Tanımaq və mənfi cavab vermək necə

MəZmun

• Diqqətsizlik nədir?
• Geri çəkilən komplimentlər verirlər
• Səni başqa insanlarla müqayisə edirlər
• "Konstruktiv tənqid" adı altında sizi təhqir edirlər
• Həmişə səni tək edirlər
• Təhqirləri sual olaraq gizlədirlər
• Onları çağıranda həmişə "sadəcə zarafat edirlər"
• Narahatlıq dilə gətirdiyiniz üçün üzr istəyirlər
• Qurban olmaq üçün narahatlığınızı yönləndirirlər
• Diqqətsizliyə necə cavab vermək olar
• Kəskinləşsə nə etməli
• Alt xətt

Diqqətsizlik nədir?

Duygusal manipulyasiya və ya "laqeydlik" əvvəlcə o qədər incə ola bilər ki, nə olduğunu görə bilmirsən. Axı, hər kəs bəzən istəmədikləri bir şeyi söyləyir.

Ancaq imtina etmək səhv və ya dilin sürüşməsi deyil. Baş verməyə davam edir. Və yavaş eskalasiya sizi təsirsiz hala gətirə bilər.

Fiziki olmadığı üçün bu sui-istifadə olmadığını düşünə bilərsiniz. Və bu adam da yaxşı işlər görmürmü? Həddindən artıq həssas olduğuna və ya müraciət etdiyinizə inanmadığınızı düşünə bilərsiniz.

Bu barədə səhv etməyin. Bu manipulyasiya hissəsidir.

Vaxt keçdikcə diqqətsizlik özünə inamınızı poza bilər və yaşadığınız tərzini dəyişə bilər. Şiddətli emosional və ya fiziki istismara da spiral qoya bilər.

Hər kəsin başına gələ bilər. Bu bir valideyndən, patrondan, iş yoldaşından, dostundan, həyat yoldaşından və ya digərlərindən ola bilər.

Kim olmağınızdan və kiminlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bu sizin günahınız deyil və bunu qəbul etmək lazım deyil.

Tərslik nümunələri və bu barədə nə edə biləcəyinizi oxumağa davam edin.

Geri çəkilən komplimentlər verirlər

Səni olduqca yaxşı hiss edirlər - sonra səni yıxırlar. Sizi sabit olmayan yerdə saxlamaq üçün sınanmış və əsl üsuldur.

Xüsusilə şahidlər olduqda təsirli olur, buna görə daha çox inciyib dözə biləcəksiniz.

Misal üçün:

• "Yaxşı, inanılmaz görünmürsən? Saçlarımı belə geyinməyə heç vaxt cəsarət etməzdim. "
• "Siqareti buraxdığınız üçün sizinlə fəxr edirəm! Çox pis, onsuz da üzündəki bu kiçik cizgilər var. ”
• "Buz rəqsi yarışmasında qalib gəldiyiniz üçün təbrik edirik! Bəlkə bir gün həqiqi bir idman sınayarsınız. "

Səni başqa insanlarla müqayisə edirlər

Heç vaxt üstün gəlmədiyiniz bir müqayisə.

Bəyanatın doğru olub-olmamasından asılı olmayaraq, nöqsanlarınızı vurğulamaq və özünüzü "daha az" hiss etmək üçün açıq bir hiylədir.

Misal üçün:

• "Hesab kartınızda böyük inkişaf. Bəlkə növbəti semestr sən də qardaşın kimi bir şey edərsən. "
• "Köhnə kollec otaq yoldaşınız indi uğurlu bir şirkət çalışır. Niyə özünüzdən bir şey edə bilmirsiniz?"
• “Bacın belə yaxşı vəziyyətdədir. Ondan bir söz götür və işə başlamalısan. "

"Konstruktiv tənqid" adı altında sizi təhqir edirlər

Tənqidləri üçün əslində konstruktiv bir şey yoxdur. Kömək etmək üçün deyil, zərər vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Eşitdiyiniz zaman səhv etmirsiniz.

Misal üçün:

• "Bu hesabat dəhşətli idi, amma mövzu tamamilə sizin başınıza gəldi."
• "Paradınıza və ya bir şeyinizə yağış yağdırmasın, amma düşündüm ki, material sizi yaramaz görsənir."
• "Bilirəm ki, sən bu mahnını yazmağa çox şey qoyursan da, əsəblərimə dəyir."

