Yulaf ezmesi gut üçün yaxşıdır?

MəZmun

• Gut varsa yulaf ezmesi yemelisiniz?
• Yulaf ezmesi orta miqdarda purinlərə malikdir
• Porsiyonları həftədə 2 dəfə məhdudlaşdırın
• Yemək gutu necə təsir edir
• Yüksək purinli qidalar artıq sidik turşusuna səbəb ola bilər
• Orta tərkibli purin tərkibli qidaları orta miqdarda yeyə bilərsiniz
• Dərmanlar sidik turşusunu da azalda bilər
• Gut dostu qidalar
• Gut varsa qarşısını almaq üçün yeməklər
• Purinlə zəngin qidalar gut hücumlarına tutulma riskini artırır
• Çəkmə

Gut, qanınızda çox miqdarda sidik turşusu meydana gəldikdə meydana gələn iltihablı artrit formasıdır. Böyük barmağınızda qəfil, güclü bir ağrı hiss edə bilərsiniz və ağır, xroniki hallarda oynaqlarınızın ətrafında görünən topaqlar ola bilər.

Həkimlər bəslənmənin gut riskinizlə əlaqəli bir şey olduğunu bilirlər. Gübrə səbəb olan qidalardan yüksək miqdarda purinlər bu vəziyyətin alovlanmasını azaltmağa kömək edə bilər.

Səhər rutininizin bir hissəsi kimi yulaf ezmesi yemək vərdişiniz varsa, gut hücumu üçün risklərinizə köməkçi olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Cavabı tapmaq üçün oxumağa davam edin.

Gut varsa yulaf ezmesi yemelisiniz?

Yulaf ezmesi meyvələr, qoz-fındıq və bal kimi sağlam seçimlər əlavə etmək üçün yaxşı bir əsas olan yüksək lifli bir qidadır. Ancaq gut haqqında danışdıqda, həftədə bir neçə gün məhdudlaşdırmalı olduğunuz bir səhər yeməyidir.

Yulaf ezmesi orta miqdarda purinlərə malikdir

Yulaf ezmesi 100 qram yeməyə təxminən 50 ilə 150 ​​miligram purin ehtiva edir. Bu, yulaf ezmesi purin tərkibli qidalar üçün milliqram aralığının ortasına qoyur.

Orqan ətləri, qaşıqlar və ya bəzi balıqlar kimi purinlərdə o qədər də yüksək olmasa da, həddindən artıq yeyildikdə bağırsaq riskini artıra bilər.

Porsiyonları həftədə 2 dəfə məhdudlaşdırın

Pittsburgh Tibb Mərkəzi, gutunuz varsa və ya ailə vəziyyətinə görə bağırsaq üçün daha yüksək risk varsa, yulaf ezmesi həftədə 2 dəfə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.

Bununla birlikdə yulaf ezməyini tamamilə aradan qaldırmayın, çünki digər sağlamlıq faydaları var. Tərkibindəki lif tərkibi dolğunluq hisslərini və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq etməyə kömək edir. Mayo Klinikasına görə, hətta yüksək təzyiq üçün riskləri azalda bilər.

Yemək gutu necə təsir edir

Gut bədəndə həddindən artıq sidik turşusu kristalları meydana gəldikdə meydana gəlir. Artrit Vəqfinə görə Amerikalı yetkinlərin təxminən 4 faizində gut var.

Pəhriz, bir insanın bağırsaq xəstəliyi riskini artıra bilər, çünki bəzi qidalarda purinlər var. Bunlar bədənin sidik turşusuna parçaladığı birləşmələrdir və artıq sidik turşusu bağırsağa səbəb ola bilər.

Yüksək purinli qidalar artıq sidik turşusuna səbəb ola bilər

Bir insanın pəhrizindəki bəzi qidalar və içkilər ya sidik turşusunu azalda bilər, ya da artıra bilər. Sidik turşusunu artıran ən çox yayılmış qidalar və içkilər:

• Qırmızı ət
• alkoqol
• soda
• qabıqlı balıq

Orta tərkibli purin tərkibli qidaları orta miqdarda yeyə bilərsiniz

Bununla birlikdə, safra içərisində orta miqdarda olan digər qidalar var ki, gutunuz varsa azca azaldın.

