Psoriasis daha pis olur? Budur, bu barədə nə edə bilərsiniz

MəZmun

• Psoriazinin alovlanmasına və pisləşməsinə səbəb nədir?
• Vəziyyəti nəzarət altına almağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər nələrdir?
• Özünüzü tərbiyə edin
• Dərini yaxşı nəmləndirin
• Bir nəmləndirici istifadə edin
• Bir az günəş alın
• Sağlam bir çəki qorumaq
• Alkoqoldan çəkinin və ya məhdudlaşdırın
• Stress səviyyənizi azaldın
• Çəkmə

Psoriasis ilə yaşayırsınızsa, alovlanma vəziyyətini necə idarə etməyi öyrənmək bu xroniki vəziyyətin gündəlik həyatınıza təsirini azaltmağın əsas hissəsidir. Sedefinizin pisləşməsinə səbəb ola biləcək hər hansı bir amili anlamaq da vacibdir.

Psoriasis otoimmün bir xəstəlik olduğundan, cildinizin altında nəyin baş verdiyini müəyyənləşdirmək ilk addımdır. Bəzi ümumi dəri vəziyyətlərindən fərqli olaraq, ümumi məhsullardan istifadə əsas problemi hədəf almır.

Alovlarınızın daha dərin səbəbləri haqqında daha çox məlumat əldə edərək, tətilləri və digər problemləri müəyyən edə bilərsiniz. Öz növbəsində, simptomlarınızı daha yaxşı idarə edə bilərsiniz.

Psoriazinin alovlanmasına və pisləşməsinə səbəb nədir?

Bəzən, sedef alovları tamamilə təsadüfi ola bilər. Lakin onlar xüsusi tetikleyicilərə cavab olaraq da meydana gələ bilər.

Alovlanma şiddəti insandan kişiyə dəyişir. Buna görə sedefinizin pisləşməsinə səbəb olan bir şey etdiyinizi öyrənmək faydalıdır. Alovlarla əlaqəli olan doqquz trigger:

Stress. Stress səviyyəsinin artması və ya davamlı, xroniki stresslə yaşamaq, sedefinizin alovlanmasına səbəb ola bilər. Psoriazın özü də stres mənbəyi ola bilər.

Soyuq və quru hava. Temperatur düşəndə ​​və hava quruduğunda sedef əlamətlərinizin pisləşdiyini görə bilərsiniz.

Dəriyə travma. Melanie A. Warycha, MD, FAAD, New Yorkdakı CareMount Medical-da təsdiqlənmiş bir dermatoloqa görə dəri üzərində travma, sedefinizin hərəkətə gəlməsinə səbəb ola bilər. Buraya kəsiklər, qırıntılar, səhv dişləmələr və ya şiddətli bir günəş yanığı daxildir.

Müəyyən dərmanlar. Hər hansı bir dərman qəbul etsəniz, həkiminizin sedefinizi pisləşdirə biləcəyini soruşmağı düşünün. Warycha deyir ki, bəzi dərmanlar, o cümlədən beta-blokerlər, litium və malyariya əleyhinə dərmanlar sedefinizi alovlandıra bilər.

Çəki. JAMA Dermatologiyasında 2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə kilo almaq və ya piylənmə ilə yaşamaq pisləşən sedef simptomlarına səbəb ola bilər.

Siqaret çəkmək.Alovlanma səbəbi ilə yanaşı, siqaretin sedefin inkişaf riskini artırdığı da məlumdur.

İnfeksiyalar.Warycha, müəyyən infeksiyalar və sağlamlıq vəziyyətlərinin, xüsusən də sedef alovu ilə nəticələnə biləcəyini söylədi Streptokok infeksiya və HİV.

Alkoqol. Alkoqol istehlakı sedef simptomlarının pisləşməsi ilə də əlaqələndirilə bilər.

Pəhriz.Psoriazın simptomlarında pəhriz rolunu oynayan araşdırmalar artmışdır. JAMA Dermatologiyasında 2018-ci ildə edilən bir araşdırma, kilolu insanlarda kalorilərin azalmasının sedef əlamətlərinin azalmasına kömək edə biləcəyini müəyyən etdi.

Vəziyyəti nəzarət altına almağa kömək edəcək bəzi məsləhətlər nələrdir?

Vəziyyətinizə daha çox nəzarət etmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Evdə ata biləcəyiniz bu addımlardan bəzilərini, bəzilərini həkiminizin nəzarəti altına almalısınız.

Mütəmadi olaraq alovlar yaşayırsınızsa, simptomlarınızı həkiminizlə müzakirə edin. Vəziyyətinizi qiymətləndirə və müalicə planınızın effektiv işlədiyini təyin edə bilərlər.

Evdə dəyişiklik etmək üçün gəldikdə, bu məsləhətlər və həyat tərzi dəyişiklikləri, öz başınızla cəhd edə biləcəyiniz bütün seçimlərdir:

Özünüzü tərbiyə edin

Öz-özünə təhsil vasitəsilə vəziyyətinizi başa düşmək sizin üçün nə yarandığını anlamaq üçün möhkəm addımdır.

"Sedef xəstəliyi ilə yaşayan hər kəs səbəbləri, tetikleyiciləri, xəstəliyin gedişi və müalicə üsulları haqqında özlərini öyrətməlidir" dedi Warycha Healthline-a. Başlamaq üçün Milli Psoriasis Vəqfi və Amerika Dermatologiya Akademiyasının təklif etdiyi qaynaqları nəzərdən keçirin.

Dərini yaxşı nəmləndirin

Dərinizi yaxşı nəmləndirmiş vəziyyətdə saxlamaq əsl fərq yaradır. Warycha, gündəlik olaraq yağlı jele kimi qalın bir krem ​​və ya yumşaldıcı tətbiq etməyi məsləhət görür. Bu, dəri baryerini qorumağa kömək edir, dəridə travma ehtimalı azdır.

"Psoriasis Koebner fenomenini nümayiş etdirdiyinə görə ümumiyyətlə lezyonlar görmədiyiniz bədənin hissələrində lövhə sedefinin meydana gəlməsi - kəsiklər, qırıntılar, həşərat dişləmələri və hətta döymələr də daxil olmaqla dəri zədələnməsinin inkişafına səbəb ola bilər. o ərazidə sedefin yeni bir lövhəsi "dedi.

Bir nəmləndirici istifadə edin

"Bir nəmləndirici istifadə xüsusilə soyuq və quru qış aylarında dəridə nəm saxlamağa kömək edəcək" dedi Warycha Healthline-a. Bir gecədə istifadə etmək üçün yataq otağınızda nəmləndirici saxlamağı düşünün. Əlavə bir nəm artırmaq üçün gün ərzində istifadə etdiyiniz hər hansı bir yaşayış yerində bir nəmləndirici saxlayın.

Bir az günəş alın

Dərinizin günəşdən UB şüalarına məruz qalması hüceyrə dövriyyəsini ləngidə bilər. Mayo Klinikasından verilən məlumata görə, bu miqyasın və iltihabın azalmasına kömək edir və bu da sedef əlamətlərini azaldır.

Bu ucun açarı "bir az" günəş almaqdır. Başqa sözlə, ifşa müddətinizi qısaca saxlayın və vaxtınızı nəzarət edin. Çox günəş günəş yanmasına səbəb ola bilər və sedef xəstəliyini pisləşdirə bilər.

Sağlam bir çəki qorumaq

Sedef xəstəliyinizi idarə etməyə gəldikdə, Warycha, sağlam bir çəki saxlamaq orqanizmdə iltihabın səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyini söylədi. Diyetə əlavə olaraq, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq da çəkinizi idarə etməyə kömək edə bilər. Arıqlamaq və ya sağlam bir kilo vermək çətindirsə, həkiminizlə danışın.

Alkoqoldan çəkinin və ya məhdudlaşdırın

Mayo Klinikasına görə, spirtli içki dərmanlarınızın təsirinə təsir göstərə bilər. Doktorunuz tibbi müalicələrinizə nəzarət edirsə, müalicələrinizə müdaxilə etmədən təhlükəsiz olaraq nə qədər alkoqol içə biləcəyinizi soruşduğundan əmin olun.

Stress səviyyənizi azaldın

Stress səviyyəsini azaltan gündəlik fəaliyyətlər daxil olmaqla mövcud alovları idarə etməyi asanlaşdıra bilər. Yoga, düşüncə, tai chi, nəfəs məşqləri və fiziki fəaliyyət hamısı stresi azalda bilər.

Çəkmə

Sedef üçün heç bir müalicə olmadıqda, aktiv olmaq, tetikleyicilerden qaçmaq və həkiminizlə işləmək simptomları idarə etməyə kömək etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Müalicə planınız və ya simptomlarınızı yaxşılaşdıra biləcək həyat tərzi dəyişiklikləri ilə bağlı suallarınız varsa, həkiminizlə sizin üçün ən yaxşı yanaşma barədə danışın.