Döş xərçəngi və qidalanma: Sağlam bir pəhriz saxlamaq üçün göstərişlər

MəZmun

• Baxış
• Yemək üçün yeməklər
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Keto pəhrizi
• Bitki əsaslı pəhriz
• Sağlam qidalanmanın faydaları
• Sağlam yemək üçün məsləhətlər
• Daha çox maye əlavə edin
• Qaçaq

Baxış

Bulantı, qusma və ağız yaraları, bütün bunlar döş xərçəngi müalicəsinin ümumi təsiridir. Mədəiniz ağrıyırsa və ağzınız ağrıyırsa, yemək vaxtı qorxmağa başlaya bilərsiniz.

Döş xərçəngi olduğunda balanslı bir pəhriz yemək xüsusilə vacibdir. Düzgün qidalanma vücudunuzun müalicədən yaxşılaşmasına kömək edir. Doğru yemək sizi sağlam bir çəki altında saxlayacaq və əzələ gücünüzü qorumağa kömək edəcəkdir.

Kifayət qədər yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, gündəlik pəhrizinizə daha çox qidalanmaq üçün bu tövsiyələrdən istifadə edin.

Yemək üçün yeməklər

Döş xərçəngi olan insanlar üçün müəyyən qida seçimləri digərlərindən daha yaxşıdır. Budur sürətli bir bələdçi.

• Meyvələr və tərəvəzlər. Parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər fitokimyəvi adlanan bitki qidalarında yüksəkdir. Brokoli, gül kələm, kale və Brüssel cücərtiləri kimi əzici tərəvəzlər antestrogen xüsusiyyətlərinə malik olduqları üçün xüsusilə yaxşı seçim ola bilər. Giləmeyvə, alma, sarımsaq, pomidor və yerkökü də faydalı seçimdir. Gündəlik ən az beş porsiya meyvə və tərəvəz yeməyə çalışın.
• Bütün taxıl. Bütün buğda çörəyi, yulaf ezmesi, quinoa və digər bütöv taxıllarda lif yüksəkdir. Əlavə lif yemək müəyyən xərçəng dərmanlarının səbəb ola biləcəyi qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Gündəlik ən azı 25-30 qram lif yeməyə çalışın.
• Mərci və lobya. Bu baklagillerdə protein yüksək, yağ azdır.
• Zülal. Bədəninizi möhkəm saxlamağa kömək edəcək sağlam protein mənbələrini seçin. Buna misal olaraq, dərisiz toyuq və hinduşka döşləri, tuna və qızılbalıq kimi yağlı balıqlar daxildir. Siz həmçinin tofu və qoz-fındıq kimi qeyri-adi mənbələrdən protein əldə edə bilərsiniz.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

Digər tərəfdən, məhdudlaşdırmağı və ya tamamilə çəkməməyi düşünməli olduğunuz müəyyən növ yeməklər var. Buraya daxildir:

• Yüksək yağlı ət və süd məhsulları. Bu qidalar sağlam olmayan doymuş yağlarda yüksəkdir. Yağlı qırmızı ət (burger, orqan ət), süd, yağ və qaymaqdan məhdudlaşdırın.
• Alkoqol. Pivə, şərab və içki qəbul etdiyiniz xərçəng dərmanları ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Spirtli içki içmək də məmə xərçənginin inkişafı üçün bir risk faktorudur.
• Şirniyyatlar. Cookie, tort, konfet, soda və digər şəkərli yeməklər çəki artımına səbəb olur. Sağlam qidalar üçün diyetinizdə daha az yer buraxacaqlar.
• Soyulmuş qidalar. Xərçəng müalicəsi ağ qan hüceyrənizin sayını azalda bilər. İmmunitetə ​​qarşı mübarizə aparan bu hüceyrələr kifayət etmədən, vücudunuz infeksiyalara qarşı daha həssas qalır. Müalicə zamanı suşi və istiridyə kimi xam qidalardan çəkinin. Yeməkdən əvvəl bütün ətləri, balıqları və quş ətini təhlükəsiz bir temperaturda bişirin.

