Boş bir mədədən qaçınmaq üçün yeməklər

MəZmun

• Boş bir mədədə yeməməli 5 qida
• 1. Soda
• 2. Pomidor
• 3. Acılı qidalar
• 4. Çiy tərəvəz
• 5. Qızardılmış yemək
• Səhər yeməyində nə yemək lazımdır

Qızardılmış qidalar, alkoqolsuz içkilər, ədviyyatlı qidalar və ya çiy tərəvəzlər, xüsusilə də həzmi zəif olan və ya daha həssas bir mədə olanlar üçün acqarına istehlak edilməməli olan bəzi qidalardır.

Beləliklə, günə hiss etmədən və ağır bir mədə olmadan enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə başlamaq üçün yaxşı alternativlər qatıq, isti və ya pişmiş yumurta, çay, çörək, qarğıdalı və ya yulaf lopa və məsələn papaya kimi meyvələr ola bilər.

Daha çox mədə hərəkəti və ya daha çox həzm fermenti tələb edən qidaların çox erkən istehlak edildiyi zaman həzm edilməsi çətin ola bilər, məsələn həddindən artıq qaz, zəif həzm, ürək yanması, toxluq və ya qarın ağrısı.

Boş bir mədədə yeməməli 5 qida

Səhər boş bir mədədə yeyilməməli olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:

1. Soda

Kola və ya guarana kimi sərinləşdirici içkilər heç vaxt səhər tezdən içilməməlidir, çünki qarın ağrısı və narahatlığa səbəb olan mədə narahatlığına və həddindən artıq bağırsaq qazına səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, alkoqolsuz içkilər də şəkər və boyalarla zəngindir, buna görə mümkün qədər vitaminlər və minerallar və ya çaylar olan təbii meyvə şirələri ilə əvəz edilməlidir.

2. Pomidor

Pomidor günün digər halları üçün əla seçim olsa da, səhərlər istehlak edildikdə mədə turşusunun artması ilə nəticələnə bilər ki, bu da ürək yanmasına səbəb ola bilər və ya mədə xorası olanlarda narahatlıq və ağrıları artırır.

3. Acılı qidalar

Çox miqdarda bibər və ya qara bibər almış ədvalı qidalar, səhər yeməyi üçün də ən yaxşı seçim deyildir, çünki mədə qıcıqlanmasına səbəb ola bilər və ya turşu istehsalını artıra bilər.

4. Çiy tərəvəz

Məsələn, kabak, bibər və ya kələm kimi tərəvəzlər, zəngin və müxtəlif bir pəhriz üçün əsas olmasına baxmayaraq, həzm edilməsi çətin ola bilər, bu səbəbdən də əksər insanlarda həddindən artıq qaz, zəif həzm, ürək yanması, toxluq və ya qarın hissinə səbəb ola bilər. ağrı.

5. Qızardılmış yemək

Pastel, kroket və ya koksinha kimi qızardılmış qidalar da zəif həzm və ürək yanmasına səbəb ola biləcəyi üçün səhər yeməyinin bir hissəsi olmamalıdır.

Bundan əlavə, qızardılmış qidalar yalnız orta miqdarda istehlak edilməlidir, çünki həddindən artıq istehlak edildikdə obezlik, xolesterol və qarın yağının yığılması kimi digər problemlərin ortaya çıxmasına kömək edirlər.

Səhər yeməyində nə yemək lazımdır

Səhər yeməyi üçün ideal, sadə, qidalandırıcı və lifli qidalara bahis etməkdir:

1. Yulaf: liflə zəngin olmaqla yanaşı, pis xolesterolu azaltmağa kömək edir və iştahanı azaldır;
2. Meyvə: ananas, çiyələk, kivi və ya alma kimi bəzi meyvələr səhər yeməyində yemək üçün əla seçimdir, çünki az kalorili olmaqla yanaşı lif və su ilə zəngindir, bağırsağın tənzimlənməsinə və şişkinlik və iştahanın azalmasına kömək edir;
3. Granola, tam taxıl və ya dənli çörək: karbohidrat mənbəyi olaraq qranola və tam taxıl çörəyi, arıqlamağa və bağırsaq işinizi tənzimləməyə kömək edən lif, vitamin və mineral baxımından zəngin olduğu üçün əla seçimdir;

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməklərindən biri olduğundan heç vaxt laqeyd yanaşılmamalı və ya atlanmamalıdır. Səhər yeməyini yemədiyiniz zaman bədəninizdə nə baş verdiyini anlayın.