Psoriatik Artrit Hack-lərim olmalıdır

MəZmun

• Dinləmək, dinləmək və daha çox dinləmək bacarığı
• Dəstək sisteminizi dəstəkləyin
• Özünüzə bir az lütf verin
• Mütəşəkkil olun
• ‘Ticarət burulğanından’ faydalanın
• Paket

Psoriatik artrit (PsA) üçün xakerləri düşündüyünüzdə, PsA ilə yaşamağı bir az daha asanlaşdırmaq üçün istifadə etdiyim ən sevdiyim məhsulları və ya fəndləri gözləyə bilərsiniz. Əlbətdə, istilik yastıqları, buz paketləri, kremlər və məlhəmlər də daxil olmaqla bəzi sevimli məhsullarım var. Ancaq həqiqət budur ki, bütün bu məhsul və fəndlərlə belə, PsA ilə yaşamaq çox çətindir.

Yeri gəldikdə, alət qutunuzda olması daha vacib olan tamamilə başqa bir hack var.

Məhsullar və fəndlər bir yana, bu xroniki vəziyyətlə yaşamağı biraz asanlaşdırmaq üçün mütləq PSA hacklərim var.

Dinləmək, dinləmək və daha çox dinləmək bacarığı

Bədənlərimiz daima mövcud “ittifaqın vəziyyəti” barədə bizə siqnallar göndərir. Yaşadığımız ağrılar və bunları nə qədər yaşadığımız bizə necə müalicə olunacağımıza dair ipucları verir. Məsələn, işlərdə, dostlarımla çıxmağımda və ya sadəcə yataqdan qalxmağımı həddən artıq aşarsam, bədənim mütləq mənə xəbər verir.

Ancaq bədənlərimizin bizə göndərdiyi incə siqnalları hər zaman dinləyə bilmərik.

Diqqət yetirin və aldığınız bütün siqnalları yaxşı və pis dinləyin. Gələcəkdə alovlanmanın qarşısını almaq üçün daha yaxşı seçimlər edə biləcəksiniz.

Dəstək sisteminizi dəstəkləyin

Möhkəm bir dəstək sistemi, PsA ilə yaşadığınız zaman bütün dəyişiklikləri edə bilər. Fiziki və mənəvi dəstək verə biləcək insanlarla özümüzü əhatə etmək vacibdir. Yadımızda saxlaya bilməyəcəyimiz bir şey budur ki, dəstək sistemimizdə olanların da bəzən öz dəstəyinə ehtiyacları var.

Bizə kömək edən insanlar boş bir fincandan tökə bilmirlər.

PsA xəstələri olaraq, xüsusilə ən çox sevdiklərimizdən dəstək və anlayış istəyirik. Ancaq biz onlara eyni dəstəyi və anlayışı təklif edirik? Səslərimizin eşidildiyini və xroniki xəstəliyimizin təsdiqləndiyini bilməyi sevirik, amma bu, ikitərəfli bir yolu dəstəkləyir, yoxsa yalnız başqalarının bizə verəcəyini gözləyirik?

“Günün sonuna qədər özüm gücüm çatmır, başqalarına necə bir şey təklif edə bilərəm?” Deyə düşünə bilərsiniz. Bəs sadə jestlər belə möcüzələr yarada bilər:

• baxıcınızdan necə olduğunu soruşmaq onlar bir dəyişiklik üçün edirik
• onları düşündüyünüzü göstərmək üçün bir kart göndərmək
• onlara bir spa günü üçün hədiyyə kartı vermək və ya dostları ilə bir axşam təşkil etmək

Özünüzə bir az lütf verin

PsA ilə bir bədənə qulluq etmək tam işdir. Yalnız həkimlərin randevuları, dərman qaydaları və sığorta sənədləri sizi yorğun və yorğun hiss edə bilər.

Səhv edirik və əvəzini ödəyirik. Bəzən alovlanmağa səbəb olacağını bildiyimiz bir şey yeyirik, sonra günahkar hiss edirik və ertəsi gün peşman oluruq. Və ya bəlkə də bədənimizi dinləməməyi, ödəyəcəyimizi bildiyimiz bir işi görməyi və dərhal dərhal peşman olmağı seçirik.

