq
• fiziki simptomlarınız olmadığından əmin olmaq üçün bədəninizi yoxlamaq

Zehni məcburiyyətlər

Zehni və ya düşüncə rituallarına tez-tez aşağıdakılar daxildir:

• dua etmək
• müəyyən bir sayma qədər saymaq
• sözləri və ya rəqəmləri müəyyən bir nümunədə və ya müəyyən bir sıra təkrarlamaq
• tapşırıqlar və ya tədbirlər barədə nömrələmə və ya siyahıların hazırlanması
• baş verən hadisələri və ya söhbətləri nəzərdən keçirmək və ya araşdırmaq
• mənfi bir sözü və ya görüntüyü pozitiv bir sözlə əvəz edərək zehni olaraq ləğv etmək və ya ləğv etmək

Məcburiyyətlərin təmizlənməsi

Bu məcburiyyətlər ətrafınızın və ya bədəninizin bəzi hissələrinin təmizlənməsini əhatə edə bilər, məsələn:

• əllərinizi dəfələrlə yuyun
• çirklənmənin qarşısını almaq üçün xüsusi obyektlərə və ya insanlara toxunmaqdan çəkinmək
• xüsusi bir yuma ritualına riayət etmək lazımdır
• bir çox insanın həddindən artıq sayacağı xüsusi gigiyena rituallarına riayət etmək
• evinizi, iş mühitinizi və ya digər sahələri dəfələrlə və ya müəyyən bir şəkildə təmizləmək

Məcburiyyətlərin təkrarlanması və ya düzəldilməsi

Bu məcburiyyətlər şeyləri müəyyən bir neçə dəfə və ya bir şey "düz" görünənə və ya hiss olunanadək etməyi əhatə edə bilər. Misal üçün:

• konkret sayda bir şey etmək
• bədəninizin hissələrinə dəfələrlə və ya müəyyən bir qaydada toxunmaq
• bir otağa girib çıxarkən bir şeyə toxunmaq və ya toxunmaq
• müəyyən bir obyektin hamısını eyni istiqamətə çevirmək
• şeyləri müəyyən bir qaydada düzəltmək
• göz qırpmaq kimi bədən hərəkətlərini müəyyən sayda etmək

Digər məcburiyyətlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• dostlarından, ailə üzvlərindən və ya din xadimlərindən arxayınlıq istəmək
• müəyyən hərəkətləri dəfələrlə etiraf etməyə yönəlmiş hiss
• tətiklərdən və ya məcburiyyətə səbəb ola biləcək hər hansı bir vəziyyətdən qaçınmaq

Obsesiyalar və məcburiyyətlər birlikdə necə görünür?

Ümumiyyətlə, OKB olan insanların çoxu obsesif bir düşüncə keçirir və sonra vəsvəsə ilə əlaqəli narahatlıq və ya stresi atmağa kömək edəcək bir hərəkət (məcburiyyət) etmək məcburiyyətindədir.

Vəhşiliyin və məcburiyyətin bir-birləri ilə əlaqəsi ola bilər, amma bu həmişə belə deyil.

Budur vəsvəsə və məcburiyyətlərin real həyatda necə görünə biləcəyinə dair bəzi nümunələr. Yalnız insanların OKB və digər zehni sağlamlıq vəziyyətlərini müxtəlif yollarla yaşadığını unutmayın. Hərtərəfli olmasa da, bu cədvəl vəsvəsə və məcburiyyət arasındakı fərqləri və bir-birilə əlaqələrini daha yaxşı anlamağınıza kömək etmək üçündür.

Vəsiyyətlər məcburiyyət olmadan mövcud ola bilərmi?

Tipik olaraq OKB kontekstində obsesiya və məcburiyyətləri düşünsək də, bəzilərinin “saf O” olaraq adlandırdığı daha az bilinən bir OKB dəyişikliyi var. Ad yalnız vəsvəsə ehtiva etdiyi fikrindən irəli gəlir.

Mütəxəssislər, bu tip ümumiyyətlə məcburi ritualları ehtiva etdiyinə inanırlar, sadəcə bu rituallar tipik kompulsif davranışlardan fərqli görünür.

Saf O, ümumiyyətlə müdaxilə düşüncələrini və şəkillərini əhatə edir:

• özünüzü və ya digər insanları incitmək
• cinsi hərəkətlər, xüsusən səhv, əxlaqsız və ya başqaları üçün zərərli hesab etdiyiniz hərəkətlər
• küfr və ya dini düşüncələr
• romantik tərəfdaşlar və digər insanlar haqqında istənməyən və ya xoşagəlməz düşüncələr

Bu düşüncələrə əməl etməkdən narahat ola bilərsiniz və ya sizi pis bir insan halına gətirmək üçün çox vaxt sərf edə bilərsiniz. Bu düşüncələr əslində məcburiyyətin bir hissəsi ola bilər. Onlar sadəcə insanların ümumiyyətlə düşündüyü məcburiyyətlər qədər görünən və konkret deyillər.

Düşüncələri anlamaq və onları görməyəcəyinizə əmin olmaq üçün fikirləri izləmək üçün çox vaxt sərf etmək də yaygındır. Bir şəkli və ya düşüncəni ləğv etmək üçün dua edə və ya xüsusi ifadələri təkrarlaya bilərsiniz.

Ruhi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik El Kitabında insanların məcburiyyət olmadan və ya əksinə obsesiya keçirə biləcəyi qəbul edilsə də, saf O rəsmi diaqnoz kimi tanınmır.

Yardım almaq üçün nə vaxt

Hər kəs qısa bir zehni fiksə, obsesif və müdaxilə düşüncəsinə və ya müəyyən bir tapşırığı və ya hərəkəti həyata keçirmək üçün izah edilə bilməyən çağırışlarla qarşılaşa bilər. Ümumiyyətlə, obsesyonlar və məcburiyyətlər OKB-ni yalnız aşağıdakı hallarda göstərir:

• gününüzün əhəmiyyətli bir hissəsini tutun
• istənməyənlər
• şəxsi həyatınızı və münasibətlərinizi mənfi təsir edir

Təmizlikdən zövq aldığınız və səliqəli bir evin görünüşünü bəyəndiyiniz üçün çox təmizlənməyə ehtiyac hiss etmək OKB-nin əlaməti olmaz, çünki fəaliyyətdən zövq alırsınız və nəticədə qürur duyursunuz.

Nə bilərdi məsələn OKB-ni göstərin, tamamilə təmiz və mikrobsuz bir eviniz yoxdursa, uşağınızın ciddi bir xəstəlik inkişaf etdirə biləcəyindən qorxur. Bu davamlı narahatlığın nəticəsi olaraq hər gün bir neçə saat təmizləyirsiniz, amma yenə də bir şeyi əldən verdiyiniz üçün narahat olursunuz və yenidən təmizləməyə başlayana qədər kədərlənirsiniz.

Hər hansı bir OKB əlaməti varsa, bir zehni sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmaq kömək edə bilər. Terapevt, obsesyonları və məcburiyyətləri müəyyənləşdirməyə və həyatınıza təsirlərini azaltmaq üçün bunları həll etməyə başlaya bilər.