NoFap Faydaları: Həqiqi və ya Aşırı?

MəZmun

• Potensial faydaları nədir?
• Zehni faydalar
• Fiziki faydalar
• Faydaları hər hansı bir tədqiqat dəstəkləyirmi?
• Mastürbasiya ilə bağlı tədqiqat
• Pornoqrafiya tədqiqatı
• Sperma tutmağı nədir?
• Risk varmı?
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Kompulsiv davranışın tanınması
• Alt xətt

NoFap, Reddit-də 2011-ci ildə mastürbasyondan imtina etmiş insanlar arasında bir onlayn konvoy zamanı başladı.

"NoFap" (indi ticarət markalı bir ad və iş) termini "fap" sözündən gəldi, yəni sarsıntı səsi üçün internet lingosu. Sən bilirsən - fapfapfapfap.

Təsadüfi bir müzakirə olaraq başlayan, indi yalnız mastürbasiyanı deyil, həm də porno və digər cinsi davranışları tərk etməyi təşviq edən bir veb sayt və təşkilatdır.

Hədəf auditoriyası, əsasən qadınlar və LGBTQIA + milləti kiçik cibləri olan düz kişilərdir.

Tərəfdarları, NoFap həyat tərzini qəbul etmənin zehni aydınlıqdan əzələ böyüməsinə qədər bir sıra üstünlüklər təklif etdiyini iddia edirlər. Bəs bu iddiaların arxasında həqiqət varmı?

Potensial faydaları nədir?

Daha yüksək testosteron səviyyələri ilə başlayacağıq. Bir istifadəçinin 7 gün ərzində boşalmadığını tapan və testosteron səviyyələrini artırdığını aşkar edən köhnə bir işi paylaşdıqdan bir gün sonra orijinal Reddit müzakirəsini daha da gücləndirdi.

Bu, başqalarına bir həftə mastürbasyon etmədən getməyə səbəb oldu, bəziləri isə “dözümlülüyün” digər faydalarını bölüşməyə başladı. Bunlara ruhi və fiziki sağlamlıq faydaları ilə yanaşı mənəvi oyanışlar və epifaniyalar da daxil idi.

Zehni faydalar

NoFap icmasının üzvləri aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra əqli faydalar yaşadıqlarını bildirdilər.

• artan xoşbəxtlik
• özünəinamı artırdı
• artan motivasiya və iradə
• aşağı stres və narahatlıq səviyyəsi
• yüksək mənəviyyat
• özünü qəbul etmə
• qarşı cinsə münasibət və qiymətləndirmə inkişaf etmişdir

Fiziki faydalar

NoFappers tərəfindən paylaşılan bəzi fiziki faydalar bunlardır:

• daha yüksək enerji səviyyələri
• əzələ böyüməsi
• daha yaxşı yatmaq
• inkişaf etmiş fokus və konsentrasiya
• daha yaxşı fiziki performans və dözüm
• yaxşılaşdırılmış və ya müalicə olunan erektil disfunksiya
• sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırdı

Faydaları hər hansı bir tədqiqat dəstəkləyirmi?

NoFap icması içərisində bir çox lətifə dəlili var. Bir çox üzv, mastürbasyon və ya pornodan imtina edərək qazandıqları mükafatları bölüşməkdən məmnundurlar.

Oyunda bir plasebo təsiri ola bilər, yəni insanların müəyyən bir nəticə gözlədiyi cəmiyyətə qoşulması və bunun reallaşması deməkdir.

Bu mütləq pis bir şey deyil. Bəzi insanlar bundan faydalana və veb saytında təklif olunan bəzi strategiyaları dəyərli hesab edə bilər.

Mastürbasiya ilə bağlı tədqiqat

Bir neçə gün boşalmaqdan imtina etmək testosteronu artıra bilər və sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, mastürbasyon etməməklə əlaqəli digər iddiaları dəstəkləyən bir araşdırma yoxdur.

Əksər mütəxəssislər mastürbasyonun normal cinsi inkişafın sağlam və ayrılmaz bir hissəsi olduğuna razıdırlar. göstərir ki, qadınlar arasında uşaqlıq və yeniyetməlik dövründə mastürbasyon, sağlam bir şəxsiyyət imici və sonrakı həyatında pozitiv cinsi təcrübə ilə əlaqələndirilir.

Mastürbasyonla əlaqəli bəzi fiziki və zehni sağlamlıq faydaları bunlardır:

• inkişaf etmiş əhval-ruhiyyə
• daha yaxşı yatmaq
• stres və gərginliyin aradan qaldırılması
• aybaşı sancılarından qurtarmaq
• prostat xərçəngi riskinin aşağı olması (bu linki araşdırmaq üçün araşdırma davam edir)

Pornoqrafiya tədqiqatı

Pornoqrafiya ətrafında bir o qədər araşdırma aparılmasa da, bəzi dəlillər bunun potensial faydaları olduğunu göstərir.

Maraqlıdır ki, belə bir işdə qeyd olunan pornoqrafik faydaların çoxu, NoFappers-in pornodan imtina etdikdən sonra yaşadıqlarını bildirdikləri bir çox şeydir.

Araşdırmaya qatılan kişi və qadın iştirakçılar, pornoqrafik pornoqrafiyanın cinsi həyatlarına və cinsiyyət, qarşı cinsin nümayəndələrinə və ümumiyyətlə həyata olan baxış və münasibətlərinə faydalı olduğunu bildirdi. Nə qədər çox baxsalar, faydalar bir o qədər güclü olar.

