Baş ağrısı menopozun simptomudurmu?

MəZmun

• Bir əlaqə varmı?
• Menopozu başa düşmək
• Menopoz baş ağrınıza necə təsir edə bilər?
• Bu, hormon terapiyasının baş ağrınıza təsir edə biləcəyi deməkdirmi?
• Baş ağrısı ağrısının qarşısını necə almaq və ya yüngülləşdirmək olar
• Pəhriz dəyişir
• Məşq edin
• İynəbatırma (akupunktura)
• Davranış terapiyası
• Əlavələr
• İndi nə edə bilərsən

Bir əlaqə varmı?

Baş ağrıları təbiətdə həssas ola bilər. Bir insanın ağrısına səbəb olan şey başqasının dərdini müalicə edə bilər. Məsələn, şokolad və kofein insandan asılı olaraq fərqli təsir göstərə bilər. Hormonlarınız üçün də eyni şey.

Hormonal baş ağrısı yaşayan bir çox qadın menopoz zamanı rahatlıq tapır. Digər qadınlar, həyatlarının bu mərhələsinə çatdıqdan sonra baş ağrısı ilə qarşılaşdıqlarını hiss edə bilərlər. Burada baş ağrısı və menopauza arasındakı əlaqəni müzakirə edəcəyik və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcək məsləhətlər verəcəyik.

Menopozu başa düşmək

Menopoz bir qadının dölünün rəsmi sonunu qeyd edir. Ümumiyyətlə 45-55 yaş arasında baş verən tamamilə təbii bir prosesdir. Bir illik dəyər dövrlərini (başqa heç bir səbəbi olmayan) qaçırdığınız zaman menopozdan keçəcəksiniz.

Menopozun gedişinə perimenopoz deyilir. Bu aylarla, hətta illərlə davam edə bilər. Perimenopoz bir sıra fərqli simptomlarla əlaqələndirilir. Buraya daxildir:

• vajinal quruluq
• isti yanıb-sönür
• gecə tərləri
• əhval dəyişir
• incə saç
• kökəlmək

Dövrünüzün tamamilə dayandığı günə qədər tamamilə normal bir menstruasiya dövrünün olması mümkündür. Daha tez-tez bir neçə ay normal bir dövr yaşayacaqsınız və digər aylarda dövrünüzü atlayacaqsınız. Bunun səbəbi bədəninizdəki hormonal dalğalanmalardır.

Menopoz yaxınlaşdıqda, estrogen səviyyəniz ümumiyyətlə azalır, baxmayaraq ki, bu nizamsız bir şəkildə baş verə bilər. Vücudunuz da əvvəlki illərə nisbətən daha az progesteron və testosteron istehsal edəcəkdir. Bu hormonal dalğalanmalar baş ağrınıza təsir edə bilər.

Menopoz baş ağrınıza necə təsir edə bilər?

Menopoz baş ağrınıza bir neçə istiqamətdə təsir göstərə bilər. Təsirlər hər bir qadın üçün fərqli ola bilər, buna görə başqası ilə eyni dəyişiklikləri hiss edə bilməzsiniz.

Əgər baş ağrınız təbiətdə hormonaldırsa, menopozdan sonra rahatlıq tapa bilərsiniz. Bu, daha az baş ağrısı və ya daha az şiddətli baş ağrınızın olması deməkdir. Bunun səbəbi, dövrünüz yaxşı getdikdən sonra hormon səviyyənizin aşağı səviyyədə qalması, az dalğalanma olmasıdır.

Digər tərəfdən, bəzi qadınlarda perimenopoz zamanı daha tez-tez və ya daha pis baş ağrısı olur. Hətta hormonal baş ağrısı ilə heç vaxt problemi olmayan qadınların bu müddət ərzində baş ağrısı keçirməyə başlamaları mümkündür.

Migrenləri yaşayan qadınlar tez-tez perimenopoz zamanı baş ağrısının əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdiyini bildirirlər, Sin Waudakı İcahn Tibb Məktəbində baş ağrısı və ağrı müalicəsi mərkəzinin direktoru Mark W. Green, M.D. "Bu, əvvəllər dövrlər və yumurtlama ətrafında pisləşən baş ağrıları olan qadınlara aiddir."

Migrenlər baş ağrısının bir növüdür. Onlar ümumiyyətlə təbiətdə ən çox əziyyət çəkənlərdir. Onlar başın bir tərəfindəki titrəyən ağrı, həmçinin işığa və ya səsə həssaslıqla xarakterizə olunur.

Estrogenin çıxarılması ümumi bir tətildir. Buna görə baş ağrısı menstruasiya ətrafında daha da pis ola bilər. Eyni hormon - və ya onun olmaması, bəzi qadınlara menopozdan sonra migrenlərdən azad olmağa səbəb olan aylarda daha çox baş ağrısına səbəb ola bilər.

Bunun səbəbi, perimenopoz zamanı estrogen və progesteron kimi hormon səviyyəsinin azalmasıdır. Bu azalma həmişə ardıcıl deyildir, buna görə aylıq menstrual dövrü ilə əlaqədar baş ağrısı yaşayan qadınlarda perimenopoz zamanı daha çox baş ağrısı ola bilər. Bu müddət ərzində daha ağır baş ağrısı yaşamaq da adi haldır.

Bu, hormon terapiyasının baş ağrınıza təsir edə biləcəyi deməkdirmi?

