Menopoz simptomları ilə mübarizə üçün 5 göstəriş

MəZmun

• 1. Bir həkim tərəfindən idarə olun
• 2. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
• 3. Düzgün yeyin
• 4. Bol su içmək
• 5. Çobanyastığı çayı yeyin

Menopoz bir qadının həyatında, həyat keyfiyyətinə və şəxsiyyətlərarası münasibətlərə müdaxilə edə biləcək müxtəlif əlamətlər və simptomlarla qeyd olunan bir dövrdür. Menopoz zamanı bədən istiliyində artım, saç tökülməsinin artması, qarında yağ yığılması, sümüklərin zəifləməsi və əhval-ruhiyyənin dəyişməsi tez-tez olur.

Buna baxmayaraq, menopoz əlamətləri ilə, məsələn, kifayət qədər bəslənmə və fiziki aktivlik kimi bir neçə sadə tədbirlə asanlıqla mübarizə aparıla bilər.

Menopoz simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək bəzi tövsiyələr bunlardır:

1. Bir həkim tərəfindən idarə olun

Menopoz əlamətlərinin daha tez-tez, kəskin olduğunu və qadının həyat keyfiyyətinə mənfi təsir etdiyini görsəniz, ginekoloqa müraciət etmək vacibdir. Ginekoloqa gedərkən hormonların, estrogen və progesteronun konsentrasiyasını yoxlamaq üçün testlər tələb oluna bilər.

Səviyyələrin aşağı olduğu aşkarlanarsa, həkim simptomları aradan qaldırmaq və qadının həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hormon əvəzedici terapiya tövsiyə edə bilər. Bununla birlikdə, komplikasiyanın inkişaf etməməsi üçün müalicənin həkim rəhbərliyinə əsasən aparılması vacibdir. Hormon əvəzedici terapiya haqqında daha çox məlumat əldə edin.

2. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun

Fiziki fəaliyyət praktikası menopozda çox vacibdir, çünki endorfinlərin qan dövranına atılmasını təşviq edir, ləzzət hissi və fiziki və emosional rifah verir. Buna görə, məsələn, velosiped sürmək, qaçmaq və ya su aerobikası etmək kimi zövqü təmin edən bir fəaliyyət seçmək vacibdir.

3. Düzgün yeyin

Yeməklər də menopoz əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edir və tərkibində menopoz narahatlığını azaltmağa kömək edən maddələr olan fitoestrogenlər olduğu üçün soya və yam kimi qidaların müntəzəm istifadəsi tövsiyə olunur. Menopoz əlamətləri ilə mübarizə aparmaq üçün pəhriz necədir.

4. Bol su içmək

Menopoz dövründə dəri və saçın daha incə və quru olması tez-tez olur və dəridə qara ləkələrin meydana gəlməsi və daha çox saç tökülməsi ehtimalı daha yüksəkdir. Bunun baş verməməsi üçün gün ərzində bol su içmək vacibdir, çünki dərinin və saçların nəmləndirilməsi və sağlam qalması mümkündür.

5. Çobanyastığı çayı yeyin

Çobanyastığı çayı menopozda ümumi əhval dəyişikliyini azaltmaq üçün menopoz zamanı istifadə edilə bilər. Beləliklə, qadın bu dövrdə özünü daha sakit və sakit hiss edə bilər.

Menopoz əlamətlərini azaltmaq üçün təbii bir müalicə, bu mərhələdə artıq istehsal olunmayan hormonları ehtiva edən soyadan alınan bir birləşmə olan soya izoflavonun istifadəsidir. Bu pəhriz əlavəsi, menopozun ilk aylarında, qadın orqanizmi yumurtalıqların hərəkətsizliyinə alışana qədər gündəlik qəbul edilməlidir.

Aşağıdakı videoda menopozal narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün digər dərman bitkiləri və təbii strategiyaları ilə tanış olun: