Maqui Berry'nin 10 faydası və istifadəsi

MəZmun

• 1. Antioksidanlarla yüklənmişdir
• 2. İltihabla Mübarizə Kömək edə bilər
• 3. Ürək xəstəliklərindən qoruya bilər
• 4. Qan Şəkər Nəzarətinə kömək edə bilər
• 5. Göz Sağlamlığını Dəstəkləyə bilər
• 6. Sağlam bir bağırsağı inkişaf etdirə bilər
• 7-9. Digər potensial üstünlüklər
• 10. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır
• Aşağı xətt

Maqui giləmeyvəsi (Aristotelia chilensis) Cənubi Amerikada yabanı şəkildə böyüyən ekzotik, tünd bənövşəyi bir meyvəsidir.

Əsasən minlərlə ildir yarpaqları, gövdələri və giləmeyvələrini dərman vasitəsi ilə istifadə edən yerli Çili Mapuche Indians tərəfindən yığılır ().

Bu gün maqui giləmeyvəsi yüksək antioksidan tərkibi və azaldılmış iltihab, qan şəkəri nəzarəti və ürək sağlamlığı daxil olmaqla potensial sağlamlıq faydaları sayəsində "super meyvə" kimi satılır.

Maqui giləmeyvəsinin 10 faydası və istifadəsi.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. Antioksidanlarla yüklənmişdir

Sərbəst radikallar zamanla hüceyrə zədələnməsinə, iltihablanmasına və xəstəliklərə səbəb ola bilən qeyri-sabit molekullardır ().

Bu təsirlərin qarşısını almağın bir yolu, maqui meyvəsi kimi antioksidanlarla zəngin qidalar yeməkdir. Antioksidantlar sərbəst radikalları sabitləşdirərək işləyir, beləliklə hüceyrə zədələnməsinin və onun mənfi təsirlərinin qarşısını alır.

Araşdırmalar yüksək antioksidanlar olan pəhrizlərin ürək xəstəlikləri, xərçəng, diabet və artrit kimi xroniki xəstəliklər riskini azalda biləcəyini göstərir ().

Maqui giləmeyvələrinin böyürtkən, yaban mersini, çiyələk və moruqdan üç qat daha çox antioksidan ilə doldurulduğu bildirilir. Xüsusilə antosiyaninlər (,,) adlanan bir qrup antioksidanla zəngindirlər.

Antosiyaninlər meyvəyə dərin bənövşəyi rəng verir və sağlamlıq baxımından göstərdiyi xeyirdən cavabdeh ola bilər (,).

Dörd həftəlik bir klinik araşdırmada, gündə üç dəfə 162 mq maqui giləmeyvəsi ekstraktı alan insanlar, nəzarət qrupu ilə müqayisədə sərbəst radikal zədələnməsinin qan tədbirlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ().

Xülasə

Maqui giləmeyvəsi antioksidanlarla doludur, bu da ürək xəstəlikləri, xərçəng, diabet və artrit kimi xroniki xəstəliklər riskinizi azalda bilər.

2. İltihabla Mübarizə Kömək edə bilər

Tədqiqatlar, maqui meyvələrinin, ürək xəstəlikləri, artrit, tip 2 diabet və bəzi ağciyər şərtləri daxil olmaqla iltihabla əlaqəli şərtlərlə mübarizə potensialına sahib olduğunu göstərir.

Bir çox test borusu tədqiqatlarında maqui meyvəsindəki birləşmələr güclü antiinflamatuar təsirlər göstərmişdir (,).

Eynilə, konsentrasiya edilmiş maqui giləmeyvəsi Delphinolun iştirakı ilə aparılan test borusu tədqiqatları, maquinin qan damarlarındakı iltihabı azalda biləcəyini və bunun ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün potensial bir müttəfiq halına gətirdiyini göstərir ().

Əlavə olaraq, iki həftəlik bir klinik araşdırmada, gündə iki dəfə 2 qram maqui giləmeyvəsi ekstraktı qəbul edən siqaret çəkənlərdə ağciyər iltihabının ölçülərində əhəmiyyətli dərəcədə azalmalar oldu ().

Xülasə

Maqui giləmeyvəsi test borusu və klinik tədqiqatlarda perspektivli antiinflamatuar təsir göstərir. Bu, iltihabla əlaqəli şərtlərlə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini göstərir.

3. Ürək xəstəliklərindən qoruya bilər

Maqui giləmeyvəsi daha sağlam bir ürəklə əlaqəli olan antosiyaninlər, güclü antioksidanlar ilə zəngindir.