Əvvəllər gutunuz varsa, başqa bir podag hücumu olmaya bilər. Bununla birlikdə, bir dəfə podagra qəbul edən insanların təxminən 60 faizi bu xəstəliyi təkrar alacaq.

Nəticədə, həkiminiz, ehtimal ki, yüksək purinli qidalardan qaçınmağı və orta purinli qidaları məhdudlaşdırmağı və gutun geri dönməməsini tövsiyə edəcəkdir.

Dərmanlar sidik turşusunu da azalda bilər

Pəhriz, gutun geri dönmə ehtimalını azaltmaq üçün yeganə həll yolu deyil. Həkimlər bədəndəki sidik turşusunun miqdarını azaltmağa kömək edən dərmanlar da təyin edə bilərlər.

İstehsalın azalması və ya sidik turşusunun ifrazını artırmaq üçün dərmanlar profilaktik tədbir kimi istifadə edilə bilər. Tez-tez istifadə olunan dərmanlar allopurinol (Zyloprim, Lopurin) və probenecid (Benemid, Probalan).

Colchicine (Colcrys, Mitigare), ümumiyyətlə kəskin gut hücumları zamanı ağrıları azaltmaq üçün istifadə olunan bir dərman. Gut hücumlarını azaltmaq üçün profilaktik dərmanlarla yanaşı istifadə edilə bilər.

Gut dostu qidalar

Xoşbəxtlikdən, gut dostu qidaların əksəriyyəti müntəzəm pəhriz üçün yaxşı olan sağlam qidalardır. Aşağı purinli qidalara nümunələr aşağıdakılardır:

• Pendir
• qəhvə
• yumurta
• meyvələr
• yaşıl tərəvəzlər
• qatıq və ya süd kimi az yağlı süd məhsulları
• qoz-fındıq
• fıstıq yağı

Mütəmadi olaraq yulaf ezmesi yeyirsinizsə, tərkibində purinlərin az olduğunu bildiyiniz qidalarla tarazlamaq yaxşı bir fikirdir. Bura bir stəkan az yağlı süd və ləzzət və qida əlavə edə biləcək meyvələr daxildir.

Gündəlik çox miqdarda su içmək də gut hücumlarının riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əlavə su, urik turşusunu sisteminizdən təmizləməyə kömək edə bilər.

Gut varsa qarşısını almaq üçün yeməklər

Bəzi qidalar purinlərdə çoxdur və bədəndə yüksək ürik turşusu səviyyəsinə səbəb ola bilər. Bunlara nümunələr aşağıdakılardır:

• spirt, xüsusilə pivə və içki
• fruktoza tərkibli qidalar və içkilər
• lobya
• böyrək, qaraciyər, foie otları və ya şirin çörəklər kimi orqan ətləri
• qaşıqlar
• hamsi və ya Tayland balıq sousu kimi kiçik balıqlar
• şəkər-şirinləşdirilmiş sərinləşdirici içkilər, məsələn meyvə suları və ya sodalar
• qırqovul, dovşan və ya venison kimi vəhşi oyun

Bu qidaları yeməyi sevirsinizsə, onları çox az miqdarda yeməlisiniz. Bunlar qayda olaraq deyil, diyetinizdə istisna olmalıdır.

Purinlə zəngin qidalar gut hücumlarına tutulma riskini artırır

Yüksək purinli qidaları istehlak etmək ümumiyyətlə gut hücumlarına səbəb olmur.

2012-ci ildə Annal Revmatik Xəstəliklər jurnalında dərc edilmiş bir araşdırmaya görə, 2 gün ərzində yüksək purin qəbulu təkrarlanan gut hücumları riskini 5 dəfəyə qədər artırır. Bu, az purinli bir pəhriz yeyən bir insanla müqayisə olunur.

Çəkmə

Gutun varsa yulaf ezmesi ən yaxşı yemək deyil, amma əlbəttə ki, ən pis deyil. Gut tarixiniz varsa, həftədə iki dəfə məhdudlaşdırmağı düşünün.

Aşağı purinli bir pəhriz izləmək təkrarlanan gut hücumları riskini azaltmağa kömək edə bilər. Əgər hələ də gut alovları varsa, həkiminizlə dərmanlar kimi digər həllər barədə danışın.