Əsas Depressiv Bozuklukla Yaşayan Nə Bu Görünür

MəZmun

• René Brooks, 33 - 2010-cu ildə diaqnoz qoyuldu
• Jaime M. Sanders, 39 - 2004-cü ildə diaqnoz qoyuldu
• D. Doug Mains, 30 - 2016-cı ildə diaqnoz qoyuldu
• Jp Leet, 45 - 2009-cu ildə diaqnoz qoyuldu
• Fiona Tomas, 31 - 2012-ci ildə diaqnoz qoyuldu
• Tamiko Arbuckle, 51 - 1993-cü ildə diaqnoz qoyuldu

Əsas depresif bozukluğu (MDD) ilə yaşayan insan bəzən özünü çox təcrid hiss edə bilər. Heç kim başa düşmədiyi üçün müraciət edə biləcəyiniz heç kimin olmadığını düşünə bilərsiniz. Və ya itirilmiş və şəfa yolunu necə tapacağınızdan əmin ola bilərsiniz.

MDD gözlənilməzdir, lakin idarə edilə bilər. Aşağıda MDD ilə yaşayan altı ruhlandırıcı insan var. Onların hekayələrini oxumaq, daha az özünüzü tək hiss etməyinizə və səyahətinizdə sizə istiqamət verə bilər.

René Brooks, 33 - 2010-cu ildə diaqnoz qoyuldu

Depressiv epizodlarım xəbərdarlıq etmədən gələ bilər. Məni bədbəxt, ümidsiz və yataqdan çıxara bilməməyə məcbur edirlər. Mən özümü adi özümün bir qabığım kimi hiss edirəm. Bəziləri mənim tənbəl olduğumu düşünür, bəziləri özümə yazığım bir dünyada yaşadığımı düşünür, bəziləri isə bunu hazırladığımı düşünür. Amma mən deyiləm.

Səbirli olmalı və təzyiqin "normal" olmasına icazə verməməlisən. Normal versiyanız başqasından fərqli ola bilər və yaxşıdır. Əsəbiləşir, amma depressiya gözlənilmədən geri qayıtdıqda özünüzü günahlandırmayın.

Getdikcə, kim olduğumla yaxşı olmağı öyrənirəm. Qara Qıza başladığım səbəbin bir hissəsi, İtirilmiş Düymələr hiss etdiyim məyusluqlara səs vermək və başqalarının daha az təcrid olunmalarına kömək etmək idi.

Jaime M. Sanders, 39 - 2004-cü ildə diaqnoz qoyuldu

Dərmanla idarə etsəm də, MDD ilə yaşamaq çətindir. Heç bir yerdən görünməyən alovlanma hadisələrini yaşayıram. Başımdakı mənfi səs son dərəcə yüksək ola bilər. Mənfi düşüncələrə fikir versəm, qaranlığa düşəcəyəm.

Bacardığım qədər pozitivliklə özümü əhatə edirəm. Mənə psixi sağlamlıq günü lazım olanda meditasiya edərəm və ya çıxıb günəş alacağam. Çətin günlərdə özümü ən çox sevdiyim "Üzüklərin Rəbbi" trilogiyasına batıracağam ki, başımdakı cəfəngiyatdan yayındırım.

Sən ruhi xəstə deyilsən. İlk diaqnoz qoyanda sevgiyə layiq olduğumu və ya heç bir dəyərim olmadığını düşünmədim. İndi mən olduğumu bilirəm və bu, çox gözəl bir şeydir.

D. Doug Mains, 30 - 2016-cı ildə diaqnoz qoyuldu

MDD üçün sürətli bir vasitə yoxdur. MDD-ni effektiv müalicə etmək dərman, terapiya və ağıllı həyat tərzi seçimini tələb edir. Mənim üçün dolabımı təmiz saxlamaq, krossvord bulmacalar oynamaq və yeni hobbi və təcrübələrimə açıq olmaq deməkdir. Sağlam bir rutini alaraq aktiv olmağa çalışıram.