93,600 gənc və orta yaşlı qadınlarda aparılan Tibb bacıları Sağlamlığı Tədqiqatı, antosiyaninlərdə ən yüksək pəhrizin, bu antioksidanlarda ən aşağı olanlara nisbətən% 32 azalmış infarkt riski ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi ().

Başqa bir böyük araşdırmada antosiyaninlər yüksək olan pəhrizlər yüksək qan təzyiqi riskinin% 12 azalması ilə əlaqələndirildi ().

Daha qəti bir araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, maqui giləmeyvəsi ekstraktı, "pis" LDL xolesterol səviyyəsini azaldaraq ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.

31 diabet xəstəsi olan üç aylıq bir klinik tədqiqatda, 180 mq konsentratlı maqui giləmeyvə əlavə Delphinol qan LDL səviyyəsini orta hesabla 12.5% ​​azaltdı ().

Xülasə

Maqui giləmeyvəsindəki güclü antioksidanlar, qanınızdakı "pis" LDL xolesterol səviyyəsini azaltmağa və ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilər.

4. Qan Şəkər Nəzarətinə kömək edə bilər

Maqui giləmeyvəsi qan şəkərinin səviyyəsini təbii olaraq orta dərəcədə kömək edə bilər.

Test borusu tədqiqatları maqui meyvəsində olan birləşmələrin vücudunuzun parçalanmasına və enerji üçün karbohidratlardan istifadəsinə müsbət təsir göstərə biləcəyini göstərdi ().

Prediabeti olan insanlarda üç aylıq bir klinik tədqiqatda, gündə bir dəfə 180 mq maqui giləmeyvəsi ekstraktı qan şəkərinin orta səviyyəsini% 5 azaldır ().

Bu 5% azalma kiçik görünsə də, iştirakçıların qan şəkərini normal səviyyəyə salmaq kifayət idi ().

Daha çox araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, bu faydalar maquinin yüksək antosiyanin tərkibinə görə ola bilər.

Böyük bir populyasiya tədqiqatında, bu birləşmələrdə yüksək diyetlər tip 2 diabet riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqələndirildi ().

Xülasə

Maqui giləmeyvəsində rast gəlinən bitki birləşmələrində yüksək pəhrizlər tip 2 diabet riskinin azaldılması ilə əlaqələndirilir. Üstəlik, bir klinik araşdırma maqui giləmeyvəsi ekstraktının prediabeti olan insanlarda qan şəkərinin azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

5. Göz Sağlamlığını Dəstəkləyə bilər

Hər gün gözləriniz günəş, floresan işıqlar, kompüter monitorları, telefonlar və televizorlar daxil olmaqla bir çox işıq mənbəyinə məruz qalır.

Həddindən artıq işığa məruz qalma gözlərinizə zərər verə bilər ().

Bununla birlikdə, antioksidanlar, məsələn maqui meyvəsində tapılanlar, işığın yaratdığı ziyana qarşı qorunma təklif edə bilər (, 18).

Bir test tüpü araşdırması, maqui giləmeyvəsi ekstraktının göz hüceyrələrində işığın səbəb olduğu ziyanı qarşısını aldığını və meyvənin göz sağlamlığı üçün faydalı ola biləcəyini söylədi ().

Bununla birlikdə, maqui giləmeyvəsi ekstraktları meyvənin özündən daha çox faydalı antioksidanlarda cəmlənmişdir. Meyvəni yeməyin oxşar təsiri olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Xülasə

Maqui giləmeyvəsi ekstraktı gözlərinizə səbəb olan ziyanı azaltmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, meyvənin özünün oxşar təsirlərə malik olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

6. Sağlam bir bağırsağı inkişaf etdirə bilər

Bağırsaqlarınız trilyonlarla bakteriya, virus və göbələk yığır - toplu olaraq bağırsaq mikrobiomunuz kimi tanınır.

Bu həyəcan verici görünsə də, müxtəlif bir bağırsaq mikrobiomi immunitet sisteminizi, beyninizi, ürəyinizi və əlbəttə ki, bağırsağınızı müsbət təsir edə bilər ().

Lakin pis bakteriyalar faydalı bakteriyalardan çox olduqda problemlər yarana bilər.

Maraqlıdır ki, tədqiqatlar maqui və digər giləmeyvələrdəki bitki birləşmələrinin yaxşı bakteriyaların sayını artıraraq bağırsaq mikrobiotanızın yenidən formalaşmasına kömək edə biləcəyini göstərir (,).

