Melatonin sizi qəribə, canlı xəyallar edir?

MəZmun

• Melatonin və xəyallar
• Halüsinasiyalar
• Canlı xəyallar
• Yaddaşın işlənməsi
• Yuxu keyfiyyəti
• Digər sağlamlıq şərtləri
• Melatonin və kabuslar
• Niyə belə olur
• Vasotosin
• Yaddaşın işlənməsi
• Digər yan təsirləri
• Alt xətt

Melatonin, vücudunuzun pineal bezinizdə təbii olaraq yaratdığı bir hormondur. Pineal bez, beyninizin mərkəzindəki kiçik, yuvarlaq bir orqandır və yuxu dövrünüzü tənzimləmək üçün serotonin adlı bir hormon istifadə etməyə cavabdehdir.

Melatonin serotonindən endokrin sisteminizdə sintez olunur və hər gün yuxuya getməyinizə və oyanmağınıza kömək edən dövran ritminizlə əlaqəli əsas bir hormondur.

Gecələr yuxuya getməyinizi iddia edən Melatonin əlavə əlavələr şəklində yuxu yardımı kimi də reklam edildi.

Vücudunuz öz-özünə melatonin hazırlayır, buna görə tədqiqat əlavə melatoninin qəbul etməyiniz yuxu üçün köməkçi bir şey edib etməməsi mövzusunda tamamilə qəti deyil.

Lakin digər tədqiqatlar melatoninin maraqlı bir yan təsirinə işarə etdi: yataqdan əvvəl melatoninin əlavə artması olmadan başqa cür ola bilməyəcəyiniz qəribə, canlı xəyallar.

Tədqiqatın melatonin və xəyallar haqqında dediklərinə, kabuslara səbəb ola biləcəyinizi və melatonin əlavələrinin bu və digər yan təsirlərini hiss etdikdə beyninizdə nələr baş verdiyini nəzərdən keçirək.

Melatonin və xəyallar

Bu hissəyə keçməzdən əvvəl bunun tam əksini təklif edən bir araşdırmanı müzakirə etməyə dəyər: melatonin, həqiqətən, gecə əziyyət çəkən halüsinasyonları yaşayan insanlar üçün müalicə ola bilər.

Halüsinasiyalar

2018-ci ildə edilən bir araşdırma, gecə saatlarında işıqlar yandırıldıqda yox olacaq qorxulu görmə və eşitmə şeylərinin olduğunu bildirən bir neçə insanın işlərinə baxdı.

Tədqiqatçılar, 5 milliqram (mq) melatonin qəbul etmənin dərhal işlədiyini müəyyən etdi. Ayrıca, 5 mq təxirə salınmış melatonin, bu insanların halüsinasyonlarla qarşılaşmalarının sayını azaltmağa kömək etdi.

Və daha da maraqlısı, 5 mq-dan az birinin alınması halüsinasyonları azaltmaqda demək olar ki, heç bir təsirə malik olmadığını söyləyərək, 5 mq-nın bu gecə dəhşətlərinin təsirinə qarşı mübarizədə vacib bir miqdar olduğunu söylədi.

Canlı xəyallar

Beləliklə, bəli, bəzi araşdırmalar melatoninin əks təsir göstərə biləcəyini göstərir - gecə daha az parlaq xəyallar və ya görüşlər etmək.

Ancaq melatonin xəyallarınızı da edə bilər daha çox canlı?

Yaddaşın işlənməsi

1987-ci ildə bir seminal araşdırma, melatoninin beynin son xatirələrin saxlanması və silinməsi prosesində necə iştirak etdiyinə baxdı.

Tədqiqat, sürətli göz hərəkətində (REM) yatarkən melatonin vasotosin adlı bir maddəni buraxır ki, bu da yuxu zamanı beyninizin yaddaşlarını silməyə kömək edir.

Ən çox xatırladığınız canlı xəyallarınız olduqda yuxu dövrünün bu dövründə. Əlavə melatonin qəbul etməyiniz beyninizdə boşaldılmış vasotosinin miqdarını artıra bilər, bu da sizi uzun müddət yaddaşlarda sarsıdıcı yuxulara səbəb olur.

