Bud ağrısı: nə ola bilər və nə etmək lazımdır
MəZmun
Budun miyalji olaraq da bilinən bud ağrısı, budun ön, arxa və ya yan hissələrində baş verə biləcək, həddindən artıq fiziki aktivlik və ya yerində birbaşa zərbələr nəticəsində yarana bilən və əzələ səbəbiylə baş verə bilən bir əzələ ağrısıdır. siyatik sinirin kontrakturası və ya iltihabı.
Ümumiyyətlə buddakı bu ağrı müalicə olunmadan, yalnız istirahətlə yox olur, ancaq ərazidə əzik olduqda, bənövşəyi bir bölgə olur və ya çox sərtləşəndə problemi həll etmək üçün fiziki müalicə etməyiniz lazım ola bilər. bud uzanması, gündəlik həyatın hərəkətləri və fəaliyyətləri.
Bud ağrısının əsas səbəbləri bunlardır:
1. Güclü məşq
Güclü ayaq təhsili bud ağrısının əsas səbəblərindən biridir və ağrı ümumiyyətlə məşqdən 2 gün sonra görünür, bu da məşq növündən asılı olaraq budun ön, yan və ya arxa hissələrində baş verə bilər.
Təlimdən sonra bud ağrısı daha çox məşq dəyişdirildikdə, yəni yeni məşqlər edildikdə, əzələ stimullaşdırılması ilə baş verənlərdən fərqli bir şəkildə olur. Bundan əlavə, şəxs bir müddət məşq etmədikdə və ya fiziki fəaliyyətə başlayanda hiss etmək daha asandır.
Ağırlıq təhsili nəticəsində baş verə bilməklə yanaşı, buddakı ağrı da, məsələn, velosiped sürmə səbəbiylə ola bilər.
Nə etməli: Belə hallarda məşqdən bir gün sonra ayaqların istirahət etməsi məsləhət görülür və bud əzələlərini işləyən məşqlər edilməməlidir. Ağrını daha sürətli aradan qaldırmaq və ya hətta qarşısını almaq üçün məşqdən sonra və ya bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin rəhbərliyinə əsasən dartma hərəkətləri etmək maraqlı ola bilər.
Ancaq ağrıya baxmayaraq məşqə davam etmək vacibdir, çünki fiziki aktivliyin faydalarına zəmanət verməklə yanaşı, eyni məşqdən sonra budun yenidən ağrısının qarşısını alır.
2. Əzələ zədələnməsi
Kontraktura, gərginlik və gərilmə budda ağrıya da səbəb ola bilən və həddindən artıq fiziki fəaliyyət, ani hərəkətlər, əzələ yorğunluğu, qeyri-kafi məşq avadanlığının istifadəsi və ya uzun səylər nəticəsində baş verə biləcək əzələ zədələridir.
Bu vəziyyətlər, bud əzələsinin qeyri-kafi büzülməsi və ya əzələdə mövcud olan liflərin qırılması ilə nəticələnə bilər, ümumiyyətlə ağrı, budun hərəkətində çətinlik, əzələ gücünün azalması və hərəkətin azalması ilə müşayiət olunur.
Nə etməli: Şəxs buddakı ağrının kontraktura, gərginlik və ya uzanma səbəbindən şübhələnirsə, əzələ gərginliyində və ya isti olarsa, kontraktura zamanı dincəlmək və soyuq kompreslər yerində tətbiq etmək tövsiyə olunur. Bundan əlavə, həkimə müraciət etmək vacibdir ki, ağrıları azaltmağa kömək edəcək antiinflamatuar vasitələrin istifadəsi göstərilə bilər.
Bundan əlavə, bəzi hallarda, əzələlərin daha rahat olması və ağrının daha sürətli və daha təsirli bir şəkildə aradan qaldırılması üçün fiziki müalicə aparmaq da maraqlı ola bilər. Uzanırsa nə etməli olduğunuz barədə daha çox ipucu üçün aşağıdakı videoya baxın:
3. Bud zərbəsi
Kontakt idmanı oynayarkən və ya qəza səbəbi ilə budu vurmaq da insult yerində budda ağrıya səbəb ola bilər və bu hallarda bəzi yerlərdə çürük və şişkinlik meydana gəlməsi də yaygındır.
Nə etməli: Bud ağrısı bir zərbədən sonra gələndə gündə ən azı 2 dəfə təxminən 20 dəqiqə buz yerində qoymaq tövsiyə olunur. Bundan əlavə, zərbənin intensivliyindən asılı olaraq ağrı və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün həkim tərəfindən göstərilən dincəlmək və iltihab əleyhinə dərmanlar qəbul etmək tövsiyə oluna bilər.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica budda yan tərəfdən keçən, bölgədə ağrıya, yanma hissinə və bölgədə həssaslığın azalmasına səbəb olan sinirin sıxılması olduğu bir vəziyyətdir. Bundan əlavə, insan uzun müddət dayandıqda və ya çox yeriyəndə bud ağrısı şiddətlənir.
Meralgia paresthetica kişilərdə daha çox görülür, bununla birlikdə çox dar paltar geyinən, hamilə olan və ya bud tərəfində bir zərbə alan insanlarda da ola bilər və bu sinir sıxılmış ola bilər.
Nə etməli: Meralji parestetikası vəziyyətində, simptomları aradan qaldırmaq üçün müalicə aparılır və məsələn, masaj və ya fizioterapiya seanslarına əlavə olaraq, həkim tərəfindən analjezik və ya antiinflamatuar dərmanların istifadəsi tövsiyə edilə bilər. Meralgia paresthetica müalicəsinin daha ətraflı məlumatlarına baxın.
5. Siyatik
Siyatik ayrıca budda, xüsusən də arxa hissədə ağrıya səbəb ola bilən bir vəziyyətdir, çünki siyatik sinir belin sonundan başlayaraq ayağın üstünə qalxır və budun arxa hissəsindən keçir.
Bu sinirin iltihabı olduqca narahatdır və ağrıdan əlavə, sinirin keçdiyi yerlərdə qarınqalanma və sancma hissi, məsələn, ayağındakı zəiflik və yeriməkdə çətinlik yaradır. Siyatik simptomlarını müəyyənləşdirməyi öyrənin.
Nə etməli: Bu vəziyyətdə həkimə müraciət etmək vacibdir ki, bir qiymətləndirmə aparılsın və ağrıları azaltmaq və iltihabı azaltmaq üçün dərmanların istifadəsi, ağrı yerində tətbiq olunan məlhəmlər daxil ola biləcək ən uyğun müalicə göstərilsin. və fizioterapiya seansları.
Siyatik müalicəsində edilə biləcək məşq seçimlərinə aşağıdakı videoda baxın:
TəZə MəQaləLəR
Əllərdə Uyuşma Nədir?
