Əzələ yorğunluğuna nə səbəb olur?

MəZmun

• Əzələ yorğunluğu nədir?
• Əzələ yorğunluğunun səbəbləri
• Əzələ yorğunluğu əlamətləri
• Əzələ yorğunluğunu müalicə etmək
• Outlook

Əzələ yorğunluğu nədir?

Məşqlərin başlanğıcında və ya tapşırıqları yerinə yetirərkən əzələləriniz güclü və möhkəm hiss edir. Ancaq zaman keçdikcə və təkrarlanan hərəkətlərdən sonra əzələləriniz daha zəif və yorğun hiss etməyə başlaya bilər. Bu əzələ yorğunluğu olaraq təyin edilə bilər.

Əzələ yorğunluğu, əzələlərin zamanla hərəkət etmək qabiliyyətini azaldan bir simptomdur. Tez-tez gərgin fəaliyyət və ya məşqdən sonra tükənmə vəziyyəti ilə əlaqələndirilə bilər. Yorğunluq hiss etdiyiniz zaman, əzələlərinizin hərəkətində olan qüvvə azalır və özünüzü daha zəif hiss edirsiniz.

Məşq əzələlərin yorğunluğunun ümumi səbəbi olsa da, bu simptom digər sağlamlıq vəziyyətlərinin də nəticəsi ola bilər.

Əzələ yorğunluğunun səbəbləri

Məşq və digər fiziki fəaliyyət əzələlərin yorğunluğunun yaygın bir səbəbidir. Bu simptomun digər mümkün səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• Addison xəstəliyi
• yaş
• anaerob infeksiyalar
• anemiya
• narahatlıq
• botulizm
• serebral iflic
• kemoterapi
• xroniki yorğunluq sindromu (CFS)
• susuzlaşdırma
• depressiya
• fibromiyalji
• hepatit C
• HİV
• hipotiroidizm
• qrip (qrip)
• məşq olmaması
• laktik turşu istehsalı
• dərmanlar
• mineral çatışmazlığı
• əzələ distrofiyası
• myasthenia gravis
• miyozit (əzələ iltihabı)
• tibbi vəziyyətə görə zəif əzələ tonu
• hamiləlik
• yuxu məhrum
• vuruş
• vərəm

Əzələ yorğunluğu əlamətləri

Əzələ yorğunluğu bədənin hər hansı bir yerində baş verə bilər. Bu vəziyyətin ilkin əlaməti əzələ zəifliyidir. Əzələ yorğunluğu ilə əlaqəli digər simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• dərd
• lokallaşdırılmış ağrı
• nəfəs darlığı
• əzələlərin bükülməsi
• titrəyir
• zəif bir tutuş
• əzələ krampları

Gündəlik tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkməyə başlasanız və ya simptomlarınız pisləşirsə, dərhal həkimə müraciət edin. Bu, daha ciddi sağlamlıq vəziyyətinin göstəricisi ola bilər.

Əzələ yorğunluğunu müalicə etmək

Müalicə əzələ yorğunluğunun və müşayiət olunan simptomların əsas səbəbindən asılıdır. Əzələ yorğunluğunuz varsa, xüsusən məşqlə əlaqəli deyilsinizsə, həkiminizə müraciət edin. Daha ciddi sağlamlıq vəziyyətlərini istisna etmək üçün həkiminiz tibbi tarixinizi və simptomlarınızı qiymətləndirəcəkdir.

Çox hallarda əzələ yorğunluğunuz istirahət və bərpa ilə yaxşılaşacaqdır. Nəmli qalmaq və sağlam bir pəhriz saxlamaq da bərpa müddətinizi yaxşılaşdıra bilər, əzələ yorğunluğundan və zəifliyinizdən qoruyur və sağlam əzələ fəaliyyətini inkişaf etdirmək üçün kifayət qədər qida təminatına sahib ola bilərsiniz.

Gərgin fəaliyyətdən əvvəl və sonra uzanacağınızdan əmin olun. İstiləşmə əzələlərinizi gevşetir və yaralanmalardan qoruya bilər. Əzələ yorğunluğunuz davam edərsə, isti və soyuq terapiya iltihabı və narahatlığı azaldacaq üsullardır.

Əzələ yorğunluğunun digər halları tibbi yardım tələb edə bilər. Diaqnozunuzdan asılı olaraq həkiminiz antiinflamatuar və ya antidepressant dərmanlar təyin edə bilər. Əzələ yorğunluğunuz daha ağır olarsa, həkiminiz hərəkətliliyinizi artırmaq və sağalmanızı sürətləndirmək üçün fiziki terapiya tövsiyə edə bilər. Müalicə almadan əvvəl seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə edin.

Outlook

Əzələ yorğunluğu əzələ hərəkətlərini yerinə yetirmək üçün istifadə etdiyiniz qüvvəni azaldır. Bu simptom tez-tez yorğunluğunuz istirahətlə yaxşılaşmadıqca həyəcan üçün heç bir səbəb hesab edilmir.

Daha ağır hallarda əzələ yorğunluğu daha ciddi bir pozğunluğun əlaməti ola bilər. Müalicə olunmamış vəziyyətdə, bu vəziyyət həddindən artıq işlərə səbəb ola bilər və yaralanma riskinizi artırır. Öz-özünə diaqnoz qoyma. Əzələ yorğunluğunuz digər nizamsız simptomlarla birləşirsə və ya bir neçə gündən sonra vəziyyətiniz yaxşılaşmırsa, həkiminizlə görüşməyi planlaşdırın.