Xroniki quru göz üçün sağlam səhər və gecə rejimi yaratmaq

MəZmun

• Baxış
• 1. Saç qurutma maşınını istifadə etməkdən çəkinin
• 2. Yatmazdan əvvəl göz damlalarından istifadə edin
• 3. Yataq nəmləndiricisi ilə yatmaq
• 4. İsti bir kompres tətbiq edin
• 5. Göz qapaqlarını yuyun
• 6. Kontakt linzalarını daha əvvəl çıxarın
• 7. Yatmadan əvvəl oxuduğunuz təqdirdə 20/20/20 qaydasını tətbiq edin
• 8. Göz qapaqlarını yumşaq bir şəkildə masaj edin
• 9. Səhərinizi bir stəkan su ilə başlayın
• Qaçaq

Baxış

Xroniki quru gözlə yaşamaq əsəbi bir vəziyyət ola bilər və normal gündəlik iş rejiminə təsir edə bilər.

Bir neçə əsas həyat tərzi dəyişiklikləri göz nəmini artırmağa və qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edə bilər. Səhər və yatmazdan əvvəl bir nizama riayət etmək gün boyu gözlərinizin yağlanmasını təmin edə bilər.

Davamlı quruluq bulanık görmə, kornea xorası və narahatlıq kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Həm də işləməyi, sürməyi və ya oxumağı çətinləşdirə bilər. Quruğun bu dərəcədə təsirli olması lazım deyil.

İşarələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün səhərlər və gecə edə biləcəyiniz doqquz sadə düzəliş.

1. Saç qurutma maşınını istifadə etməkdən çəkinin

Saç qurutma maşınının istifadəsi saçlarınızı qurutma müddətini sürətləndirə və rəngləmə müddətinizi azalda bilər. Faydalı bir məqsədə xidmət edərkən saç qurutma maşını da quru göz simptomlarına səbəb ola bilər.

Saç qurutma maşınından isti hava, göz yaşlarınızı çox tez buxarlanmasına səbəb olur və simptomlarınızı artırır. Bundan əlavə, saç qurutma maşınları mövcud quru göz simptomlarını pisləşdirə bilər.

Dəsmal saçınızı qurudun və saç düzəltmədən əvvəl qurudun. Saç qurutma maşınını istifadə etməlisinizsə, nəm əlavə etmək üçün istifadə etməzdən əvvəl göz damlalarını çəkin və zərurət yarandıqda gözlərinizin yarısını yenidən sulayın.

2. Yatmazdan əvvəl göz damlalarından istifadə edin

Quru göz simptomları ilə bulanıq görmə, qızartı və gözlərinizdə tutqun bir sensasiya ilə oyana bilərsiniz. Bəzən yuxu zamanı göz qapaqları tamamilə bağlanmazsa bu baş verir.

Səhər tez-tez quru gözlərlə qarşılaşırsınızsa, yatmadan əvvəl hər gecə gözlərinizə kirpiklər çəkin. Ayrıca, yağlayan göz damlaları və ya məlhəmlərin bəzi növləri yatmadan əvvəl yaxşı istifadə olunur, çünki onlar daha qalın və görmə qabiliyyətinizi qarışdıra bilər.

3. Yataq nəmləndiricisi ilə yatmaq

Ağrı, qaşınma və qıcıqlanma, səhərinizi pis bir başlanğıc halına gətirə bilər.

Bəzən havadakı rütubətin az olması quru göz simptomlarına səbəb ola bilər. Səhərlər gözləriniz pisləşirsə, yataq otağınızda nəmləndirici ilə yatın.

Aşağı rütubət göz yaşlarınızın çox tez buxarlanmasına səbəb ola bilər. Bir nəmləndirici havaya nəm əlavə edir, quru gözlərin qarşısını alır və simptomlarınızı azaldır.

4. İsti bir kompres tətbiq edin

Xroniki quru göz simptomlarını aradan qaldırmaq üçün səhərlər və gecə təxminən 10 dəqiqə gözlərinizə isti kompres tətbiq edin.

Bu vasitə yalnız qıcıqlanmanı sakitləşdirmir, həm də göz qapaqlarında yağların sərbəst buraxılmasına kömək edir. Bu, gözlərin səthindəki qıcıqlanmanı yağlaya və yüngülləşdirə bilər.

