Bu Çılpaq Özünə Qulluq Ritualı Mənə Yeni Bədənimi Qucaqlamağa Kömək Etdi

MəZmun

• Güzgü qarşısında hərəkət etmək əsasdır.
• Çılpaq olmaq bir növ əladır.
• Səhərlər müqəddəsdir.
• Təyinat: Bədən sevgisi.
• Üçün nəzərdən keçirin

CrossFit-ə başladığımda, Kool-Aid-i təsadüfən yudumlamadım, sanki Qanlı Məryəm kimi idi və səhər yeməyi üçün soyuq bir qız idim. Xeyr, mən bunu dibsiz mimozalar kimi bağladım. İdmanı çox sevirəm, bu yaxınlarda məşqçi sertifikatı aldım və yerli yarışlarda müntəzəm olaraq yarışıram.

Ancaq təxminən iki ildən sonra güzgüyə baxdım (çılpaq) və indi daha güclü olan mənliyimi çətinliklə tanıdım. Əlbəttə ki, bədənimdəki dəyişikliklər tədricən baş verdi, ancaq yetkinlik bir anda olduğu kimi - birdən -birə qoltuqaltı saçları! döşlər! itburnu! Bu ikinci "yetkinlik" də oldu - birdən qol əzələləri! çömçə qəniməti! güllə keçirməyən tələlər! görünən abs! (Əlaqəli: Qadınlar Ağırlıq qaldıranda Nə Olur)

CrossFit -in mənə hiss etdirmə tərzini sevirəm və dayandığım və gücləndiyim yollarla fəxr edirəm. Amma yenə də həmin gün güzgüyə baxanda yeni bədənim mənə yad görünürdü. yoxpis, sadəcə tanış deyil. Sanki bədənim hər an dəyişirdi, amma diqqətimi çəkməyi unutmuşdum.

Amma yenə də o gün güzgüyə baxanda yeni bədənim mənə yad görünürdü.

CrossFit -də, hər idman növündə olduğu kimi, vücudunuzun necə çıxış etməsi görünüşündən daha vacibdir. Vücudumu maşın kimi görəndə düşünürəm ki, bu idmançı cəsədin əsl bədəni olduğunu unutmuşam tam eyni bədən

Öz bədənimi gördükdə hiss etdiyim tanışlığın olmaması birbaşa hiss etdimqəribə.(Əminəm ki, yeni analar körpədən sonrakı bədənləri ilə də eyni cür düşünürlər.) Yenisini düşünmədimbax Əzələlərimə görə, bədənimin mənim olmadığımı hiss etməyi sevmədim.

Fiziki mənliyimlə yenidən əlaqə qurmağı və bədənimi "yenidən öyrənməyi" özümə bir missiya etdim, çünki sağlamlığım və ağlım üçün inanılmaz işlər görmüş CrossFit burada və əzələlərimdədir.

Əvvəlcə bir girişi oxumağa çalışdımQəlbə Səyahət: Ruhunuzu azad etmək yolunda gündəlik meditasiyalar başqa bir fitness yazarı bunu tövsiyə etdiyi üçün Melody Beattie tərəfindən. Sonra meditasiya etməyə çalışdım. Və sonra CBD istifadə edin. Bütün bunlar mənim sağlamlıq rutinim üçün xoş, diqqətli əlavələr idi, lakin əslində məqsədim olan bədənimə daha çox bağlı hiss etmək üçün heç nə etmədilər.

Mən başa düşdüm ki, mənə bir az daha az başlı və bir az daha ~ təcəssüm olunmuş bir şey lazımdır. Bir gün duşdan sonra mən çılpaq idim və Ariana Qrandenin "Bad Idea" mahnısını dinləyirdim və bu mənə təsir etdi:əla. Bunu adi bir hala çevirməliyəm. Beləliklə, səhər 20 -də otaqımın ətrafında rəqs etməyə başladım ... tamamilə çılpaq.

Bu plan mənə lazım olan yenidən əlaqəni ciddi şəkildə verə bilərmi? Çıxar, bəli. Burada öyrəndiyim bir neçə şey var.

Güzgü qarşısında hərəkət etmək əsasdır.