Yenə də döyüşə bilməyəcəyim günlər var. Özümü zəif və dəyərsiz hiss edəndə ən yaxın olanlara söykənirəm. Öz sevgim və dəstəyim özüm üçün döyüşə bilmədiyim gizli silahımdır.

Jp Leet, 45 - 2009-cu ildə diaqnoz qoyuldu

Depressiya ilə yaşamağımı təkbaşına həbsxanadayam, dinamiklərim bütün günü dəyərsiz olduğumu söyləyirlər. Dinamiklərin yalnız vaxtı mən yatanda. Yata biləcəyim yeganə yol dərmanla.

Ən çətin günlərdə özümə xatırlatmağa çalışıram ki, sağlamlığa aparan yol var, sadəcə onu hələ tapmamışam. Duyğularımı sözlə ifadə etmək, özümü təmkinli hiss etməyə kömək edir. Şəxsən mən blog və ya podkastinqdən zövq alıram.

İlk MDD diaqnozu qoyulanda yükü tək başına daşımalı olduğumu düşündüm. Kimsə məni heç sevə bilər? İndi ruhi sağlamlıq cəmiyyətinin böyüklüyünə heyranam. Sizə kömək etmək istəyənlər çoxdur. Kaş ki onları əvvəlcədən tapsaydım.

Fiona Tomas, 31 - 2012-ci ildə diaqnoz qoyuldu

Bəzən tamamilə yaxşı hiss edərək bir neçə aya gedəcəyəm. Xəstəliyimin hətta gerçək olub olmadığını soruşmağa başlayacağam. Ən azını gözlədiyim zaman, depressiyam yenidən sürünür. Stress mənim üçün əsas tetikleyicidir. İşdə çox məşğul olduğum zaman kədərli bir hala düşəcəyəm. Öz işimi idarə etdiyim üçün idarə etmək çox çətin ola bilər.

Son bir neçə ili özünü sevməklə keçirdim. Depressiya ilə yaşadığınız zaman özünə sevgi çox öhdəlik götürür. Mənim üçün ağır günlərdən keçmək özümü yavaşlatmaq, istirahət etmək, yaxşı yemək və çöldə gəzməyə getməyə məcbur etmək deməkdir.

MDD-ni idarə etmək davam edən bir prosesdir. Vəziyyətinizi qəbul etməlisiniz ki, ona necə uyğunlaşmağı və yaxşı hiss etməyi öyrənəsiniz. Depressiyanız haqqında danışmaq da kömək edir. Sosial mediada və blog yazılarında hisslərimi bölüşmək mənim üçün belə bir köməkçi oldu.

Tamiko Arbuckle, 51 - 1993-cü ildə diaqnoz qoyuldu

Sanki ömrümün yarısına qədər qaranlıq buludu başımın üstündə gəzdirmişəm. Bəzi günlər parlaq mavi səmada ağ, şişkin bir bulud. Digər günlərdə bulud çox tünd boz rəngdədir. Mənə ilk dəfə MDD diaqnozu qoyulanda, qarşılaşdığım heç bir məlumat yox idi. Düşünürəm ki, əhvalımı izləsəydim və əvvəlcə bir təşəkkür jurnalını saxlasaydım, bu, böyük bir dəyişiklik olardı. Bir güllə jurnalını indi saxlayıram və onu oxuyanda həyatımın necə də dəhşətli olduğunu görürəm.

Depressiya ilə yaşamaq asan deyil. Özümə qulluq etmək və özümü sevgi, yaradıcılıq və gülüşlə əhatə etmək üçün çox çalışıram. Depressiyam xəbərdarlıq etmədən özünü göstərə bilər. Buna necə reaksiya verdiyim dünyanı fərqləndirir. Mən spiral aşağı başladığımda, hər şeyi dəyişdirmək mənə bağlıdır.

Mən çox mübarəkəm. Bir qızın xahiş edə biləcəyi ən sevən ailə və dostlarım var. Depressiya məni yaşamaqdan və yaşamaqdan zövq almağa mane olmur!