Həmişə səni tək edirlər

Bəzi möhtəşəm xəbərləriniz var, amma bunların üstündə bir şey var.

Zamanlama bu ssenaridə hər şeydir və nöqtə, yelkənlərinizdən küləyi döymək və onlara diqqət yetirməkdir.

Misal üçün:

• Nişanlandığınızı elan etdiniz, buna görə hamiləliyini elan etmək və körpənin qabarlığını göstərmək üçün bu dəfə seçirlər.
• Dəhşətli bir başınızın soyuq olduğunu qeyd etdiniz. Xəstəxanaya yatdıqları və demək olar ki, sətəlcəmdən öldüklərini söyləyərək cavab verirlər, buna görə də belə bir adam olmamalısan.
• Yeni aldığınız 5 mil zəmmi haqqında danışırsınız, buna görə də bir ay ərzində Avropanı gəzdikləri dövr barədə uzun bir hekayəyə başlayırlar.

Təhqirləri sual olaraq gizlədirlər

Diqqətlə yazılmış sual asanlıqla təhqir kimi xidmət edə bilər. Heç birində kisə etməsəniz, bu sadəcə "günahsız" bir sual olduğunu və heç bir şey etmədiyinizi söylədi.

Misal üçün:

• “Bu hesabatı çox yaxşı etdiyinizə təəccüb edirəm. Bu işdə sizə kim kömək etdi? ”
• "Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət vermirsən?"
• "Bu səhv etmə, amma həqiqətən bunların hamısını yeyəcəksən?"

Onları çağıranda həmişə "sadəcə zarafat edirlər"

Geri çəkməyə çalışdığınız zaman "Zarafat" son bəhanədir. Özünüzə gülə bilməyəcəyiniz günah ola bilməz, elə deyilmi?

Budur, sizi incitmək üçün söylədikləri bəzi şeylər:

• "Yüngülləş!"
• "Mən yalnız zəhlətökən idim."
• "Sən çox həssassan."
• "Bilirsən, mən demək istəmirdim."
• "Yumor hissiniz haradadır?"
• "Vay, mən yanlış yola getmədən bir şey deyə bilmərəm."

Narahatlıq dilə gətirdiyiniz üçün üzr istəyirlər

Bəzən, sürüşməyə icazə verə bilməzsiniz. Diqqətsizliyin özünü necə hiss etdiyini danışmaq istəyirsən.

Sizi təəssüfləndirməyə çalışacaqlar:

• ittihamlarınızı rədd edir
• rəftarlarını minimuma endirmək
• sizi tənzimləyir
• nöqsanlarınızı gerçək və ya təsəvvür edin, probleminiz olduğunu göstərmək üçün
• fikirlərinizi məlumatsız, bilməyən və ya yetkinlik yaşına çatmayan kimi qəbul etməməyiniz
• qışqırmaq, qışqırmaq və ya and içmək
• əşyalar atmaq, divara vurmaq və ya üzünüzə girmək

Qurban olmaq üçün narahatlığınızı yönləndirirlər

Bu klassik ruse masaları tamamilə çevirmək və sizi təşviq etmək üçün istifadə olunur.

Misal üçün:

• Bu çirkin tirade? Əvvəlcə onları incitməkdə günahınız var.
• Düymələrini basmağı dayandırmadıqlarına görə, fiziki vəziyyətə düşməli idilər.
• Bir az hörmət göstərsəydiniz, adları çəkməyə məcbur olmazdılar.
• Sənin gəzən bir gözün olmasaydı, qısqanc olmağa və ya səni yoxlamağa məcbur olmazdılar.
• Səndən soruşurlar ki, niyə həmişə dedikləri və etdikləri hər şeyi seçirsən.
• Çox ehtiyacınız olduğundan şikayət edirlər.
• Sizi nə qədər sevdikləri və sizin üçün etdiyiniz yaxşılıqlarınızı qiymətləndirmədiyiniz üçün danışırlar.

Diqqətsizliyə necə cavab vermək olar

Hamımız bir dəfəyə pis şeylər söyləyirik və təsadüfən qayğıkeş insanlarımızı incidirik. Ancaq səhvlərimizi tanıyırıq, üzr istəyirik və təkrar etməməyə çalışırıq.

Ancaq emosional istismar təsadüfi deyil. Bu müntəzəm bir haldır və cinayətkar adətən davranışlarını dəyişdirməyə və ya yaxşılaşdırmağa çalışmır.