Seçimlərimizlə birlikdə başqaları qarşısında olduğumuzu hiss etdiyimiz yüklə birlikdə gələn bütün günahları öz üzərimizə götürmək yaxşı deyil. PsA ilə öyrəndiyim bütün hacklərdən bəlkə də bu mənim üçün ən çətindir.

Mütəşəkkil olun

Bu hacku kifayət qədər yüksək səslə qışqıra bilmirəm. Çətin olduğunu bilirəm və həqiqətən istəmirsən. Ancaq ətrafınızdakı bəyanatlar və sənədlər dağlandıqda, özünüzü böyük bir narahatlıq və depressiyaya saldınız.

Bəzi sənədləri düzəltməyə və sənədləri verməyə vaxt ayırın. Gündəlik yalnız 10-15 dəqiqə olsa belə, bu, mütəşəkkilliyinizi davam etdirəcəkdir.

Əlavə olaraq simptomlarınızı, dərmanlarınızı və müalicə seçimlərinizi nizamlı tutmaq üçün əlinizdən gələni edin. Pəhrizinizi, dərman müalicələrinizi, təbii dərmanlarınızı və PsA-nızı idarə etmək üçün etdiyiniz hər şeyi izləyən bir planlaşdırıcıdan istifadə edin. Bütün sağlamlıq məlumatlarınızı mütəmadi olaraq saxlamağınız həkimlərinizlə daha yaxşı ünsiyyət qurmağınıza və daha yaxşı qayğı göstərməyinizə imkan verəcəkdir.

‘Ticarət burulğanından’ faydalanın

"Ticarət burulğanı" kanalda sörf etdiyiniz və ya taxtdan çıxdığınız son alovunuza baxdığınız zaman və TV-də reklam filmləri açıldığı bu bir neçə dəqiqəni təsvir etmək üçün uydurduğum kiçik bir müddətdir.

Çoxlu televiziya axını izləyirəm və həmişə o kiçik baqajerlər vasitəsilə irəliləyə bilməzsiniz. Beləliklə, eyni reklamları təkrar-təkrar orada seyr etmək əvəzinə, o vaxtı bədənim üçün bir az daha yaxşı bir şəkildə istifadə edirəm.

Bu qısa dəqiqələrdə durun və yumşaq bir şəkildə uzatın və ya bir işi tamamlayın və televizorunuza toz vurun. Yavaşca mətbəxə və arxaya qarışdırın. Bu vaxtı bədəninizin imkan verdiyi hər şeyi etmək üçün istifadə edin.

Vaxt məhduddur, buna görə marafon məşqinə başlamağınıza bənzəmir. Ancaq bundan da çoxunu gördüm ki, alət arasına otursam, oynaqlarım daha da cılızlaşır və qalxmağımın vaxtı gələndə qaçmaq daha çətin olur. Əlavə olaraq, qabyuyan maşını yükləmək və ya bir az paltar qatlamaq kimi bir şey etməyi seçsəm, bu, narahatlığımın azaldılmasına kömək edir.

Paket

PsA ilə illərlə yaşadıqdan sonra bunlar təklif etdiyim ən yaxşı hacklərdir. Bunlar hiylə və ya çıxıb ala biləcəyiniz şeylər deyil. Ancaq həyatımı PsA ilə bir az daha idarəolunan hala gətirməyimdə ən böyük fərqi yaradan şeylərdir.

Leanne Donaldson psoriatik və romatoid artrit döyüşçüsüdür (bəli, tamamilə otoimmün artrit lotosunu vurdu, millət). Hər il əlavə edilən yeni diaqnozlarla ailəsindən və müsbət tərəflərinə diqqət edərək güc və dəstək tapır. Evdə təhsil alan üç uşaq anası olaraq o, həmişə enerji itkisinə məruz qalsa da, sözləri əsla itirmir. Xroniki xəstəliklərlə yaxşı yaşamaq üçün ipuçlarını blogunda, Facebook və ya İnstagram-da tapa bilərsiniz.