Muay Thai’nin 7 əsas faydası

MəZmun

• Muay Thai sağlamlığına faydaları
• 1. Bədən konturunu yaxşılaşdırın
• 2. Sağlamlığı yaxşılaşdırın
• 3. Əzələlərinizi gücləndirin və tonlayın
• 4. Elastikliyi artırın
• 5. Arıqlama
• 6. Özünə hörməti yaxşılaşdırın
• 7. Zehni və bədəni tərbiyə edin
• Sinif başına neçə kalori yandırırsınız

Muay Thai və ya Tay boksu, "səkkiz qol" sənəti olaraq bilinən bir döyüş sənətidir, çünki bədənin 8 bölgəsindən strateji olaraq istifadə edir: iki yumruq, iki dirsək, iki diz, iki kəllə və ayaqları. Muay Thai tarixinə görə, Taylandlılar müharibələrdə özlərini müdafiə etmək üçün yaratdılar və birbaşa zərbələr, ayaqları, dizləri və ya dirsəkləri ilə zərbələr istifadə edərək rəqibin hərəkətsizliyini hədəf alırlar.

Muay Thai, əzələlərin gücləndirilməsini, elastikliyini artırmağı və yaxşı ürək-damar fəaliyyətini təşviq etməklə yanaşı, fiziki vəziyyəti yaxşılaşdırmağı təşviq edən dinamik bir idman növüdür. Çünki dərslər 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir və qaçış, itələmə, yerdən qalxmaq və ya ipdən tullanmaq kimi müxtəlif zərbələr və digər fiziki məşqləri əhatə edir.

Rəqiblə birbaşa təmasda olan bir idman növü olduğu üçün şort, əlcək, sarğı, baldırıcı qoruyucu və ağız qoruyucusu kimi uyğun avadanlıq istifadə etməklə yanaşı məşqə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.

Muay Thai sağlamlığına faydaları

1. Bədən konturunu yaxşılaşdırın

Dərslər gərgin və əzələlər yaxşı işlənmişdir ki, budlar, budlar və qollar daha möhkəm və möhkəm olur, yağ və selülit qatları olmadan yaxşı çevrilir.

2. Sağlamlığı yaxşılaşdırın

Gərgin məşqlər edərkən qan dövranı artır, ürəyin fiziki hazırlığı yaxşılaşdıran daha çox və daha sıx işləməsi məcburiyyətində qalır. Günlər ərzində əvvəlcə 3 dəqiqəlik dərsdə gələn yorğunluğun görünməsi bir az daha uzun çəkir.

3. Əzələlərinizi gücləndirin və tonlayın

Təpiklər və təpiklər güclə və dəfələrlə edildiyi üçün əzələlərin tonlarını artırmaq üçün daha çox çalışmaları, daha möhkəm olmaları lazımdır. Bundan əlavə, hər siniflə birlikdə əzələlər getdikcə daha davamlı olur.

4. Elastikliyi artırın

Muay Thai sinfi zamanı hərəkətləri yerinə yetirmək üçün məşqdən əvvəl və sonra uzanmalar etməlisiniz, bu da hərəkət dairəsini artırır. Əlavə olaraq, hər bir vuruşun düzgün şəkildə aparılması üçün əzələlərin elastikliyini təbii olaraq yaxşılaşdıran yaxşı bir motor koordinasiyası və oynaq amplitüdü olmalıdır.

5. Arıqlama

Təlimi düzgün bir şəkildə yerinə yetirmək üçün məşqlərin kalori xərcini artıran və yağ yandırmağı asanlaşdıran qol və ayaq arasındakı hərəkətlərin yaxşı bir konsentrasiyasına və koordinasiyasına sahib olmalısınız. Bununla birlikdə daha sürətli arıqlamaq üçün pəhrizə uyğunlaşmaq vacibdir.

6. Özünə hörməti yaxşılaşdırın

Bunun səbəbi, insanın hər dərsə getdikdə özlərini daha yaxşı və etibarlı hiss etməsi, imiclərini və başqaları ilə münasibətlərini yaxşılaşdırmasıdır. Təhlükəsizlik hissini artırmağa kömək edən digər döyüş sənətlərinə baxın.

7. Zehni və bədəni tərbiyə edin

Bu praktika, döyüşün üstünlük təşkil etməsi və daha yaxşı nəticələrin müşahidə edilməsi üçün təlim intizamını tələb edir. Hər bir hərəkəti həyata keçirmək üçün konsentrasiya zehni yalnız bir şeyə yönəldir ki, bu da məktəb və iş performansına üstünlük verir.

Bu üstünlükləri əldə etmək üçün həftədə ən azı iki dəfə dərslər mütəmadi olaraq həyata keçirilməli və nəticələr təxminən 1 aydan sonra görünməyə başlaya bilər.

Sinif başına neçə kalori yandırırsınız

Muay Thai, sağlam bir pəhrizlə birlikdə kilo verməyinizə kömək edir, çünki məşq intensivliyindən və fiziki hazırlıqdan asılı olaraq kalori xərcləri sinif başına təxminən 1500 kalori qədər ola bilər. Hətta yeni başlayanlar sinif başına 750 kalori sərf edə bilərlər. Bütün bədənin çox sayda əzələsini tələb edən bir döyüş sənəti olduğundan, əzələlərin müəyyənləşdirilməsinə, bədən konturunun təyin olunmasına və yaxşılaşdırılmasına, maye tutma və selülitlə mübarizə aparmağa kömək edir.

Çox kalori yandırmağa və arıqlamağa kömək edən 8 digər məşqlərin siyahısını nəzərdən keçirin.