Hiperlordoz haqqında bilmək lazım olan hər şey

MəZmun

• Hiperlordoz nədir?
• Hiperlordoz əlamətləri hansılardır?
• Hiperlordoza səbəb olan nədir?
• Hiperlordoz üçün bir həkim nə vaxt görürsən?
• Hiperlordoz üçün hansı müalicə növləri mövcuddur?
• Sınaq üçün məşqlər
• Hiperlordoz üçün dünyagörüşü nədir?
• Hiperlordozun qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?
• Hiperlordoz və hamiləlik: S&A

Hiperlordoz nədir?

İnsan belləri təbii şəkildə əyri, lakin çox əyri problem yarada bilər. Hiperlordoz, belinizdəki bel əyri şişirdildikdə. Bu vəziyyətə swayback və ya yəhər deyilir.

Hiperlordoz hər yaşda baş verə bilər, ancaq uşaqlarda nadirdir. Əks vəziyyətdir.

Hiperlordozun simptomları və səbəbləri və necə müalicə olunduğunu öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Hiperlordoz əlamətləri hansılardır?

Hiperlordozunuz varsa, onurğanın şişirdilmiş əyri mədənizin irəliləməsinə və dibinizin çıxmasına səbəb olacaqdır. Yan tərəfdən, C hərfi kimi belinizin daxili əyrisi kemerli görünəcək, profilinizə tam uzunluqlu bir güzgüdə baxsanız, tağlı C-ni görə bilərsiniz.

Bel ağrısı və ya boyun ağrısı və ya məhdud hərəkət ola bilər. Hiperlordozu bel ağrısı ilə əlaqələndirən məhdud bir dəlil var.

Əksər hiperlordoz yüngül, beliniz çevik qalır. Arxadakı arch sərtdir və irəli söykəndiyiniz zaman getmirsə, daha ciddi bir problem ola bilər.

Hiperlordoza səbəb olan nədir?

Pis duruş hiperlordozun ən çox görülən səbəbidir. Hiperlordoza səbəb ola biləcək digər amillər bunlardır:

• piylənmə
• uzun müddətli yüksək dabanlı ayaqqabı geyinmək
• onurğa zədəsi
• sinir-əzələ xəstəlikləri
• raxit
• oturmaq və ya uzun müddət dayanmaq
• zəif əsas əzələlər

Hamilə qadınlar üçün 2007-ci ildə edilən bir araşdırma hiperlordozun, qadın belinin körpənin əlavə ağırlığına uyğunlaşmaq üçün inkişaf etdiyini göstərir.

Sadə bir test ilə duruşunuzu yoxlaya bilərsiniz:

• Düz bir divara qarşı durun. Bacaklarınızı çiyin genişliyindən və dabanlarınızı divardan təxminən 2 düym məsafədə saxlayın.
• Başınız, çiyin bıçağınız və alt divara toxunmalıdır. Əlinizi divarla kürəyinizin kiçik hissəsi arasında sürüşmək üçün kifayət qədər yer olmalıdır.
• Hiperlordoz ilə divar və arxa arasında birdən çox əl boşluğu olacaq.

Hiperlordoz üçün bir həkim nə vaxt görürsən?

Hiperlordozun əksər hallarda xüsusi tibbi yardım tələb olunmur. Duruşunuzu öz başınıza düzəldə bilərsiniz. Duruş durmağınıza kömək etmək üçün mütəmadi məşqlər və uzanmalar etməlisiniz.

Ağrınız varsa və ya hiperlordozunuz sərtdirsə, səbəbini təyin etmək üçün bir həkimə baxın. Diaqnozdan asılı olaraq həkiminiz sizi arxa mütəxəssisə və ya fiziki terapevtə müraciət edə bilər. Bəzən hiperlordoz, sıxılmış bir sinirin, onurğada sümük itkisinin və ya zədələnmiş bir diskin əlaməti ola bilər.

Həkiminiz fiziki müayinə edəcəkdir. Ağrınızın nə vaxt başladığını və gündəlik fəaliyyətinizə necə təsir etdiyini soruşacaqlar.

Doktorunuz, diaqnozda kömək etmək üçün rentgen şüaları və ya belinizin digər görüntüsünü də götürə bilər. Ayrıca bir nevroloji imtahan və digər testləriniz ola bilər.

Hiperlordoz üçün hansı müalicə növləri mövcuddur?

Müalicə planınız həkiminizin diaqnozundan asılı olacaq. Əksər hallarda müalicə konservativ olur. Nadir hallarda cərrahiyyə tələb oluna bilər.

Mühafizəkar müalicəyə aşağıdakılar aid edilə bilər.

• Asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) və ya naproksen (Aleve) kimi ağrıları aradan qaldıran dərmanlar
• kilo vermə proqramı
• fiziki terapiya

Hiperlordozu olan uşaqlar və yeniyetmələr onurğa böyüməsini istiqamətləndirmək üçün bant bağlamalı ola bilər.

Sınaq üçün məşqlər

Həkiminiz sizi fiziki terapevtə müraciət edə bilər. Ayrıca duruşunuza kömək etmək üçün özünüz etmək üçün bir sıra tapşırıq verə bilər.

Hiperlordoz üçün dünyagörüşü nədir?

Əksər hiperlordoz zəif duruşun nəticəsidir. Duruşunuzu düzəltdikdən sonra vəziyyət özünü həll etməlidir.

İlk addım normal gündəlik iş zamanı durğunluğunuzdan xəbərdar olmaqdır. Dik durub oturmağın nə olduğunu bildikdən sonra, onu davam etdirin. Əvvəlcə yöndəmsiz görünsə də nəticələrini dərhal görməlisiniz.

Gündəlik etdiyiniz bir məşq və uzanan rutini inkişaf etdirin. Sizin üçün uyğun bir fəaliyyət səviyyəsindən əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.

Özünüzə oturmaq və ya düz durmaq üçün xatırlatmaları göndərin. Dostlarınızdan və ailənizdən sizin kompüterinizdə büküldüyünüzü və ya başınıza dəyəndə gördüyünüzü söyləmələrini istəyin.

Avtomatik hala gələnə qədər yaxşı duruş sayıqlıq alır.

Hiperlordozun qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?

Düzgün duruş tətbiq edərək tez-tez hiperlordozun qarşısını ala bilərsiniz. Onurğanın düzgün bir şəkildə tutulması, sonrakı həyatdakı problemlərə səbəb ola biləcək boyun, kalça və ayaqlarındakı stresin qarşısını alır. Bu vəziyyətin qarşısını almağa kömək edən bir neçə ipucu:

• Kilo idarəetmə ilə məşğul olsanız, kilo vermə proqramına başlayın. Başlamağa kömək lazımdırsa, həkiminizlə danışın.
• Gün ərzində çox oturursan, ayağa qalxmaq və uzanmaq üçün kiçik ara ver.
• Uzun müddət dayanmaq məcburiyyətində qalırsınızsa, vaxtaşırı çəkinizi bir ayağınızdan digərinə və ya topuqlarınızdan ayaq barmağınıza keçirin.
• Ayaqları ilə yerə düz otur.
• Oturarkən belinizi dəstəkləmək üçün bir yastıq və ya haddelenmiş bir dəsmal istifadə edin.
• Rahat, aşağı topuqlu ayaqqabı geyin.
• Seçdiyiniz bir məşq proqramına yapışın.

Hiperlordoz və hamiləlik: S&A