Keto pəhrizi

Döş xərçəngi haqqında oxumusunuzsa, bir pəhriz və ya digərinin sizi müalicə edə biləcəyini iddia edən onlayn hekayələrə rast gələ bilərsiniz. Bu çox şişirdilmiş iddialardan ehtiyatlı olun.

Bəzi yemək planları - Aralıq dənizi və ya az yağlı pəhriz kimi, bəzi xərçəngli insanların dünyagörüşünün yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər. Bir araşdırma aşağı yağlı bir diyeti, bir məmə xərçəngi diaqnozundan sonra sağ qalma ehtimalı ilə əlaqələndirdi.

Bundan fərqli olaraq, ketojenik pəhriz son populyarlıq qazanan yüksək yağlı, az karbohidratlı yemək planıdır. Vücudunuzu ketoz vəziyyətinə salmaq üçün karbonhidratları kəskin şəkildə kəsdirdiniz, burada enerji üçün yağı yandırmaq məcburiyyətində qalır.

Bir neçə tədqiqat ketogenik pəhrizin müəyyən xərçəng növləri üçün perspektivli olduğunu göstərsə də, məmə xərçənginin müalicəsi sübut olunmamışdır. Bədəninizdəki kimyəvi tarazlığı dəyişdirə bilər, bu da riskli ola bilər.

Çalışdığınız hər pəhrizdə qida, protein, kalori və yağda sağlam bir tarazlıq olmalıdır. Həddindən artıq getmək təhlükəli ola bilər. Hər hansı bir yeni pəhriz sınamadan əvvəl, bunun sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün diyetisyen və həkiminizlə yoxlayın.

Bitki əsaslı pəhriz

Bitki əsaslı bir pəhriz, əsasən meyvə, tərəvəz, taxıl, qoz-fındıq və toxum kimi qidaları yediyiniz deməkdir. Bu bir vegetarian və ya vegetarian diyetinə bənzəyir, lakin bitki əsaslı diyetlərə əməl edən bir çox insan hələ də heyvan məhsullarını yeyirlər. Bununla birlikdə, suqəbuledici məhdudlaşdırırlar.

Amerika Xərçəng Araşdırma İnstitutu xərçəngin qarşısının alınması üçün bitki əsaslı bir pəhriz izləməyi məsləhət görür. Tədqiqatlar göstərir ki, xərçəngdən əziyyət çəkənlər bu pəhrizdən də bəhrələnə bilər. Bu pəhriz bitki qidalarından lif, vitamin, mineral və fitokimyəvi maddələr almağa, eyni zamanda heyvan məhsullarından protein və qida maddələrini almağa imkan verir.

Süfrənizin üçdə ikisini bitki, üçdə birini balıq, quş əti və ya ət və ya süd ilə doldurmağı hədəfləyin. Qırmızı ətdən və emal olunmuş ətdən çəkinməyə və ya məhdudlaşdırmağa çalışın.

Sağlam qidalanmanın faydaları

Xüsusilə xərçəng müalicəsi zamanı və sonra döş xərçəngi ilə yaşayırsınızsa sağlam bir pəhriz yemək faydalıdır. Yaxşı qidalanma vücudunuzu sağlam və güclü saxlayır və daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.

Sağlam bir pəhriz sizə kömək edə bilər:

• sağlam bədən çəkisini qorumaq
• bədən toxumasını sağlam tutun
• xərçəng əlamətlərini və müalicənin yan təsirlərini azaldın
• immunitet sisteminizi güclü saxlayın
• gücünüzü qorumaq və yorğunluğu azaltmaq
• həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırın

Sağlam yemək üçün məsləhətlər

Döş xərçəngi simptomları və müalicə yan təsirləri sizi normal yemək kimi bişirmək, yemək planlaşdırmaq və ya yemək üçün halsız hiss edə bilər. Yeməyin sağlam olmasını asanlaşdırmağa kömək edən bəzi tövsiyələr.

