Hamilə ikən melatonin qəbul etmək təhlükəsizdirmi?

MəZmun

• Təhlükəsizdirmi?
• Melatoninin faydaları nələrdir?
• Melatonin əlavələri necə qəbul edilir
• Melatonini haradan ala bilərsiniz?
• Yuxu üçün məsləhətlər
• 1. İş vaxtına komendant saatı
• 2. Yataq otağının gigiyenası
• 3. Yastıq oyununuzu qaldırın
• 4. Oyanın və hər gün eyni vaxtda yatın
• 5. Sakitləşdirici təcrübələr
• 6. Təhlükəsiz yuxu vasitələri
• Paket

Baxış

Melatonin son zamanlarda daha yaxşı yatmaq istəyən insanlar üçün populyar bir əlavə halına gəldi. Reproduktiv sağlamlıqda da rol oynayır. Bununla birlikdə, melatoninin hamilə olarkən qəbul edilməsinin həqiqətən etibarlı olub-olmadığı barədə araşdırma qeyri-müəyyəndir.

Melatonin, vücudunuzun təbii olaraq istehsal etdiyi bir hormondur. Digər şeylər arasında, bədən saatınızı 24 saatlıq bir dövrdə tutmaq məsuliyyət daşıyır. Bu dövr gecə yatmağı və səhər oyanmağınızı təmin edən sirkadiyalı ritmdir. Bəzən insanlar yuxu keyfiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün əlavə melatonin əlavələri qəbul etməyə çalışırlar.

Həm yumurtalıq, həm də plasenta yüksək səviyyədə melatonin əmələ gətirir və hamiləlik və doğuş zamanı hormondan istifadə edir. Melatonin səviyyəsi hamiləliyin 24-cü həftəsində əhəmiyyətli dərəcədə yüksəlir və 32 həftədən sonra yenidən daha da artır.

Melatonin doğuşu və doğuşu təşviq etmək üçün oksitosinlə işləyir. Melatonin səviyyəsi gecələr daha yüksəkdir, bu səbəbdən də bir çox qadının axşam və səhər erkən doğuşa getməsi ola bilər.

Melatonin amniotik mayedə də olur və körpələr, uşaqlıqda olduqları müddətdə və doğulduqdan sonra 9-12 həftəyə qədər analarının melatonin tədarükünə etibar edirlər. Beləliklə, melatonin əlavələri həm qadını, həm də körpəsini təsir edə bilər.

Hamiləlikdə melatoninin faydaları və riskləri haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Təhlükəsizdirmi?

Bədəniniz hər zaman öz melatoninini istehsal edir. Əlavə əlavələr qəbul edib etməməyiniz müzakirə olunur. Bir şeyin təbii olması onun tamamilə təhlükəsiz olması demək deyil. Melatonin əlavələri qəbul edirsinizsə, həkiminizə bildirin ki, hər hansı bir potensial fəsaddan xəbərdar olsunlar.

Melatoninin hamiləlikdə təhlükəsiz olduğu sübut olunmamışdır və standart bir doz yoxdur, bu da rəfdən almaq və özünüzə almağı çətinləşdirir.

Melatonin qısa müddətli istifadə üçün təhlükəsiz sayılır, lakin uzun müddətli təsirləri öyrənilməyib.

hamiləlik zamanı əlavə melatoninin ana çəkisini, körpənin doğum ağırlığını və uşaq ölümünü mənfi təsir etdiyini təsbit etdi.

Potensial yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• yuxululuq
• ürək bulanması
• Baş ağrısı
• başgicəllənmə

Melatoninin faydaları nələrdir?

Melatoninin hamiləlik və körpələrə təsiri ilə bağlı insan araşdırmaları ilk mərhələlərdədir. Bununla birlikdə, bəzi heyvan testləri melatonin və hamiləlik nəticələri arasında müsbət korrelyasiya göstərmişdir.

Melatoninin döllər üçün mümkün olan bəzi faydaları:

• Sağlam beyin inkişafı üçün vacibdir.
• İntrauterin böyümə geriliyi ola bilər.
• Oksidləşdirici stres (hüceyrələrə zərər) verə bilər.
• Sinir-davranış pozğunluqları ola bilər.