Bu faydalı bakteriyalar bitki birləşmələrini metabolizə edir, böyümək və çoxalmaq üçün istifadə edirlər ().

Xülasə

Maqui giləmeyvəsi bağırsaqlarınızdakı yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edərək bağırsaq sağlamlığına fayda verə bilər.

7-9. Digər potensial üstünlüklər

Maqui giləmeyvəsi ilə bağlı bir çox ilkin tədqiqatlar meyvənin əlavə üstünlüklər verə biləcəyini göstərir:

1. Xərçəng əleyhinə təsirlər: Sınaq borusu və heyvan tədqiqatlarında maqui giləmeyvəsində tapılan antioksidanlar növü xərçəng hüceyrələrinin təkrarlanmasını azaltmaq, şiş böyüməsini yatırmaq və xərçəng hüceyrələrinin ölümünə səbəb olmaq potensialını nümayiş etdirdi (,).
2. Yaşlanmaya qarşı təsirlər: Günəşdən ultrabənövşəyi şüalara həddindən artıq məruz qalma dərinizin erkən yaşlanmasına səbəb ola bilər. Test tüpü tədqiqatlarında maqui giləmeyvəsi ekstraktı ultrabənövşəyi şüaların yaratdığı hüceyrələrin zədələnməsini basdırdı ().
3. Quru göz relyefi: Quru gözləri olan 13 nəfərdə aparılan 30 günlük kiçik bir araşdırma, hər gün 30-60 mq konsentratlı maqui giləmeyvəsi ekstraktı ilə göz yaşı istehsalını təxminən 50% artırdığını təsbit etdi (25,).

İlkin araşdırmalar ümidverici nəticələr göstərdiyindən, çox güman ki, gələcəkdə bu super meyvə üzərində daha çox araşdırma aparılacaqdır.

Xülasə

İlkin araşdırmalar maqui giləmeyvəsinin antikanser və qocalmaya qarşı təsir göstərə biləcəyini göstərir. Quru göz əlamətlərini azaltmağa da kömək edə bilər.

10. Pəhrizinizə əlavə etmək asandır

Taze maqui giləmeyvələri vəhşi təbiətdə bolca böyüdükləri Cənubi Amerikada yaşayırsınızsa və ya ziyarət edirsinizsə, onları əldə etmək asandır.

Əks təqdirdə, maqui meyvəsindən hazırlanan meyvə suları və tozları onlayn və ya yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında tapa bilərsiniz.

Maqui giləmeyvəsi tozları əla seçimdir, çünki əksəriyyəti dondurulmuş qurudulmuş maquidən hazırlanır. Elm güclü antioksidanların çoxunu saxladığı üçün bunun ən təsirli qurutma üsulu olduğunu göstərir ().

Üstəlik, maqui giləmeyvəsi tozu, meyvə hamarlarına, yulaf ezmesi və qatığa asan və dadlı bir əlavədir. Həm də onlayn olaraq saysız-hesabsız dadlı reseptlər tapa bilərsiniz - maqui berry limonadından maqui berry cheesecake və digər bişmiş məhsullara.

Xülasə Cənubi Amerikada yaşamadığınız və ya ziyarət etmədiyiniz müddətdə təzə maqui meyvələrini əldə etmək çətin ola bilər. Bununla birlikdə, maqui giləmeyvəsi tozu onlayn və müəyyən mağazalarda asanlıqla əldə edilə bilər və meyvə hamarlarına, yulaf ezmesi, qatıq, desertlər və daha çox şeyə asan əlavə edir.

Aşağı xətt

Maqui giləmeyvəsi, tərkibində güclü antioksidan olduğu üçün super meyvə kimi qəbul edilmişdir.

Təkmilləşdirilmiş iltihab, "pis" LDL xolesterol səviyyəsi və qan şəkərinə nəzarət daxil olmaqla bir çox potensial fayda göstərir.

Bəzi araşdırmalar bunun qocalma əleyhinə təsirləri ola biləcəyini və bağırsaq və göz sağlamlığını inkişaf etdirdiyini göstərir.

Təzə maqui giləmeyvələrini əldə etmək çətin olsa da, maqui giləmeyvəsi tozu asanlıqla əldə edilə bilər və hamar, qatıq, yulaf ezmesi, desertlər və daha çoxuna sağlam bir əlavədir.