Əzələ ağrıları və ağrıları haqqında bilməli olduğunuz şey

MəZmun

• Əzələ ağrısının ən çox görülən səbəbləri hansılardır?
• Hansı tibbi vəziyyətlər əzələ ağrısına səbəb ola bilər?
• Evdə əzələ ağrılarını azaltmaq
• Əzələ ağrıları ilə əlaqədar həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Ağrılı əzələlərin qarşısını almaq üçün məsləhətlər
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Əzələ ağrıları nədir?

Əzələ ağrıları (miyalji) son dərəcə yaygındır. Demək olar ki, hər kəs bir anda əzələlərində narahatlıq yaşadı.

Bədənin demək olar ki, bütün hissələrində əzələ toxuması olduğu üçün bu cür ağrı praktik olaraq hər yerdə hiss oluna bilər. Bununla birlikdə, əzələ ağrılarının tək bir səbəbi yoxdur.

Həddindən artıq istifadə və ya yaralanma tez-tez görülsə də, davam edən narahatlıq üçün digər mümkün izahatlar var.

Əzələ ağrısının ən çox görülən səbəbləri hansılardır?

Çox vaxt əzələ ağrıları olan insanlar səbəbini asanlıqla müəyyən edə bilərlər. Bunun səbəbi, əksər mialji hallarının həddindən artıq stres, gərginlik və ya fiziki fəaliyyətdən qaynaqlandığıdır. Bəzi ümumi səbəblər bunlardır:

• bədənin bir və ya daha çox bölgəsində əzələ gərginliyi
• fiziki fəaliyyət zamanı əzələdən həddindən artıq istifadə
• fiziki cəhətdən ağır iş və ya idmanla məşğul olarkən əzələ yaralanması
• istiləşmələri və sərin enmələri atlamaq

Hansı tibbi vəziyyətlər əzələ ağrısına səbəb ola bilər?

Bütün əzələ ağrıları stres, gərginlik və fiziki fəaliyyətlə əlaqəli deyil. Miyalji üçün bəzi tibbi izahatlara aşağıdakılar daxildir:

• fibromiyalji, xüsusən ağrı və ağrılar 3 aydan çox davam edərsə
• xroniki yorğunluq sindromu
• miofasiyal ağrı sindromu, fasya adlanan əzələ birləşdirici toxumalarında iltihaba səbəb olur
• qrip, poliomielit və ya bakterial infeksiyalar kimi infeksiyalar
• lupus, dermatomiyozit və polimiyozit kimi otoimmün xəstəliklər
• statinlər, ACE inhibitorları və ya kokain kimi bəzi dərman və ya dərmanların istifadəsi
• hipotiroidizm və ya hipertiroidizm kimi tiroid problemləri
• hipokaliemiya (aşağı kalium)

Evdə əzələ ağrılarını azaltmaq

Əzələ ağrıları tez-tez evdə müalicəyə yaxşı cavab verir. Xəsarətlərdən və həddindən artıq istifadədən əzələ narahatlığını aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

• ağrılar keçirdiyiniz bədənin bölgəsini istirahət etmək
• ibuprofen (Advil) kimi reseptsiz istifadə olunan ağrı kəsici qəbul etmək
• ağrıları aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmaq üçün təsirli bölgəyə buz tətbiq edin

Gərginlik və ya gərginlikdən sonra 1 ilə 3 gün ərzində buzdan istifadə etməli və 3 gündən sonra qalan ağrılar üçün istilik tətbiq etməlisiniz.

Əzələ ağrısından xilas ola biləcək digər tədbirlərə aşağıdakılar daxildir:

• əzələləri yumşaq bir şəkildə uzadır
• əzələ ağrısı keçənə qədər yüksək təsirli fəaliyyətlərdən qaçınmaq
• əzələ ağrısı həll olunana qədər ağırlıq qaldırmaq seanslarından qaçınmaq
• özünüzə istirahət etmək üçün vaxt vermək
• gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yoga və meditasiya kimi stresdən azad edən fəaliyyət və məşqlər etmək

• ibuprofen
• buz paketləri
• isti paketlər
• uzanma üçün müqavimət lentləri
• yoga əsasları

Əzələ ağrıları ilə əlaqədar həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Əzələ ağrıları həmişə zərərsiz deyildir və bəzi hallarda evdə müalicə əsas səbəbi həll etmək üçün kifayət deyil. Miyalji həm də bədəninizdə bir şeyin ciddi bir şəkildə olduğuna işarə ola bilər.

Doktorunuza müraciət etməlisiniz:

• bir neçə gün evdə müalicə edildikdən sonra getməyən ağrı
• aydın bir səbəb olmadan ortaya çıxan güclü əzələ ağrısı
• bir dəlil ilə birlikdə meydana gələn əzələ ağrısı
• gənə ısırığından sonra meydana gələn əzələ ağrısı
• qızartı və ya şişlik ilə müşayiət olunan miyalji
• dərman dəyişikliyindən qısa müddət sonra ortaya çıxan ağrı
• yüksək bir temperaturla ortaya çıxan ağrı

Aşağıdakılar təcili tibbi yardımın əlaməti ola bilər. Ağrıyan əzələlərlə birlikdə aşağıdakılardan hər hansı birinə rast gəlsəniz, mümkün qədər tez xəstəxanaya müraciət edin.

• qəfildən suyun tutulması və ya sidik həcminin azalması
• udmaqda çətinlik çəkir
• qusma və ya qızdırma
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• boyun nahiyənizdə sərtlik
• zəif olan əzələlər
• bədənin təsirlənmiş hissəsini hərəkət etdirə bilməməsi

Ağrılı əzələlərin qarşısını almaq üçün məsləhətlər

Əzələ ağrınız gərginlik və ya fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanırsa, gələcəkdə əzələ ağrısı inkişaf riskinizi azaltmaq üçün bu tədbirləri alın:

• Fiziki fəaliyyətə başlamazdan və məşqlərdən sonra əzələlərinizi uzatın.
• Hər birinizə təxminən 5 dəqiqə, bütün məşq seanslarınıza bir istiləşmə və bir sərinləmə əlavə edin.
• Xüsusilə aktiv olduğunuz günlərdə nəmləndirin.
• Optimal əzələ tonusunu təşviq etmək üçün müntəzəm məşqlərlə məşğul olun.
• Bir masada və ya əzələ gərginliyi və ya gərginlik riski yaradan bir mühitdə işləyirsinizsə, mütəmadi olaraq qalxın və uzanın.

Paket

Bəzən əzələ ağrıları normaldır, xüsusən də aktiv olsanız və ya yeni idmanla məşğul olsanız.

Vücudunuza qulaq asın və əzələləriniz ağrımağa başlayırsa bir fəaliyyət göstərməyi dayandırın. Əzələ zədələnməməsi üçün yeni fəaliyyətlərə baş vurun.

Ağrılı əzələləriniz gərginlik və fiziki fəaliyyətdən başqa bir şeyə görə ola bilər. Bu vəziyyətdə həkiminiz əzələ ağrınızın necə tamamilə həll ediləcəyinə dair sizə məsləhət verəcək ən yaxşı insan olacaqdır. İlk prioritet ilkin vəziyyəti müalicə etmək olacaq.

Bir qayda olaraq, əzələ ağrınız bir neçə günlük ev qulluq və istirahət dəyərindən sonra həll olunmazsa həkiminizə müraciət etməlisiniz.