1998-ci ildə edilən bir araşdırma, beyinlərində bu yaddaş sistemlərində problem olan şizofreniya xəstələrinə baxaraq melatoninin xəyallara təsirinin rolu üçün bəzi dəlil tapdı.

Tipik beyin yuxu xatirələrini yuxudan oyanan kimi silir, beləliklə beyniniz yuxu xatirələri ilə həqiqi xatirələr arasındakı fərqi izah edə bilər. Lakin şizofreniya xəstəsinin beynində vasotosin yuxu zamanı melatonin tərəfindən həmişə yaxşı bir şəkildə azad edilmir.

Bu o deməkdir ki, yuxudan oyandığınız zaman yuxularınızdakı xatirələr silinmir, beyniniz oyanarkən yaşadığınız xatirələri və xəyallardan xatırladığınızı ayırd etmək qabiliyyətini zəiflədir.

Beləliklə, melatonin beyninizdə xatirələrin saxlanması, silinməsi və başa düşülməsi üçün bir yol olaraq xəyalın bütün prosesində yaxından iştirak edə bilər.

Bu o deməkdir ki, melatonin səviyyəsində hər hansı bir dəyişiklik - əlavələr qəbul etməkdən və ya psixi sağlamlıq vəziyyətindən qüsurlu olmaq - xəyallarınızın canlılığına təsir göstərə bilər.

Yuxu keyfiyyəti

Digər araşdırmalar, canlı yuxularınızın olma imkanının olduğu yuxu dövrünüzdə daha çox epizodlara səbəb olan melatoninin bu fikrini dəstəkləyir.

Məsələn, 2013-cü il meta analizində yuxusuzluğu olan insanlarda melatoninin yuxu keyfiyyətinə təsirini araşdıran 1,683 nəfərdən ibarət 19 fərqli tədqiqata baxıldı.

Melatoninin yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını, ümumi yuxu müddətini artırdığını və yuxuya getməyinin vaxtının azaldığını tapdılar.

2012-ci ildə edilən bir araşdırma da melatoninin daxili bədən saatını yeni bir zaman qurşağı ilə sinxronlaşdıraraq reaktiv geriləməyə kömək edə biləcəyini tapdı.

Bu şərtləri yaşayan insanlar tez-tez REM yuxusunun azaldıqları üçün xəyalları xatırlamadıqlarını bildirirlər və əlavə melatonin insanlara xəyallarla zəngin REM yuxusu üçün daha çox fürsət verə bilər.

Digər sağlamlıq şərtləri

2018-ci ildə edilən bir araşdırma Alzheimer xəstəliyi olan insanlarda melatonin və yuxu arasındakı daha maraqlı bir qarşılıqlı təsir, habelə autizm spektrinin pozulması, yuxusuzluq və yuxu zamanı yüksək qan təzyiqi kimi digər şərtləri tapdı.

Tədqiqat, Alzheimer və bu digər şərtlər olan insanlarda gecə sərbəst buraxılan melatoninin damlaları yuxu dövrünə müdaxilə etdiyini və simptomları gündəlik həyatlarında daha ağır və pozucu hala gətirdiyini təsbit etdi.

Əlavə melatonin qəbul etmək, yuxu tsiklində təbii bir ritm təşviq etməklə məşğul olan beynindəki fiziki quruluşları dəstəkləməklə bu simptomlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər, nəticədə REM yuxu və canlı xəyallar üçün daha çox imkanlar yaranır.

Bu nəticələrin təsdiqlənməsi üçün əlavə araşdırma tələb olunacaq.

Melatonin və kabuslar

Əlavə melatonin qəbul edərkən melatoninin nə qədər tez-tez kabus etdiyinizə təsir göstərə biləcəyini düşünmək üçün daha az tədqiqat var.

2015-ci il hadisəsi hesabatında əvvəlcə melatonin ilə kabus epizodları arasında mümkün bir əlaqə tapıldı - baxmayaraq melatonin qəbul etməsi kabusların mənbəyi deyildi.

Bu hesabat, melatoninin təbii yuxu dövrünüzü təşviq etməyə imkan verən beyindəki reseptorlarla birbaşa qarşılıqlı əlaqədə olan ramelteon adlı dərman almağa başlayan yuxusuzluğu olan bir insanın davasına baxdı.

