Aktyor Naomie Harris sağlamlığının ən qürurlu uğur olduğunu söylədi

MəZmun

• Mən Daim Özümə Sınaq Edirəm
• Bədənim Ehtiyac duyduqlarımı alır
• Həmişə Görünüşdə Bir Məqsəd var
• Rol Modeli Ciddi qəbul etdiyim bir termindir
• Üçün nəzərdən keçirin

43 yaşlı Naomie Harris Londonda uşaq ikən fiziki və zehni gücün əhəmiyyətini öyrəndi. "11 yaşımda mənə skolyoz diaqnozu qoyuldu" deyir. "Xəstəliyin inkişafı yeniyetmə yaşlarımda şiddətləndi və əməliyyata ehtiyacım var idi. Həkimlər onurğamın altına metal çubuq taxdılar. Xəstəxanada bir ay sağaldım və yenidən gəzməyi öyrənməli oldum. Bu, həqiqətən də travmatik idi."

Bu təcrübə Naomiyə sağlamlığını adi hal kimi qəbul etməməyi öyrətdi. "Xəstəxanada skolyozu olan uşaqları gördüm ki, heç vaxt düzgün dayana bilməyəcəklər" deyir. "Özümü çox şanslı hiss etdim. O vaxtdan bəri sağlam bədən hədiyyəsini həmişə qiymətləndirmişəm."

Bu gün Naomie müntəzəm olaraq məşq edir, gündəlik meditasiya edir və sağlam qidalanır və spirt və ya qəhvə içmir. "Mən bədənimdən sui-istifadə etmirəm" dedi Naomie. "Sağlamlıq, sahib ola biləcəyiniz ən böyük şeydir." (Əlaqəli: Alkoqol içməməyin faydaları nələrdir?)

Bu gücünü atletik uğurlar və dublör işlərini özündə birləşdirən uğurlu bir film karyerasına yönəltdi. Naomie filmdə rol alır Qara və Mavi (25 oktyabrın açılışı) polis korrupsiyası ilə mübarizə apararkən canını qurtarmaq üçün qaçan yeni bir polis kimi.Naomie deyir: "Oynadığım obraz Alicia çox təpiklidir və bu çox gözəldir". "Ancaq mənəvi gücə malikdir və bu nadir bir şeydir." Naomie sərt olmaq haqqında bir-iki şey bilir. James Bond filmlərində Eve Moneypenny obrazını canlandırır və 2017-ci ildə ən yaxşı film mükafatçısı olaraq təhqiramiz, narkoman ana rolundakı güclü performansına görə Oskar mükafatına namizəd oldu. Ay işığı.

Çətin çəkiliş cədvəlinə baxmayaraq, Naomie hər zaman ən vacib şeylərə vaxt tapır. İşdə sağlamlığını necə prioritet halına gətirir.

Mən Daim Özümə Sınaq Edirəm

"Skolyoz əməliyyatımdan sonra yenidən aktiv olmağım uzun müddət çəkdi, çünki heç bir şəkildə mənə zərər verə biləcək bir şey etmək istəmədim. Vücudumu çox qoruyurdum. Məndən tələb olunan filmlər çəkməyə başladığım zaman. Fiziki olaraq aktiv ol, bədənimin düşündüyümdən daha çox şeyə qadir olduğunu və məşq etsəm daha da güclənəcəyimi anladım. İndi həftədə iki dəfə Pilateslə məşğul oluram. Təlimçim bədənimin yalnız bir sahəsində mənimlə işləyə bilər. Çox detallı olmasını və zehni də diqqət mərkəzində saxlamasını sevirəm. " (Onun nə demək istədiyini başa düşmək üçün Megaformerdən ilham alan bu məşqi sınayın.)

"Mən də üzürəm. Həftədə üç dəfə 45 dəqiqə hovuza gedirəm. Mənə inanılmaz dərəcədə rahatlıq verir və mərkəzləşdirir. Özünüzü çox işləmiş kimi hiss edirsiniz, amma bu həm də sakitləşdiricidir". (Əlaqəli: Dövr Olmayan Ən Yaxşı Üzmə Məşqləri)

Bədənim Ehtiyac duyduqlarımı alır

"Mən həqiqətən sağlam bir yeməkçiyəm. İnanıram ki, yalnız sınaq və yanılma yolu ilə sizin üçün faydalı olanı tapacaqsınız və mənim pəhrizim illərlə sınaqdan keçirdiyim və bədənimi dinlədiyim müddətdə kəşf etdiklərimə əsaslanır. Birincisi, Ayurvedik prinsipləri özündə birləşdirirəm. Bu, səhər yeməyi üçün belə güveç və şorba kimi çox isti, qidalandırıcı qidalar deməkdir. Həqiqətən sürətli bir metabolizmə sahibəm, buna görə səhər doyurucu bir şey yeməsəm, beşdə yenidən ac olacağam. dəqiqə.

"Amma mən 80-20 qaydasının vacib olduğunu düşünürəm. Mən öyrəndim ki, yeməkdə həddən artıq nevrotik olsanız, bu işləməyəcək. Mən bir dəfə üç ay şəkərdən imtina etdim, sonra bir gün beş konfet yeməyi yedim! Arada -arada bir neçə yemək almalısan. Mən şokoladla məşğulam. Kərə yağı və pendir ilə təzə isti çörək mənim cənnət fikrimdir. " (Əlaqəli: Niyə 80/20 Qaydası Pəhriz Balansının Qızıl Standartıdır)

Həmişə Görünüşdə Bir Məqsəd var

"Meditasiya həyatımı və stresslə mübarizə üsulumu dəyişdi. Mən bunu gündə iki dəfə 20 dəqiqə edirəm. Bu, məni nə edirəmsə, dayandırmağa və fasilə verməyə məcbur edir. "Bu, çox vacibdir, çünki məqsədim olmalıdır. Məni genişləndirməkdə, böyütməkdə və öyrənməkdə saxlayır və yeni bacarıqlar inkişaf etdirmək üçün rahatlıq zonamdan çıxarmağa məcbur edir. Anam mənə öyrətdi ki, ağlını başına qoysan və çox çalışsan hər şey mümkündür. Və buna inanıram. "(Əlaqəli: Yeni Başlayanlar üçün Ən Yaxşı Meditasiya Tətbiqləri)

Rol Modeli Ciddi qəbul etdiyim bir termindir

"Özümü heç vaxt rol modeli hesab etməmişəm, amma insanlar mənə belə bir ad veriblər, buna görə də yəqin ki, mən də varam. Həmişə ən yaxşı həyatımı yaşamağa çalışmışam. Mükəmməl bir vətəndaş olmaq və töhfə vermək istəyirəm. Böyük Britaniyada problemli ailələrdən olan uşaqlarla işləyən gənclər teatr qrupunun səfiri, mən psixi sağlamlıq qrupunun müdafiəçisiyəm və Cənubi Afrikada QİÇS və HİV-dən təsirlənmiş uşaqlara kömək edən bir xeyriyyə təşkilatı ilə işləyirəm. səsimi istifadə etməyə çalışın və bu kritik məsələlərə məlumat verin.

"Mən həm də qadın olmağın, xüsusən də rəngli qadın olmağın müsbət obrazlarını təqdim etmək istəyirəm. Bu, mənim üçün çox vacibdir. İşimdə stereotip rollardan uzaq olmuşam, çünki onları gücləndirmək istəmirəm. Bu, elə bir şeydir. ictimaiyyətin gözündə olmaq imtiyazımdır və bacardığım qədər yaxşılıq etməyə çalışıram”.

Üçün nəzərdən keçirin