5. Göz qapaqlarını yuyun

Səhər və gecə göz qapaqlarını isti, sabunlu su və ya körpə şampunu ilə yuymaq xroniki quru göz simptomlarınızı da azalda bilər.

Bu üsul blefaritə səbəb ola biləcək bakteriyaları yumşaq bir şəkildə yuyur. Bu vəziyyət yağ bezlərinin tıxanması və göz qapaqlarının iltihablanmasına səbəb olduqda baş verir. Quru göz, qızartı və qaşınma ilə yanaşı göz qapaqlarının iltihabının əlamətidir.

6. Kontakt linzalarını daha əvvəl çıxarın

Kontakt linzaların uzun müddət istifadəsi xroniki quru gözə səbəb ola biləcək başqa bir amildir. Gözlərinizdə nəm saxlamağa kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış kontakt linzaları taxmaq kömək edə bilər. Gec əvvəllər də linzalarınızı çıxartmağa kömək edir.

Kontakt linzalarını səhər 7-dən axşam 11-dək geyinmək əvəzinə, məsələn, bir neçə saat əvvəl linzalarını çıxarın və əvəzinə gözlük taxın. Ayrıca, linzalarınızda yatmayın, çünki gözlərinizin qəbul etdiyi oksigen miqdarını azaldır.

7. Yatmadan əvvəl oxuduğunuz təqdirdə 20/20/20 qaydasını tətbiq edin

Yatmadan əvvəl oxumaq bəziləri üçün ən sevimli yataq ritualıdır. Gün ərzində oxumağınız üçün yeganə vaxtınız ola bilər və bu rahat fəaliyyət yuxuya səbəb ola bilər.

Ancaq yatmadan əvvəl oxumaq quru gözlərə də kömək edə bilər. Oxuduğunuzda daha az yanıb-sönməyə meyl var, nəticədə gözlərin yağlanması pisləşir.

Yatmadan əvvəl oxuyarkən quru gözlərin qarşısını almaq üçün 20/20/20 qaydasını tətbiq edin. Hər 20 dəqiqədən bir oxu materialınızdan 20 saniyəlik bir obyektdə 20 saniyə gözlə.

Həm də oxuyarkən daha çox yanıb-sönməyiniz üçün şüurlu bir səy göstərin və ya kitabınızı almadan əvvəl yağlayıcı göz damlaları tətbiq edin.

8. Göz qapaqlarını yumşaq bir şəkildə masaj edin

Səhərdəki bulanık görmə xroniki quru gözün başqa bir əlamətidir. Uyandıqdan sonra bir neçə dəfə yanıb-sönmək bulanıklıqdan qurtula bilər. Ayrıca bir neçə dəqiqə göz qapaqlarını yumşaq bir şəkildə masaj etməyə kömək edir.

Bir masaj gözyaşardıcı bezlərinizi stimullaşdıra və qurumasını asanlaşdıra bilər. Səhərlər quru göz simptomlarını azaltmaq üçün yatmadan əvvəl göz qapaqlarını da masaj edə bilərsiniz.

9. Səhərinizi bir stəkan su ilə başlayın

Zəif gözlərin yağlanması da yüngül dehidrasiya əlamətidir. Xroniki quru gözlə yaşayırsınızsa, susuzlaşdırma simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər.

Bu, çox duzlu yemək yeyirsinizsə və kifayət qədər maye içməsəniz baş verə bilər. Gününüzü bir fincan qəhvə ilə başlamaq əvəzinə, bir stəkan su için və gün ərzində 8-10 stəkan için.

Maye qəbulunu artırmaq və süni göz yaşlarından istifadə qıcıqlanmanı, qızartı və xroniki quru gözün digər əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Qaçaq

Xroniki quru göz sadə işləri çətinləşdirə bilər, xüsusən quruluq işləməyinizə, sürməyinizə və ya oxumağınıza mane olarsa. Ancaq səhər və gecə sağlam bir rejim qurmaq simptomları rahatlaşdıra bilər.

Semptomlarınız yaxşılaşmırsa, göz həkiminizə, bir oftalmoloqa və ya bir optometristə baxın. Xroniki quru gözü müalicə etmək və komplikasiya riskini azaltmaq üçün bir resept göz damlasına ehtiyacınız ola bilər.