Psoriatik Artrit üçün 14 Təbii Müalicə

MəZmun

• Baxış
• 1. Zerdeçal (curcumin)
• 2. Balıq yağı əlavələri
• 3. D vitamini
• 4. Probiyotiklər və prebiyotiklər
• 5. Balneoterapiya
• 6. Capsaicin
• 7. Soyuq və istilik
• 8. Yuxu
• 9. Dartma
• 10. İdman
• 11. Masaj
• 12. Akupunktur
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon üzümü
• Paket

Baxış

Təbii və bitki mənşəli müalicələrin sedef artritini müalicə etdiyi göstərilməyib, ancaq bir neçəsi simptomlarınızı azaltmağa kömək edə bilər.

Psoriatik artrit üçün təbii və ya bitki mənşəli bir vasitə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Bəzi dərmanlar yan təsirlərə səbəb ola bilər və ya dərmanlarınızla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.

Budur oynaqlarınızı sakitləşdirməyə və sedef lövhələrini aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyiniz 14 təbii vasitə.

1. Zerdeçal (curcumin)

Zerdeçal, müxtəlif mətbəxlərdə, xüsusən də Hindistan yeməklərində istifadə olunan sarı rəngli bir ədviyyatdır. Ədviyyat antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə məşhurdur.

Hind köri kimi zerdeçallı qidalar yeyə və ya zerdeçal çay edə bilərsiniz. Zerdeçalı həb şəklində də qəbul edə bilərsiniz.

Zerdeçalın tərkib hissəsi olan curcumin olan əlavələrə baxın. Kurkuminin sitokinləri və iltihaba səbəb olan fermentləri blokladığı göstərilmişdir.

Bir neçə nəşr olunmuş tədqiqatın 2016-cı il iclasında ağrı və sərtlik kimi artrit əlamətlərinin yaxşılaşdırılması üçün zerdeçalın (təxminən 1000 mq / gün curcumin) təsirini dəstəkləyən dəlillər tapıldı.

Yüksək dozada zerdeçal qanı incəldə bilər. Aşağıdakı hallarda zerdeçal və ya curcumin qəbul etməməyiniz tövsiyə olunur.

• siz varfarin (Coumadin) kimi qan tökücülərindəsiniz
• cərrahi müdaxilə edirsən
• hamilə oldun

2. Balıq yağı əlavələri

Balıq yağı iltihab əleyhinə olan omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Gündəlik bir balıq yağı əlavə edilməsinin psoriatik artrit xəstələrinin QSİƏP-dən asılılığını azaltmalarına kömək edəcək dərəcədə oynaq həssaslığını və sərtliyini inkişaf etdirə biləcəyi göstərildi.

Balıq yağı əlavələri 2016-cı ildə aparılan bir araşdırmaya görə ürək fəaliyyətini yaxşılaşdıraraq ürək xəstəliklərindən qoruya bilər. Psoriatik artrit xəstələrinin ürək xəstəliyi riski yüksək olduğu üçün bu, vacib bir tapıntı ola bilər.

Pəhrizinizə daha çox omeqa-3 əlavə etmək üçün somon, ton balığı, halibut və cod kimi yağlı balıq qəbulunu artırın və ya bir balıq yağı əlavə edin.

Yüksək miqdarda balıq yağı, varfarin (Coumadin) kimi bəzi dərmanlara müdaxilə edə bilər, buna görə əlavə əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə danışın.

Potensial təhlükəli civə səviyyəsinə görə hamilə olan və ya hamilə qalmağa çalışanlar aşağıdakı kimi balıqları yeməkdən çəkinməlidirlər.

• köpək balığı
• qılınc balığı
• kral skumbriya
• albacore ton balığı

3. D vitamini

D vitamini qəbul etməyin sedef artritini yaxşılaşdırdığı təsbit edilməmişdir, lakin bəzi psoriatik artrit xəstələrində D vitamini çatışmazlığı var. Əlavənin kömək edə biləcəyi hələ aydın deyil.

D vitamini ümumi sağlamlıq, xüsusən də sümük sağlamlığı üçün vacibdir. Bu vitamini günəş şüalarına məruz qalmaq və zənginləşdirilmiş qidalardan əldə edə bilərsiniz:

• süd
• portağal şirəsi
• taxıl

Əlavə qəbul etməyinizi həkiminizdən soruşun.

4. Probiyotiklər və prebiyotiklər

Probiyotik adlanan sağlam bakteriyaların, bağırsaqda yaşayan yaxşı bakteriyaları dəstəkləyərək sağlamlığa fayda gətirdiyinə inanılır.

