Ruhi Sağlamlıq

MəZmun

• Xülasə
• Zehni sağlamlıq nədir?
• Zehni pozğunluqlar nədir?
• Zehni sağlamlıq niyə vacibdir?
• Zehni sağlamlığımı nə təsir edə bilər?
• Zamanla ruhi sağlamlığım dəyişə bilərmi?
• Ruhi sağlamlıq problemim ola biləcək əlamətlər hansılardır?
• Ruhi sağlamlıq problemim olduğunu düşünsəm nə etməliyəm?

Xülasə

Zehni sağlamlıq nədir?

Ruh sağlamlığına duyğu, psixoloji və sosial rifahımız daxildir. Həyatın öhdəsindən gəldikdə düşünmək, hiss etmək və davranışımızı təsir edir. Bu həm də stresi necə idarə etdiyimizi, başqaları ilə münasibətlərimizi və seçimlərimizi müəyyənləşdirməyə kömək edir. Uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən yetkinlik və yaşlanmaya qədər ruhi sağlamlıq həyatın hər mərhələsində vacibdir.

Zehni pozğunluqlar nədir?

Ruhi pozğunluqlar düşüncənizi, əhvalınızı və davranışınızı təsir edə biləcək ciddi şərtlərdir. Onlar təsadüfi və ya uzunmüddətli ola bilər. Bunlar başqaları ilə münasibət qurma qabiliyyətinizi və hər gün fəaliyyət göstərməyinizi təsir edə bilər. Zehni pozğunluqlar tez-tez olur; bütün amerikalıların yarısından çoxu həyatlarının bir vaxtında birinə diaqnoz qoyulacaqdır. Ancaq müalicələr var. Zehni xəstəlikləri olan insanlar yaxşılaşa bilər və bir çoxu tamamilə sağalır.

Zehni sağlamlıq niyə vacibdir?

Psixi sağlamlıq vacibdir, çünki sizə kömək edə bilər

• Həyat streslərinin öhdəsindən gəlin
• Fiziki cəhətdən sağlam olun
• Yaxşı münasibətlər qurun
• Cəmiyyətinizə mənalı töhfələr verin
• Məhsuldar işləyin
• Bütün potensialınızı həyata keçirin

Zehni sağlamlığınız da vacibdir, çünki fiziki sağlamlığınıza təsir edə bilər. Məsələn, zehni pozğunluqlar insult, tip 2 diabet və ürək xəstəlikləri kimi fiziki sağlamlıq problemləriniz üçün riskinizi artıra bilər.

Zehni sağlamlığımı nə təsir edə bilər?

Zehni sağlamlığınıza təsir edə biləcək bir çox fərqli faktor var

• Genlər və ya beyin kimyası kimi bioloji amillər
• Travma və ya istismar kimi həyat təcrübələri
• Ruh sağlamlığı problemlərinin ailə tarixi
• Pəhriz, fiziki fəaliyyət və maddə istifadəsi kimi həyat tərziniz

Meditasiya etmək, rahatlama üsullarından istifadə etmək və minnətdarlıq etmək kimi zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün addımlar ataraq da təsir edə bilərsiniz.

Zamanla ruhi sağlamlığım dəyişə bilərmi?

Zamanla zehni sağlamlığınız dəyişə bilər. Məsələn, xroniki bir xəstəliyi idarə etməyə çalışmaq, xəstə bir qohumunuza qulluq etmək və ya pul problemi ilə qarşılaşmaq kimi çətin bir vəziyyətlə qarşılaşa bilərsiniz. Vəziyyət sizi yorgun və öhdəsindən gəlmək bacarığınızı aşa bilər. Bu, zehni sağlamlığınızı pisləşdirə bilər. Digər tərəfdən, terapiya almaq zehni sağlamlığınızı inkişaf etdirə bilər.

Ruhi sağlamlıq problemim ola biləcək əlamətlər hansılardır?

Hisslərinizə gəldikdə, nəyin normal və nəyin olmadığını bilmək çətin ola bilər. Zehni sağlamlıq probleminizin ola biləcəyi xəbərdaredici əlamətlər var

• Yemək və ya yuxu vərdişlərinizdəki dəyişiklik
• Zövq aldığınız insanlardan və fəaliyyətlərdən çəkinmək
• Enerjinizin az olması və ya olmaması
• Hisssiz və ya heç kimi hiss etmək heç bir əhəmiyyət kəsb etmir
• Açıqlanmayan ağrıları var
• Çarəsiz və ya ümidsiz hiss edirəm
• Siqaret çəkmək, içki qəbul etmək və ya narkotik maddələrdən həmişəkindən daha çox istifadə etmək
• Qeyri-adi dərəcədə qarışıq, unutqan, qəzəbli, əsəbi, narahat və ya qorxulu hiss edirəm
• Münasibətlərinizdə problem yaradan ciddi əhval-ruhiyyənin dəyişməsi
• Başınızdan çıxara bilməyəcəyiniz düşüncələrə və xatirələrə sahib olmaq
• Səsi eşitmək və ya həqiqətə uyğun olmayan şeylərə inanmaq
• Özünüzə və ya başqalarına zərər verməyi düşünmək
• Uşaqlarınızın qayğısına qalmaq və ya işə və ya məktəbə getmək kimi gündəlik tapşırıqları yerinə yetirə bilməmək

Ruhi sağlamlıq problemim olduğunu düşünsəm nə etməliyəm?

Bir ruhi sağlamlıq probleminizin ola biləcəyini düşünürsünüzsə, kömək alın. Danışıq terapiyası və / və ya dərmanlar zehni xəstəlikləri müalicə edə bilər. Nədən başlayacağınızı bilmirsinizsə, ilkin tibbi yardım göstərəninizlə əlaqə saxlayın.

• Yeni NBPA Proqramı Ruh Sağlamlığına Diqqət yetirir
• Anksiyete və Depressiya ilə böyük zirvələrə çatmaq: NBA ulduzu Kevin Sevgisi kişilərin ruhi sağlamlığı ətrafında söhbəti necə normallaşdırır?