Bu yeni enjeksiyon kilo verməyə kömək etmək üçün kalori yandırır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Etdiyiniz kimi hiss edirsinizmi heç? hər şey sağ yemək, təmiz işləmək, z-lərlə məşğul olmaq-amma hələ də tərəzidən çıxa bilmirsən? Təkamül arıqlamaq üçün ən böyük düşməninizdir, lakin siz indi ondan üstün ola bilərsiniz.

Jurnalda nəşr olunan yeni bir araşdırmada Molekulyar terapiya, Ayova Universiteti və Ayova Siti VA Tibb Mərkəzindən tədqiqatçılar qrupu bədənimizin arıqlamağa qarşı təbii müqavimətini üstələyən və hətta aşağı və ya orta səviyyəli məşq zamanı əzələlərimizə daha çox enerji yandırmağa imkan verən bir növ kimyəvi terapiya hazırladı. Bu tapıntılar potensial olaraq insanlara hal-hazırda ən çox rastlaşan ruhdan salan yaylalar olmadan daha çox və daha ardıcıl arıqlamaq üçün alternativ yollar təqdim edə bilər. (Ətraflı məlumat üçün Bədəninizi Dəyişdirmək üçün Arıqlamaq üçün 7 İpucu baxın.)

Tam başa düşmək üçün milyonlarla il əvvələ, tarixdən əvvəlki dövrlərə qayıtmalıyıq. Təsəvvür edin: sağ qalmaq üçün bütün torpaqları ovlamaq və yemək üçün bir loxma toplamaq lazımdır. Fiziki cəhətdən zəhmət tələb edən bir işdir və heç bir uğur qazanmadan günlər keçirə bilərsiniz. Bədənimiz enerjidən qənaətlə istifadə etməyin yollarını tapdı. İnsanlar olaraq, biz inanılmaz dərəcədə səmərəli canlılar olmaq üçün təkamül etdik.

Bununla belə, müasir dövrdə (çox zəif inkişaf etmiş ölkədə olmasanız) yemək nəinki hər yerdə, həm də nisbətən ucuzdur. Və bədənimiz hələ az hərəkət etdiyimizə və daha çox yediyimizə uyğunlaşmamışdır. Kilo verməyə çalışdığımız zaman, bədənimiz ən yaxşı bildiklərinə qayıdır: enerjiyə qənaət etmək və ölməmək üçün çəkini saxlamaq. Bu, aclıqdan ölümün qarşısını almaq üçün inkişaf etdirilmiş bir yaşam mexanizmidir.

Təbii ki, bu kilo itkisinə qarşı müqavimət, daha az yeyən, lakin heç bir kilo itkisi görməyən insanları məyus edir. Daha çox kalori yandırmaq üçün məşq fəaliyyətini artırmaqla bunu qismən aradan qaldırmaq olar, ancaq əhəmiyyətli miqdarda arıqlamaq üçün kifayət qədər idman etmək çox çətindir və əlbəttə ki, bəzi insanlar digər sağlamlıq məhdudiyyətləri səbəbindən aktivliklərini asanlıqla artıra bilməzlər. (Amma elm sübut etdi ki, Hərəkət daha uzun ömrün açarıdır.)

Tədqiqatçılar Siva Koqanti, Zhiyong Zhu və Denice Hodgson-Zingman təkamül cədvəlini dəyişdirə biləcəklərini yoxlamaq üçün yola çıxdılar. Araşdırmada, siçanların bacak əzələlərinə əzələlərin enerjiyə qənaət qabiliyyətini əsaslı şəkildə aşmaq üçün enjekte etdilər. Cavab olaraq, inyeksiya edilmiş siçanlar aktiv olduqları zaman, hətta kifayət qədər aşağı fəaliyyət səviyyələrində belə, eyni müalicə almayan siçanlara nisbətən daha çox kalori yandırıblar. Bu fəaliyyət səviyyəsi, geyinmək, yüngül ev işləri, alış-veriş normal gündəlik əşyalar da daxil olmaqla insanların gündəlik etdikləri ilə müqayisə oluna bilər. (Və artıq etdiyiniz bu 9 Arıqlama Fəndinə baxın.)

Araşdırmanın həmmüəllifi Denice Hodgson-Zingman, MD, UI daxili xəstəliklər üzrə dosenti, "Bulgularımız bu üsulun kilo verməyə kömək etmək üçün istifadə edilə biləcəyini göstərir." "Bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqədar piylənmə epidemiyası ilə üzləşdiyimizi nəzərə alsaq, təklif etdiyimiz kimi yeni strategiyalar insanların sağlamlığına və rifahına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər."

Hodgson-Zingman qeyd etsə də, təklif olunan strategiya məşqi əvəz etməməlidir, bu, çoxları üçün arıqlamaq prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər.

Tədqiqatçılar hələ də təsirin nə qədər davam edəcəyi, neçə və hansı əzələlərə ən yaxşı yeridilməsi və müalicənin uzunmüddətli mənfi tərəflərinin olub-olmaması kimi bir neçə vacib məsələni həll etməlidirlər. Ancaq texnika daha da təsdiqlənərsə və arıqlasa, arıqlamaq istəyən insanlar üçün əlçatan ola bilər. Hodgson-Zingman deyir: "Biz insanların öz qabiliyyətlərinə uyğun pəhriz və müntəzəm fəaliyyətlə birlikdə arıqlamaq məqsədlərinə çatmalarına kömək edən ayaq əzələlərinə fasilələrlə inyeksiya edə biləcəklərini nəzərdə tuturuq".

Bu arada təkamülü qabaqlamaq üçün edə biləcəyiniz sadə işlər var. Birincisi, məşq rejiminizi dəyişdirin. Auburn Universiteti Montgomery -də məşq elmləri professoru, fizioloq Michele S. Olson, "Bu araşdırma birbaşa müxtəlifliyə aiddir" deyir, "Etdiyiniz hərəkətləri dəyişdirin, yeni bir idman seçin, yeni bacarıqlar əldə edin və ya dinamik bir şey edin. “Daha çox kalori yandırmaq üçün əzələlərinizi təxmin etməyə davam etməlisiniz, xüsusən də son 5 kiloqrama yapışırsınızsa” deyir. (Hər yaşda aktiv olmağın bu 6 yolunu sınayın.)

Ancaq yalnız əzələlərinizi təxmin etmə; ağlınızı da sınayın. Olson deyir: "Yeni bir şey öyrənmək bizim beynimiz üçün də faydalıdır". "Hər dəfə yeni bir şey öyrəndiyiniz zaman yeni sinir yolları meydana gətirirsiniz və beynimiz gündəlik qlükoza tədarükümüzün 80 faizini istifadə edir, buna görə də bu şəkildə daha çox enerji yandıracaqsınız." Bundan daha asan olmayacaq!

Üçün nəzərdən keçirin