ICYDK, CrossFit idman zalları, qutu adlanır,nadir hallarda güzgüləri var - bu o deməkdir ki, mən öz bədənimi görməmişəmhərəkət etmək illərdir. Ancaq yataq otağımda bir güzgü var. Əvvəlcə güzgüdən qaçdım, boş divara üz tutmağı üstün tutdum. (Həyəcanlı.)

Bunu CalExotics -in rezident seksoloqu Jill McDevitt -ə fəlsəfə doktoru haqqında danışanda, o, dönüb əslində öz əksimlə üzləşməyimi təklif etdi. [Cue Christina Aguilera.] "Vücudunuzun funksiyasına diqqət edin, əzələlərinizin hərəkət etdiyini hiss edin, dərinizin uzanmasını və saçlarınızın burulmasını seyr edin, bədəniniz üçün yüksək bir heyrət hissi və təəccüb və qiymətləndirmə hiss etməyə başlayacaqsınız." deyir McDevitt.

Və nə vaxt etdim? O haqlı idi. Döşlərim tərpəndikcə, dördbucaqlı əyildikcə və qollarım yelləndikcə bunun yaxşı bir bucaq olub-olmadığını və ya hərəkətlərimin təbii göründüyünü düşünmədim. Bunun əvəzinə dəyişiklikləri qeyd etdim, yeni bədənimdə bəyəndiyim şeylərə diqqət yetirdim və yiv açmağa davam etdim.

Çılpaq olmaq bir növ əladır.

Bir neçə ay əvvəl aynaya baxanda çılpaq bədənimdən şoka düşməyimin bir səbəbi çox cinsi əlaqədə olmadığım halda nadir hallarda çılpaq olmağımdır.

"Çoxumuz çox vaxt geyindiyimiz üçün çılpaq nəfsimizlə tanış ola bilmərik" deyir McDevitt. “Evinizdə sadəcə çılpaq olmaq sizə yenidən tanış olmağa kömək edə bilər”.

Duşdan kənarda tamamilə çılpaq olmağa öyrəşdikdən sonra, əslində bundan nə qədər həzz aldığımı başa düşdüm. Bir gecə sınağım zamanı hətta pijamasız yatdım. Mən nə deyə bilərəm?! Mən indi vəhşiyəm.

Səhərlər müqəddəsdir.

Səhər rutini anlayışı yeni deyil - ehtimal ki, bütün İnstagram lentinizdədir. Ancaq görünür, səhər rejimimə bu yeni əlavə də terapevt tərəfindən təsdiqlənib.

L.M.S.W. "Stefani Goerlich deyir:" Səhərinizi sadə bir özünə qulluq ritualı ilə başlayanda bütün gününüzün tonunu təyin edirsiniz. cinsi terapevt və sosial məşq. "Özünə qulluqla başlayaraq beyninizə" Mən prioritetəm "deyən bir siqnal göndərirsiniz."

Səhər rəqs etməyimin, ehtimal ki, faydaların intensivliyinə töhfə verdiyini söyləyir və razıyam. Geyindikdən sonra belə bədənimin necə hiss etdiyi ilə daha çox əlaqə saxladığımı hiss etdim: hansı əzələlərin ağrıdığını, ac və ya susuz olduğumu və hətta bu təkmilləşdirilmiş bədən şüurunun mənə kömək etdiyini söyləyə bilərəm. CrossFit məşqlərim zamanı daha yaxşı hərəkət edin. (Əlaqədar: Məşhur Məşqçilər Səhər Rutinlərini Paylaşır).

Təyinat: Bədən sevgisi.

Sinir bozucu bir klişe kimi səslənmədən, üç həftə sonra - bəli, əlavə bir həftə çəkdim, çünki günümə bu şəkildə başlamağı çox bəyəndim - deyə bilərəm ki, özümü daha çox bağlı hiss edirəm.

Mənim ən böyük paketim? Bədəninizi aktiv şəkildə qiymətləndirməyə və orada olmağınıza vaxt ayırın və bədəniniz və zehniniz sizi mükafatlandıracaq – bunu etmək üçün çılpaq rəqs etməli olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq.

Üçün nəzərdən keçirin