Sperma tutmağı nədir?

Əvvəlcə, sperma tutma ilə NoFapın eyni şey olmadığını aydınlaşdıraq, baxmayaraq ki, onlayn forumlarda eyni kontekstdə istifadə edildiyini tez-tez görəcəksiniz.

Sperma tutma boşalma qarşısını almaq praktikasıdır. Buna coitus reservatus və seminal qorunma da deyilir. İnsanların tantrik seksdə tez-tez istifadə etdikləri bir texnikadır.

Sperma tutma ilə NoFap arasındakı əsas fərq, cinsi fəaliyyət və orqazmdan hələ də zövq alarkən boşalmadan qaçınmaqdır. Düzdü: Həqiqətən birini o biri olmadan əldə edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bu biraz təcrübə tələb edə bilər.

İnsanlar bunun NoFap ilə eyni mənəvi, zehni və fiziki faydaların çoxunu təmin etdiyinə inanırlar.

Spermanın tutulması ciddi bir əzələ nəzarəti və boşalmadan əvvəl pelvik əzələlərin əyilməsini öyrənməyi tələb edir.

Sperma tutmağı təkbaşına və ya ortağınızla tətbiq edə bilərsiniz. Kegel məşqləri və digər çanaq döşəməsi hərəkətləri onu mənimsəməyinizə kömək edə bilər.

Porn və ya mastürbasyondan imtina etmədən NoFap'ın bildirilən faydaları ilə maraqlanırsınızsa, toxum tutma aradığınız alternativ ola bilər.

Risk varmı?

NoFap-da iştirak etməyin heç bir zərər verə biləcəyi ehtimalı yoxdur, amma bu, mastürbasyon, seks, orqazm və boşalmanın bir çox sübut edilmiş faydalarını əldən verəcəyiniz anlamına gəlir.

Ayrıca, NoFap tibbi yardımın əvəzi deyil. Mütəxəssislərdən kömək istəmək əvəzinə cəhd etmək sizə lazım olan müalicəni almağa mane ola bilər.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Ereksiya, boşalma və libido ilə əlaqəli hər hansı bir cinsi pozğunluq yaşadığınızdan narahat olursunuzsa, bir həkimə müraciət edin.

Cinsi davranışınızdan narahat olursunuzsa və ya kədərli, ümidsiz və ya motivasız hiss edirsinizsə, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyi düşünün.

Kompulsiv davranışın tanınması

Mastürbasyon və ya pornoqrafiya ilə əlaqəli bir davranışla qarşılaşdığınızdan əmin deyilsiniz?

Bu ümumi əlamətləri yoxlayın:

• gündəlik həyatınıza müdaxilə edən cinsi əlaqə, mastürbasyon və ya porno ilə məşğul olmaq
• bir davranışı idarə etmək və ya dayandırmaq üçün bir imkansızlıq
• davranışınızı örtmək üçün yalan danışmaq
• obsesif, davam edən cinsi düşüncə və xəyallar
• şəxsən və ya peşəkar davranışınız səbəbiylə mənfi nəticələr yaşamaq
• davranışda iştirak etdikdən sonra peşmançılıq və ya günahkarlıq hissi

Məcburi cinsi davranışla mübarizə aparır və dəstək axtarırsınızsa, NoFap icmasına qoşulmaq yeganə seçiminiz deyil.

Bir çox insan oxşar təcrübələrini bölüşən başqaları ilə söhbət etməyi faydalı hesab edir. Dəstək qrupları haqqında həkiminizdən və ya yerli xəstəxananızdan məlumat istəyə bilərsiniz.

İnternetdə bir sıra mənbələr də tapa bilərsiniz. Faydalı tapa biləcəyiniz cütlük:

• Amerika Psixoloji Assosiasiyasından psixoloq axtarış
• Amerika Cinsiyyət Tərbiyəçiləri, Məsləhətçiləri və Terapistlər Birliyindən sertifikatlı seks terapevti tapıcısı

Alt xətt

Bəzi insanlar NoFap həyat tərzini qəbul etməkdən bir sıra faydalar yaşadıqlarını bildirsələr də, bu iddialar çox elmi dəlillərə əsaslanmır.

Mastürbasyonda pornoqrafiyaya baxarkən etsəniz də, mahiyyət etibarilə səhv bir şey yoxdur. Bəzi öz sevgilərində iştirak etmək, həyatınıza müdaxilə etməyincə problem deyil.

Bununla yanaşı, NoFap cəmiyyətinin bir hissəsi olmağı xoşlayırsınızsa və bunun həyatınıza dəyər qatdığını görürsənsə, ona sadiq qalmağın heç bir zərəri yoxdur.

Hər hansı bir fiziki və ya zehni sağlamlıq problemi ilə əlaqədar həkiminizlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun.

Adrienne Santos-Longhurst sərbəst bir yazıçı və on ildən çoxdur ki, sağlamlıq və həyat tərzi haqqında hərtərəfli yazan müəllifdir. Bir məqaləni araşdıran və ya səhiyyə mütəxəssisləri ilə görüşmədən kənarda qalan yazılarında, çimərlik şəhərinin ətrafında ər və itlərlə sürünən və ya ayaq üstü kürək lövhəsini mənimsəməyə çalışan göl haqqında sıçrayan tapıla bilər.