Qarnı itirmək üçün nə yemək lazımdır

MəZmun

• Qarnını itirəcək qidalar
• Qarnı itirmək üçün nə yeməməlidir

Qarnı itirmək üçün zəncəfil kimi yağ yandırmağa kömək edən qidalar yemək və məsələn kətan toxumu kimi qəbizliklə mübarizə vacibdir.

Aşağı lifli və qaza səbəb olan qidalarla zəif kalorili bir pəhriz izləməklə yanaşı, qarın yağını yandırmaq üçün xüsusi fiziki məşqlər etmək vacibdir.

Qarın hərəkətləri haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Evdə etmək və qarın itirmək üçün 3 sadə məşq.

Qarnını itirəcək qidalar

Qarın zərərli qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə, yağ yandırmağa, mayenin tutulmasını və qarın şişməsini azaltmağa kömək edir, eyni zamanda qəbizliyi azaldaraq bağırsaq funksiyasını idarə edir. Bu qidalardan bəziləri:

• Zəncəfil, darçın, qırmızı bibər;
• Qəhvə, yaşıl çay;
• Badımcan;
• Susam, ananas, balqabaq, kərəviz, pomidor;
• Kətan toxumu, yulaf.

Hər yeməkdə bu qidalardan birini yeməklə yanaşı, gündə 5 dəfə meyvə və ya tərəvəz yemək lazımdır, çünki lifləri var, bu da bağırsağı tənzimləməklə yanaşı aclığı da azaldır.

Qarnı itirmək üçün nə yeməməlidir

Qarın itirmək istədiyiniz zaman istehlak edilə bilməyən qidalar yağlı və şəkərli qidalardır, məsələn kolbasa, qızardılmış qidalar, şirniyyat və ya tortlar.

Bu qidalara əlavə olaraq alkoqollu içkilər və alkoqolsuz içkilər də xaric edilməlidir, çünki alkoqol çox kaloridir və şəkər yağların yığılmasını asanlaşdırır.

Qarın itirmək üçün bir pəhriz haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün baxın: Qarın itirmək üçün pəhriz.