Hamilə qadınlar üçün mümkün faydalar bunlardır:

• Ola bilər .
• Preeklampsi riski ola bilər, baxmayaraq ki, insanlarda aparılan işlər məhduddur.
• İnsanlarda araşdırmalara ehtiyac olsa da, erkən doğum riski ola bilər.
• Plasentanın işləməsi ola bilər.
• Xüsusilə növbə və gecə işləyən qadınlar üçün ola bilər.

Əlavə melatoninin bu şərtlər üçün xüsusi olaraq istifadə ediləcəyini göstərmək üçün insan tədqiqatları baxımından daha çox şeyə ehtiyac var.

Melatonin əlavələri necə qəbul edilir

Əksər melatonin əlavələri ağızdan qəbul etdiyiniz quru bir həb kimi gəlir.

Melatoninin tipik dozası 1-3 mq-dır. Bu doz melatonin səviyyəsini normal səviyyədən 20 dəfə artırır. Doktorunuzdan nə qədər qəbul etməsi barədə tövsiyələrini istəyin.

Melatonin əlavələri qəbul edirsinizsə, yuxu oyanma dövrünə təsir göstərdiyindən hər gün eyni vaxtda qəbul etmək yaxşı olar.

Melatonini haradan ala bilərsiniz?

Yeni əlavələrə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.

Melatonin almaq üçün reseptə ehtiyacınız yoxdur. Əksər sağlamlıq ərzaq mağazalarında və apteklərdə asanlıqla tapılır. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) əlavələri digər dərmanlar kimi ciddi şəkildə tənzimləmir, buna görə keyfiyyətə zəmanət verilmir. FDA əlavə butulkaların təhrif edilməməsini və ya səhv etiketlənməsini təmin edir.

Əlavələrinin təhlükəsiz və saf olduğundan əmin olmaq hər markanın öz əlindədir. Araşdıraraq, həkiminizdən soruşaraq və sağlam qida mağazası sahibindən soruşaraq etibarlı bir marka əlavəsi tapın.

Yuxu üçün məsləhətlər

Yuxu hər kəs üçün vacibdir. Hamilə qadın üçün yuxu xüsusilə çətin ola bilər. Gecələr yaxşı yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.

Daha yaxşı yuxu gətirmək üçün hər hansı bir dərmana müraciət etməzdən əvvəl, daha yaxşı yuxuya dəstək olmaq üçün seçdiyiniz bir sıra həyat tərzi davranışları var.

1. İş vaxtına komendant saatı

Yuxuya getməyinizdən bir saat əvvəl bütün parlayan ekranları söndürün. Yayılan işıq bədəninizin təbii hormonlarını və yuxu üçün sirkadiyalı ritmləri təsir edir.

2. Yataq otağının gigiyenası

Otağınızı qarışıqlıqdan kənarda saxlayın və temperaturu 65 ° F civarında seçin. Otağınızdakı işığı azaltmaq üçün otaq qaraldan pərdələri də nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.

3. Yastıq oyununuzu qaldırın

İnsanlar hamiləlik yastıqları ilə maraqlanırlar, ancaq yastıqları arxa tərəfinizə, dizlərinizin arasına və qarnınızın altına qoyaraq eyni təsiri əldə edə bilərsiniz.

4. Oyanın və hər gün eyni vaxtda yatın

Hər gecə normal bir saat yuxuya getməyin ən yaxşı yolu hər səhər müəyyən bir vaxtda oyanmaqdır. Bu praktika sirkadiyalı ritminizi uyğunlaşdırmaq üçün bədəninizin hormonları ilə işləyir.

5. Sakitləşdirici təcrübələr

Yataqdan bir saat əvvəl isti vanna və ya duş qəbul etmək, kitab oxumaq, düşünmək və ya jurnalda yazmaq kimi sakitləşdirici hərəkətlər etməyə diqqət yetirin.

6. Təhlükəsiz yuxu vasitələri

Unisom, hamiləlik dövründə istifadəsi təhlükəsiz ola biləcək bir yuxu dərmanıdır. Bu və ya başqa bir yuxu yardımını istifadə etməyin sizin üçün uyğun olub-olmadığını həkiminizdən soruşun.

Paket

Melatonin populyar təbii yuxu köməkçisidir. Əsasən qısa müddətli istifadə üçün təhlükəsiz sayılır, lakin hamiləlik üçün təhlükəsiz olduğu sübut olunmayıb. Hamiləlik zamanı melatonin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.