Əsas yağlarla necə masaj etmək olar
MəZmun
- Rahatlaşdırıcı bir masaj necə edilir
- Rahatlatıcı masajların bədən üçün faydaları
- Rahatlatıcı Essential Yağlar
Lavanda, Okaliptus və ya Çobanyastığı efir yağları ilə masajlar, qan dövranını stimullaşdıran və enerjiləri yenilədiyi üçün əzələ gərginliyini və stresi aradan qaldırmaq üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, əzələ gərginliyini azaltmağa və əzələlərin rahatlamasına kömək edirlər.
Bu tip masajda istifadə olunacaq yağlar, rahatlaşdırıcı masaj effektini tamamlamaq üçün sakitləşdirən və rahatlaşdıran terapevtik xüsusiyyətlərə malik olmalıdır. Əlavə olaraq, aroması da xüsusilə masaj alanlar üçün xoş olmalıdır. Sucuri yağı masaj jeli də rahatlatıcı masajlarda istifadə üçün əla bir seçimdir, bunun səbəbini Sucuri yağı masaj jelindən öyrənin.
Rahatlaşdırıcı bir masaj necə edilir
Gərginlik və stres rahatlığını təmin edən bir masaj etmək üçün, arxada, başda və ya boyunda edilməli, edilən hərəkətlərə bir az təzyiq tələb olunmalıdır.
Masaj qarnında uzanan və rahat olan şəxslə aparılmalı, masaj ediləcək bütün bölgələrə yaxşıca yayılmalı olan 5 ilə 10 damla arasında uçucu yağın istifadəsi tövsiyə olunur.
Yağı yaydıqdan sonra əllərinizi yan-yana arxanızın altına qoyun və içəridən çölə və bir az yuxarıya doğru dairəvi hərəkətlər edərək masaja başlayın. Masajlar seçiminizə görə barmaqlarınızın ucundan və ya barmaqlarınızdan istifadə edilməli və istənilən effekti əldə etmək üçün ən azı 10 dəqiqə davam etməlidir.
Bu tip masajlar xüsusilə gecə təsirli olur, çünki bədəninizi və düşüncənizi rahatlaşdırır və daha yaxşı yatmanıza kömək edir. Bundan əlavə, rahatlaşdırıcı təsirini artırmaq üçün masajdan əvvəl çox isti bir vanna qəbul etməyi seçə bilərsiniz, bu da rahatlayacaq və bədən üçün bir növ istiləşmə rolunu oynayacaq.
Rahatlatıcı masajların bədən üçün faydaları
Rahatlatıcı masajların bədən üçün bir neçə faydası var:
- Qan dövranını yaxşılaşdırır;
- Əzələ gərginliyini azaltmağa kömək edir;
- Əzələ rahatlamasını təşviq edir;
- Əzələlərin uzanmasına kömək edir;
- Əzələ spazmlarını aradan qaldırır.
Əlavə olaraq, ağrılı əzələ kontraktı olduqda, rahatlaşdırıcı masaj müalicənizə də kömək edə bilər, çünki bu bölgələrdə xüsusilə vacib olan əzələlərin rahatlamasına və uzanmasına kömək edir. Bununla birlikdə, əzələ büzülməsi hər hansı bir əzada uyuşmaya səbəb olarsa və ya ağrı 5 gündən çox qalırsa, problemi həll etmək üçün bir fiziki terapevtlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.
Rahatlatıcı Essential Yağlar
Bu tip masajı etmək üçün istifadə edilə biləcək rahatlayıcı və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə sahib bir çox efir yağı var və tövsiyə olunanlardan bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:
- Lavanda yağı: rahatlaşdırıcı, sakitləşdirici, antispazmodik və analjezik xüsusiyyətlərə malikdir; Bu bitkinin sakitləşdirici xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.
- Nanə Yağı: əzələ ağrısını və iltihabı aradan qaldıran və əzələ gərginliyinin səbəb olduğu baş ağrısının müalicəsində kömək edən dekonjestant, iltihabəleyhinə və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malikdir. Nanədə bu dərman bitkisi haqqında daha çox məlumat əldə edin.
- Okaliptus yağı: qan dövranını yaxşılaşdıran rahatlaşdırıcı, antispazmodik xüsusiyyətlərə malikdir.
- Çobanyastığı yağı: antiinflamatuar, antispazmodik və sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir.
- Cayenne Bibəri Yağı: bel ağrısını aradan qaldıran, qan dövranını təşviq edən və əzələ kontrakturalarının müalicəsində kömək edən analjezik xüsusiyyətlərə malikdir.
Bu yağlardan hər hansı biri masaj etmək üçün istifadə edilə bilər və seçiminiz hər birinin şəxsi zövqlərindən asılıdır, qoxunun masaj alan üçün xoş və rahat olmasının vacibliyi, təsirini tamamlaması üçün. Ayrıca, Stres və Anksiyete ilə Mübarizə üsullarında streslə mübarizə üçün digər faydalı yollara baxın.