Yemək ölçüsünüzü kiçiltin

Bulantı, şişkinlik və qəbizlik gündə üç dəfə böyük yemək yeməyi çətinləşdirə bilər. Lazım olan kalori almaq üçün gündə beş-altı dəfə daha kiçik hissələrə yeyin. Kraker və ya alma üzərinə qranola çubuqları, qatıq və fıstıq yağı kimi qəlyanaltılar əlavə edin.

Qeydə alınmış diyetisyenlə görüşün

Diyetisyen, qida seçimlərinizə və qidalanma ehtiyacınıza uyğun bir sağlam yemək planı hazırlamağa kömək edə bilər. Daha yaxşı balanslı bir pəhriz yeyə biləcəyiniz üçün bulantı kimi xərçəng müalicəsinin yan təsirlərini idarə etməyin yollarını da öyrədə bilərlər.

Əgər edə bilsəniz, məmə xərçəngi olan insanları müalicə etmək təcrübəsi olan diyetisyenlə işləyin. Onkoloqunuzdan və ya tibb bacınızdan kiməsə tövsiyə etməsini xahiş edin.

Fərqli qablardan istifadə edin

Bəzən kemoterapi, yeməyinizə xoşagəlməz bir ləzzət verən pis bir ləzzət buraxa bilər. Bəzi qidalar, ət kimi - metal ləzzətini ala bilər.

Yeməyinizin dadını yaxşılaşdırmaq üçün metal qablardan və yemək qurğularından çəkinin. Bunun əvəzinə plastik qablardan istifadə edin və şüşə qablar və tavalarla bişirin.

Yeməyi vaxtından əvvəl planlaşdırın və hazırlayın

Xərçəng müalicəsi gününüzün çox hissəsini çəkə bilər və sizi yorğun hiss edir. Yemək hazırlığı yeməyi asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Ayrıca yeməklərinizi əvvəlcədən hazırlasanız, sağlam bir yemək planına daha çox meyllənəcəksiniz.

Bütün həftə üçün yemək planı yaradın. Diyetisyeninizdən sağlam, xərçəngə uyğun reseptlər tövsiyə etməyinizi və ya Amerika Xərçəng Cəmiyyəti kimi təşkilatlar vasitəsi ilə təkliflər tapmağı xahiş edin.

Daha çox vaxtınız varsa, həftə sonu bütün həftənin yeməklərini bişirin. Bişirmək üçün çox yoruldunuzsa və ya onun qoxusuna dözə bilmirsinizsə, dostunuzdan və ya qohumunuzdan yemək hazırlamağını xahiş edin.

Daha çox maye əlavə edin

Ağzınız bərk qidaları yeməyə çox acıyorsa, qidalandırıcılarınızı mayelərdən alın. Smoothies və ya qidalı içkilər içmək.

Bundan əlavə, qusma və ishal kimi müalicə yan təsirləri sizi susuzlaşdıra bilər. Hər gün ən azı 2-3 litr su, meyvə suyu və digər kofein olmayan içkilər içməyə çalışın. Əgər ürək bulanması hiss edirsinizsə, mədənizi həll etmək üçün bitki çayını zəncəfil və ya nanə ilə için.

Qaçaq

Döş xərçəngi olduğunda qidalı bir pəhriz yemək bir çox sağlamlıq faydası var. Nəinki özünü daha yaxşı hiss edə bilər, əksinə immunitet sisteminizi gücləndirə və güclü saxlaya bilərsiniz. Yeni bir pəhriz sınamağı düşünürsünüzsə və ya sağlam bir yemək planına uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə və ya diyetisyenlə danışın.

Başqalarına dəstək üçün müraciət etmək də faydalı ola bilər. Pulsuz tətbiqetməmiz, Döş Xərçəngi Sağlamlığı, sizi döş xərçəngi ilə yaşayan minlərlə digər qadınla əlaqələndirir. Pəhrizlə əlaqəli suallar verin və onu alan qadınlardan məsləhət alın. Proqramı iPhone və ya Android üçün yükləyin.