2015-ci ildə edilən bir araşdırmada, psoriatik artritli insanların sağlam iştirakçılara nisbətən bağırsaqlarında daha az bakteriya müxtəlifliyi var idi.

bağırsaq bioloji müxtəlifliyini artırmağa kömək edə bilər. Prebiyotiklər yaxşı bakteriyaların inkişafına kömək edən maddələrdir.

Probiyotikləri aşağıdakılardan tapa bilərsiniz:

• qatıq
• mayalanmış pendirlər
• turşu
• lahana turşusu
• kombucha
• tempeh
• bəzi süd növləri

Probiyotiklər aşağıdakı kimi qidalardadır:

• dandelion göyərti
• sarımsaq
• soğan

Ayrıca probiyotik və ya prebiyotik əlavələr və ya hər ikisini də ala bilərsiniz. Məsləhət üçün həkiminizdən soruşun.

5. Balneoterapiya

Ölü dəniz İsraildə dəniz səviyyəsindən təxminən 1300 fut aşağıda yerləşir. Minerallərlə doludur və çox duzludur.

İnsanlar dərilərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq və iltihabı azaltmaq üçün əsrlər boyu Ölü dənizdə isladılar.

Mineral bulaqlarda çimməklə dəri vəziyyətini sakitləşdirmək balneoterapiya adlanır. Psoriatik artrit üçün bu dərmanı yalnız bir neçə tədqiqat araşdırdı, lakin.

Ölü dənizə səyahət etmək mümkün deyilsə, Ölü dəniz duzlarını onlayn əldə edə bilərsiniz. Başqa bir seçim, oynaq ağrılarını və iltihabını azaltmağa kömək etmək üçün Epsom duzu ilə qısa, isti hamam qəbul etməyə çalışmaqdır.

6. Capsaicin

Capsaicin təbii olaraq çili bibərində olan bir qarışıqdır. Ağrı reseptorları üzərində uyuşdurucu təsir yaradaraq artrit ağrısına kömək edir.

Mağazalardan və ya onlayn olaraq kapsaisin olan məlhəmlər, jellər və kremlər ala bilərsiniz. Sadəcə bu məhsulu ağrılı oynaqlarınızın yaxınlığında dəriyə sürtün.

Dəriyə birbaşa tətbiq olunduqda hər dəfə 8 saata qədər işləyən kapsaisin yamalarını da tapa bilərsiniz. Əvvəlcə yanma hissi hiss edə bilərsiniz, ancaq bu zamanla azalmalıdır.

7. Soyuq və istilik

Qızdırıcı yastıqlar oynaqları boşaldır və ağrıyan əzələləri rahatlaşdırır. Nəmli bir paltardan və ya isti hamamdan gələn nəmli istilik oynaqlarda yara yarada bilər.

Soyuq paketlər şişlik və ağrıları azaltmağa kömək edir. Dərinizə zərər verməmək üçün buz qabını bir dəsmal ilə sarın. Artrit əlamətlərinə kömək etmək üçün istiliyi soyuqla əvəz edə bilərsiniz.

8. Yuxu

Yorğunluq, psoriatik artritli insanlar üçün ümumi bir problemdir. Bu yayılan yorğunluğun səbəbinin bir hissəsi yuxu çatışmazlığıdır.

Dermatology and Therapy jurnalında dərc olunan 2019-cu ildə aparılan bir araşdırma sedef və psoriatik artrit xəstələrində yuxu rejiminə baxdı.

Tədqiqat nəticələri araşdırmaya qatılanların təxminən yüzdə 60ının yuxu problemi yaşadığını göstərdi.

Tədqiqat eyni zamanda onların təxminən 40 faizinin kifayət qədər yatmadıqlarını söylədi.

Kifayət qədər yuxu almaq yorğunluğun qarşısını almaq və ümumi əhvalınızı və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir.

Yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün uyğun bir yuxu gigiyenası yaratmağın bəzi məsləhətləri:

• günün sonunda kofein və spirtdən çəkinin
• gün ərzində idman edin
• otağınızı qaranlıq və sərin saxlayın
• yatmadan bir saat əvvəl bütün ekranları söndürün
• yatmadan əvvəl böyük yeməklərdən çəkinin
• yatmadan əvvəl rahat bir hamam və ya duş alın
• yat və hər gün eyni vaxtda oyan

Psoriatik artrit üçün düzgün müalicə almaq da daha yaxşı yatmanıza kömək edəcəkdir.

Yuxu apnesi kimi başqa müalicə edilə bilən bir vəziyyət sizi oyaq saxlayır.

Hələ kifayət qədər istirahət etmirsinizsə, həkiminizdən yuxu mütəxəssisinə müraciət kimi tövsiyələr istəyin.