Tezliklə ramelteon qəbul etdikdən sonra şəxsin sıx kabuslar keçirdiyini bildirdi. Kabuslar, həkimlərinə ramelteon qəbul etməyi dayandırmağı söylədikdən dərhal sonra dayandı.

Bu vəziyyət melatoninin REM yuxu zamanı xəyallarınız və ya kabuslarınız olub olmadığını idarə edən proseslərdə birbaşa iştirak etdiyini göstərir. Tədqiqat bu bağlantının dəqiq səbəbinin aydın olmadığını və bunun niyə baş verdiyini izah etmək üçün daha çox araşdırma aparmaq lazım olduğunu qəbul edir.

Niyə belə olur

Bədəninizdəki melatoninin səviyyəsinin nə qədər xəyal etdiyinizə və bu xəyalların nə qədər canlı və ya intensiv olmasına birbaşa təsir göstərdiyi tam aydın deyil.

Vasotosin

Vasotosinin yuxu zamanı melatonindən sərbəst buraxılması burada bir amil ola bilər.

Vasotosin REM yuxusunun tənzimlənməsində birbaşa iştirak edir və artan miqdarda melatonin miqdarı vazotosinin vücudunuza nə qədər daxil olmasına təsir göstərə bilər.

Nəticədə nə qədər dərin yatdığınıza və nə qədər xəyal etdiyinizə təsir edə bilər.

Yaddaşın işlənməsi

Xəyallar özləri melatonin və vasotosinin beyninizə xatirələrinizi hiss etməyə kömək etməsindəki rolu nəticəsində yaranır. Vücudunuzda melatonin nə qədər çox olsa, yuxu zamanı baş verən yaddaş proseslərinə bu qədər töhfə verə bilər.

Buna görə beyninizdə oyanarkən bu xatirələrin gerçəklik anlayışınızla necə əlaqəli olduğunu qurmağa kömək edən daha çox parlaq xəyalların epizodu ola bilər.

Digər yan təsirləri

Melatoninin yüksək səviyyədə olsa da, zərərli, təhlükəli və ya uzun müddətli yan təsirlərə səbəb olmasına dair bir çox sübut yoxdur. Ancaq bəzi yan təsirləri sənədləşdirilmişdir.

Melatonin qəbulunun ən çox görülən yan təsirlərindən biri gün ərzində yuxu hiss etməsidir.

Gündüz yuxu, həqiqətən, melatoninin yanlış təsiri deyil, çünki bu əlavənin öz işini görür. Melatonin gecə daha yaxşı yatmağınıza kömək edə bilər, ancaq əlavə melatonin gün boyu sizi yuxulu etməyə davam edə bilər.

Melatonin qəbul etməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan digər yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• baş ağrısı
• başgicəllənmə
• ürək bulanması
• depressiya
• əllərinizdə titrəmək
• narahatlıq
• qarın spazmı
• qıcıqlanma
• daha az həyəcan hissi keçirir
• qarışıqlıq hissi və ya pərişanlıq hissi
• aşağı qan təzyiqi
• isti olmağı çətinləşdirə biləcək bədən istiliyində yüngül bir damla

Melatonin digər dərmanlarla, xüsusən yuxu həbləri ilə qarşılıqlı təsir göstərə bilər, bu da sürücülük kimi tapşırıqları yerinə yetirərkən yaddaşınıza və əzələ reaksiyalarınıza təsir edə bilər.

Warfarin kimi qan inceltmelerinin təsirini artıra biləcək qanınızı da incə edə bilər.

Alt xətt

Xəyallarınızın melatonin əlavələrini qəbul etməyinizə necə təsir etdiyinə dair dəqiq bir dəlil yoxdur.

Ancaq melatonin və yuxu zamanı buraxdığı vazotosin arasında güclü bir əlaqə var ki, bu da xatirələrinizi xəyal etməyə və təşkil etməyə imkan verir.

Beləliklə, melatonin və ya vücudunuzun melatonini necə istehsal etdiyinə və ya emalına təsir edən hər hansı bir dərman qəbul etməyə başladıqdan sonra xəyallarınızda hər hansı bir dəyişiklik görsəniz, bu təsadüfi deyil.