Təzyiqi tənzimləmək üçün qarpızdan necə istifadə etmək olar

MəZmun

• Təzyiqi azaltmaq üçün lazım olan miqdar

Ardıcıl 6 həftə boyunca ortalama 200 g qarpız dilimi yemək, qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün yaxşı bir vasitədir, kardioloq tərəfindən göstərilən dərmanların istifadəsinə əla bir əlavədir, lakin qarpız çox şirin olduğu üçün şəkərli diabet xəstələri üçün uyğun deyil. .

Qarpızdakı bu faydadan məsul olan əsas maddələr həm yüksək qan təzyiqi, həm də aşağı qan təzyiqi üçün yaxşı olan L-sitrulin, kalium və maqneziumdur. Bununla yanaşı, qarpız A, B1, B2, B3 vitaminləri və kalsium, fosfor və likopen ilə də zəngindir, bədəni qidalandırmaq və təmizləmək üçün əladır.

Təzyiqi azaltmaq üçün lazım olan miqdar

Qarpızın qan təzyiqini normallaşdırması üçün gündəlik 200 ml qarpız ilə ən azı 1 stəkan suyu istehlak etmək vacibdir. Qarpızın qırmızı hissəsinə əlavə olaraq dərinin içini meydana gətirən açıq yaşıl hissəsi də qida ilə zəngindir və mümkün olduqda istifadə olunmalıdır. Dadı sevməyənlər suyu hazırlamaq üçün bu hissədən istifadə edə bilərlər.

Suyu necə etmək olar:

Qarpız suyunu hazırlamaq üçün suyu hazırlamaq üçün bir qarışdırıcıda və ya başqa bir dəyirmanda yalnız lazımi miqdarda qarpızı döyə bilərsiniz. Daha çox ləzzət istəsəniz, məsələn, limon və ya portağal əlavə edə bilərsiniz. Toxumlarla və ya toxumasız döyə bilərsiniz, çünki zərərli deyillər.

Təzyiqin tənzimlənməsinə töhfə verən bir başqa strategiya da gündəlik sidikqovucu qidaları istehlak etməkdir, çünki onlar da kərəviz, kərəviz, cəfəri, xiyar, çuğundur və pomidor kimi kaliumla zəngindir. Digər nümunələrə burada baxın.