9. Dartma

Uzanma psoriatik artrit terapiyasının vacib bir hissəsidir. Sıxlığın qarşısını alır və sizi sərt tutur. Üstəlik, idman edərkən yaralanmalardan qaçınmağa kömək edir.

Milli Sedef Vəqfi gündəlik məşq rejiminizin bir hissəsi olaraq 15 dəqiqə uzanmağınızı tövsiyə edir.

Gündəlik sizə uyğun bir uzanma qaydası yaratmaq üçün bir fiziki terapevt və ya ixtisaslı bir fərdi məşqçi ilə çalışın.

10. İdman

Müntəzəm idmanın psoriatik artrit xəstələri üçün bir çox faydası vardır, bunlar da daxildir:

• birgə sərtliyin qarşısını alır
• gündəlik vəzifələri bir az asanlaşdıra bilən əzələ gücünün yaxşılaşdırılması
• stresi azaltmaq və ümumi əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq
• sümük sıxlığının qorunması
• yorğunluğun azaldılması
• oynaqlarda təzyiq yaradan kilo itkisini təşviq edir
• ürək-damar xəstəlikləri və diabet riskini azaltmaq

Aşağı təsirli məşqlər ağrılı oynaqlarda ən asandır. Üzgüçülük, yoga, Pilates, tay chi, gəzinti və velosiped sürmək yaxşı seçimdir.

Müqavimət təhsili ağrılı oynaqları dəstəkləyən əzələləri gücləndirir.

Həftədə iki dəfə davam edən müqavimət məşğələlərinin psoriatik artrit xəstələrində funksional qabiliyyəti, xəstəlik aktivliyini və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı aşkar edildi.

Bədəninizi hazırlamaq və zədələnməyin qarşısını almaq üçün idman etməzdən əvvəl istilənin. Hər seansdan sonra da uzatmağı unutmayın.

Fiziki terapevt sizin üçün uyğun bir məşq planı hazırlamağınıza kömək edə bilər.

11. Masaj

Masaj əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq və stresi azaltmaq üçün istifadə olunur. Artrit xəstələrində ağrıları azaltmaq və gücünü və hərəkətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalı bir masaj tapıldı.

Bununla birlikdə, akupunktur və ya şiroterapi baxımı kimi müalicələrdən daha yaxşı olub olmadığı aydın deyil.

Ən yaxşı nəticə üçün psoriatik artrit kimi xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün xidmətlər göstərmək üçün təlim keçmiş bir masaj terapevtini tapın.

12. Akupunktur

Akupunktur, praktikantların saç incə iynələri bədənin ətrafındakı müxtəlif təzyiq nöqtələrinə yerləşdirdiyi ənənəvi Çin təbabətinin bir növüdür.

Bu iynələrin taxılması serotonin və endorfin kimi təbii ağrı kəsicilərinin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

digər artrit formaları üçün ağrıları azaltmaq və hərəkəti və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.

Bu texnikanı sınamaq istəsəniz, psoriatik artrit müalicəsi təcrübəsi olan lisenziyalı bir akupunktur həkiminə müraciət edin. Təmiz iynələrdən istifadə etmələri və aktiv alovları olan dəri sahələrinə daxil etməmələri vacibdir.

13. Aloe vera

Aloe vera gel, günəş yanıqlarını sakitləşdirmək və yaraların sağalmasına kömək etməklə ən yaxşı bilinir.

Tədqiqat, aloe ehtiva edən bir krem ​​və ya jelin, sedef ilə əlaqəli bəzi qızartı, şişlik və miqyaslanmanı aradan qaldırmağa kömək edə biləcəyini tapdı.

Milli Psoriasis Fondu, yüzdə 0,5 aloe olan kremlərə tövsiyə edir. Onları gündəlik 3 dəfəyə qədər tətbiq edə bilərsiniz.

14. Oregon üzümü

Oregon üzümü olaraq da bilinən Mahonia aquifolium, mikrob öldürmə xüsusiyyətlərinə sahib bir dərman bitkisidir.

A-da, yüzdə 10 mahonia olan bir krem ​​və ya məlhəm, minimum yan təsirləri olan sedef simptomlarını yaxşılaşdırdı.

Paket

Psoriatik artritin müalicəsi yoxdur. Bununla birlikdə, uyğun dərmanlar və təbii evdə müalicə vasitələrinin birləşməsi iltihab və oynaq ağrılarını idarə etməyə kömək edə bilər.

Təbii və ya alternativ müalicə üsullarından istifadə etməzdən əvvəl hər zaman həkiminizlə danışın, xüsusən də digər dərmanlardan istifadə edirsinizsə.

Təbii bir vasitə simptomlarınızı yaxşılaşdırsa da, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşmədən təyin olunmuş dərmanlarınızı qəbul etməyi dayandırmayın.