Aşağıdakılardan hər hansı biri sizə aiddirsə, emosional istismara məruz qala bilərsiniz:

• Yuxarıda sadalanan bəzi davranışlarla tez-tez qarşılaşırsınız və çox tanış hiss etməyə başlayırsınız.
• Siz tez-tez alçaq və hörmətsiz hiss edirsiniz.
• Davamınızı başqasını sevindirmək üçün dəyişdirirsiniz.
• Münasibətiniz digər şəxs tərəfindən müəyyən edilir.
• Hər şey yaxşı görünür. Anlamadığınız səbəblərə görə partlayış baş verəcək.
• Digər insan davranışlarına görə çox peşmanlıq göstərir və ya heç bir narahatlıq keçirmir.

Hər kəsin vəziyyəti fərqlidir, buna görə həll yolu yoxdur.

Aşağıdakıları nəzərdən keçirmək və vəziyyətinizə uyğun hiss edərək irəliləmək faydalı ola bilər:

• Onları geri təhqir edərək səviyyələrinə qədər sürükləməyin.
• Mənasız mübahisələrə qarışmayın.
• Hisslərinizi ifadə edin. Onların necə cavab verməsi sizə çox şey izah edəcəkdir.
• Səmimi bir üzr istəsələr, qəbul et. Buna baxmayaraq, "Narahat olmayın" kimi bir şey söyləməklə onları çəngəldən buraxmayın.
• Bu davranışın qəbuledilməz olduğunu və dəyişiklik tələb etdiyini açıqlayın.
• Münasibətin davam etməsinə dəyər olub olmadığını qərar verin.

Kəskinləşsə nə etməli

Eskalasiya əlamətlərindən bəziləri:

• Ailənizdən və dostlarınızdan təcrid olunursunuz.
• Mənəvi istismar indi digər insanların gözü qarşısında baş verir.
• İşləriniz məhv edildi və ya alındı.
• Onlar fəaliyyətlərinizi və ya sizi izləyirlər.
• Etmək istəmədiyiniz işləri görmək üçün sizə təzyiq edilir.

Yuxarıda göstərilənlərdən birini və ya daha çoxunu yaşayırsınızsa, vəziyyətiniz başa düşdüyünüzdən daha təhlükəli ola bilər.

Aşağıdakılar vəziyyətlərinizi tanımağa və həll etməyə kömək edə bilər:

• Baş verənləri yazılı şəkildə qeyd etməyə başlayın.
• İzolyatsınızsa, dövrü pozun. Dostlarınız, ailəniz, müəllimləriniz, rəhbər məsləhətçiləriniz və ya ruhaniləriniz kimi etibar etdiyiniz insanlara müraciət edin.
• Özünüzlə bu işlə məşğul ola biləcəyinizi hiss etmirsinizsə, nə edəcəyinizi anlamağa kömək edən bir terapevt görməyi düşünün.
• Bir dəstək qrupuna qoşulun.
• Tələsməyiniz lazım olduğu təqdirdə bir plan qurun.
• Mümkünsə əlaqəni bitir.

Şifahi və emosional istismar fiziki zorakılığa keçə bilər. Kimsə səni büksə və ya səni o qədər möhkəm tutdusa ki, tutuşunu poza bilmirsən, fiziki. Açıq, təhdid dolu bir mesaj göndərirlər.

Əgər dərhal təhlükə hiss etdiyinizi hiss etsəniz, 911 və ya yerli təcili yardım xidmətlərinə zəng edin.

Əgər dərhal təhlükə yoxdursa və danışmaq və ya getmək üçün başqa bir yer tapmaq lazımdırsa, Milli Daxili Sui-istifadə Qaynar Xəttinə (800-799-7233) müraciət edin.

Bu 24/7 qaynar xətt sizi Birləşmiş Ştatlardakı xidmət təminatçıları və sığınacaqları ilə əlaqələndirə bilər.

Alt xətt

Şifahi və ya emosional münasibətlərdə qalmağın uzun müddətli təsiri narahatlıq, depressiya və xroniki ağrıları əhatə edə bilər. Buna layiq deyilsən.

Özünüzü imtina etməyin son nöqtəsində tapsanız, bilin ki, bu sizin günahınız deyil. Başqa şəxsi "düzəltmək" məsuliyyətiniz deyil. Bu tamamilə onların üzərindədir.