Həkiminiz isti flaşları və ya menopozla əlaqəli digər simptomları müalicə etmək üçün bir hormon əvəzedici terapiya (HRT) təyin edə bilər. Bu müalicənin baş ağrınıza necə təsir etməsi sizin üçün unikal olacaqdır. Bu migrenlərə kömək edə bilər və ya onları daha da pisləşdirə bilər.

Əgər pisləşən baş ağrısını görsəniz və HRT-də olmusunuzsa, həkiminizə məlumat verməlisiniz. Bunun əvəzinə bir estrogen dəri yamağını sınamağını istəyə bilərlər. Estrogen yamaları HRT-nin digər formalarından baş ağrısını tetiklemek üçün daha az ola bilər. Doktorunuz digər müalicə variantlarını da təklif edə bilər.

Baş ağrısı ağrısının qarşısını necə almaq və ya yüngülləşdirmək olar

Bir sıra dərmanlar migrenləri müalicə etməyə və ya hətta qarşısını ala bilər. Bəziləri sayğac üzərində mövcuddur. Digərləri həkim reçetesini tələb edir.

Pəhriz və həyat tərzindəki dəyişikliklər baş ağrısının sayını azaltmağa və ya simptomlarınızı yüngülləşdirməyə də kömək edə bilər.

Pəhriz dəyişir

Yedikləriniz baş ağrınıza çox təsir edə bilər. Unutmayın ki, baş ağrınızın baş qaldırması başqası üçün eyni olmayacaq. Buna görə baş ağrısı tetikleyicilerinizin nə ola biləcəyini müəyyən etmək üçün bir yemək gündəliyi saxlamaq istəyə bilərsiniz.

Bir baş ağrısı yaşadığınız zaman bir neçə saat əvvəl nə yediyinizi yazın. Zamanla bu, pəhriz nümunələrini tapmağa kömək edə bilər. Bir nümunə ortaya çıxırsa, bu elementi məhdudlaşdırmağa çalışmalısınız. Oradan, bu pəhrizdən kəsməyin baş ağrınıza təsir etdiyini müəyyən edə bilərsiniz.

Ümumi pəhriz tetikleyicileri daxildir:

• spirt, xüsusilə qırmızı şərab
• yaşlı Pendirlər, məsələn Parmesan
• kofein
• şokolad
• süd məhsulları

Məşq edin

Daimi fiziki fəaliyyət baş ağrısının qarşısını almağa da kömək edə bilər. Həftədə üç-dörd dəfə 30 dəqiqə məşq edin. İplik və ya üzgüçülük dərsləri iki əla seçimdir. Çöldə gözəl bir gediş asandır və əlçatandır.

Fəaliyyət hədəflərinizdə yavaş getmək vacibdir. Bədəninizin tədricən istiləşməsinə icazə verin. Dərhal yüksək intensivlikli bir məşqə atlama əslində bir baş ağrısına səbəb ola bilər.

İynəbatırma (akupunktura)

Bu, vücudunuzun enerji yollarını stimullaşdırmaq üçün nazik iynələrdən istifadə edən alternativ bir dərman vasitəsidir. Akupunktur ənənəvi Çin təbabətindən qaynaqlanır və müxtəlif ağrıları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Onun effektivliyinə dair fikirlər qarışıqdır, ancaq bunun sizə kömək etdiyini tapa bilərsiniz.

Davranış terapiyası

Biofeedback və istirahət terapiyası bəzi insanlara şiddətli baş ağrıları ilə mübarizə aparmaq üçün bilinən iki növ davranış müalicəsidir. Bunlar vücudunuzun stresə, əzələ gərginliyinə və hətta ağrıya fiziki olaraq necə reaksiya verdiyini idarə etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edir.

Bilişsel davranış terapiyası (CBT) bir az fərqlidir. CBT sizə stresdən xilasetmə texnikasını, həmçinin stres və ya ağrılarla daha yaxşı davranmağı öyrədir. Ən yaxşı nəticələr üçün CBT-ni biofeedback və ya istirahət terapiyası ilə birləşdirmək çox vaxt tövsiyə olunur.

Əlavələr

Bəzi qida əlavələri baş ağrısı tezliyini məhdudlaşdırmaqda bir sıra uğurlar göstərdi. B-2 vitamini, kərə yağı və maqnezium baş ağrısının qarşısını almaq üçün ən yaxşı mərcləriniz ola bilər. D vitamini və Coenzyme Q10 da faydalı ola bilər. Rejiminizə əlavə etmədən əvvəl lazımsız risklər görmədiyinizdən əmin olmaq üçün həkiminizlə görüşməlisiniz.

İndi nə edə bilərsən

Zəmanət verilməsə də, menopauza hormonal diyircəkli sahil gəmisi rəsmi olaraq dayandırıldıqdan sonra bir çox qadını baş ağrısından azad edə bilər. Bu vaxta qədər dərmanların və ya həyat tərzi dəyişikliklərinin ən yaxşı birləşməsini tapmaq üçün həkiminizlə işləməlisiniz.

Baş ağrınızın getdikcə pisləşdiyini və ya həyat keyfiyyətinizə müdaxilə etdiyini görsəniz, həkiminizlə danışmalısınız. Hər hansı digər səbəbləri istisna edə və zəruri hallarda müalicə planını düzəldə bilərlər.